สารบัญ:
ในการรักษาสุขภาพร่างกายของผู้หญิงแน่นอนว่าคุณไม่สามารถละเลยช่องคลอดได้ ไม่เพียง แต่เพื่อความต่อเนื่องของชีวิตทางเพศเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะช่องคลอดเป็นอวัยวะสำคัญที่มักถูกมองข้ามในเรื่องการดูแลและสุขภาพ
สิ่งที่คุณบริโภคมีผลต่อสุขภาพของคุณเสมอ บทความนี้จะกล่าวถึงอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพช่องคลอดและดีต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์โดยรวมของคุณ
1. ปลา
หากท้องด้านข้างของคุณเจ็บในช่วงมีประจำเดือนให้ลองกินปลาให้มากขึ้น อาการปวดประจำเดือนหรือที่เรียกว่าปวดประจำเดือนเกิดจากการปล่อยสารอักเสบที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดินที่ช่วยหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูก กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่าสามารถลดการตอบสนองต่อการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้
2. โยเกิร์ต
ช่องคลอดที่แข็งแรงเป็นสถานที่ที่ดีสำหรับแลคโตบาซิลลัสซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดดีที่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาค่า pH ที่ดีได้ ช่องคลอดที่แข็งแรงยังเป็นสถานที่ที่ดีสำหรับเชื้อราแคนดิดา สิ่งเหล่านี้ทำให้ช่องคลอดของคุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอด
การรับประทานเครื่องดื่ม / อาหารที่มีโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเสี่ยงเหล่านี้ได้ ดังนั้นการบริโภคโยเกิร์ตเป็นประจำสามารถทำให้ช่องคลอดของคุณหลีกเลี่ยงการติดเชื้อได้
3. Edamame เต้าหู้และเทมเป้
อาหารที่มีถั่วเหลืองเช่นถั่วแระเต้าหู้และเทมเป้สามารถทำให้ช่องคลอดของคุณมีความชื้นในระดับที่เหมาะสมได้ ระดับความชุ่มชื้นในช่องคลอดที่เหมาะสมเป็นผลของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายช่วยให้ช่องคลอดยืดหยุ่นมากขึ้นและหล่อลื่นด้วยของเหลวในปริมาณที่เหมาะสม
DeLucia กล่าวว่าเต้าหู้เทมเป้และ Edamame มีไอโซฟลาฟินซึ่งมีบทบาทคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน พวกเขายังชอบน้ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาให้ความชุ่มชื้นอย่างมากสำหรับช่องคลอดของคุณป้องกันไม่ให้แห้ง
4. กระเทียม
กระเทียมไม่ได้ทำหน้าที่เป็นเพียงรสชาติอาหารเท่านั้น ในการศึกษาหนึ่งพบว่ากระเทียมสามารถต่อสู้กับการเจริญเติบโตของเชื้อรา Candida การกินกระเทียมสามารถป้องกันไม่ให้คุณเสี่ยงต่อการตกขาวและการติดเชื้อ
x
