ประโยชน์ของการร้องเพลงเพื่อจิตใจและจิตใจและสุขภาพของคุณ

ไม่ว่าเสียงของคุณจะดีหรือไม่การร้องเพลงก็เป็นวิธีแสดงความรู้สึกที่ชื่นชอบวิธีหนึ่ง ไม่เพียง แต่จากจังหวะและท่วงทำนอง แต่เนื้อเพลงของเพลงโปรดของเราสามารถบรรยายถึงอารมณ์ที่แท้จริงของเราได้ ไม่ว่าจะเศร้าหรือสุข. นอกจากนั้นยังมีประโยชน์อื่น ๆ ของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพจิตของคุณอีกด้วย! ลองดูคำอธิบายประโยชน์ของการร้องเพลงจากผู้เชี่ยวชาญต่อไปนี้

ประโยชน์ของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพจิต

1. ทำให้หัวใจกลวง

จากผลการศึกษาในปี 2017 การร้องเพลงร่วมกันเหมือนในคณะนักร้องประสานเสียงทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ผลลัพธ์เหล่านี้ได้รับหลังจากที่นักวิจัยขอให้กลุ่มคนที่มีอาการของโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลร่วมกันร้องเพลง นักวิจัยไม่ได้กำหนดให้ผู้เข้าร่วมทุกคนต้องร้องเพลงเก่งหรือเสียงดี

หลังจากร้องเพลงด้วยกันเป็นประจำทุกสัปดาห์อารมณ์ของทุกคนก็ดูดีขึ้น พวกเขายังรู้สึกมีความสุขและเข้าสังคมได้ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน

นักวิจัยสรุปว่าการรวมกันของการร้องเพลงและการเข้าสังคมในกลุ่มเป็นส่วนสำคัญในการบรรเทาอาการเพราะทั้งคู่สร้างความรู้สึกร่วมกันความเป็นอยู่ความมั่นใจในตนเองและ ความรู้สึกเป็นเจ้าของ (ความรู้สึกเป็นเจ้าของและการมีส่วนร่วมในสิ่งแวดล้อม)

2. ผลคล้ายกับโยคะและการทำสมาธิ

การศึกษาบางชิ้นเชื่อว่าการร้องเพลงมีพลังพอ ๆ กับประโยชน์ของการทำสมาธิแบบโยคะ หนึ่งในนั้นคือผลการศึกษาจาก Sahlgrenska Academy ที่ University of Gothenburg ประเทศสวีเดน ทีมวิจัยได้ศึกษาอัตราการเต้นของหัวใจของสมาชิกนักร้องประสานเสียงขณะร้องเพลงร่วมกัน

ตามที่นักวิจัยนำซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านดนตรีเช่นกันBjörn Vickhoff อัตราการเต้นของหัวใจของสมาชิกนักร้องประสานเสียงไม่เพียง แต่จะช้าลงเมื่อพวกเขาเริ่มร้องเพลง แต่จะค่อยๆประสานกัน ในที่สุดหัวใจของเด็กแต่ละคนก็เต้นตามจังหวะเพลง

Vickhoff กล่าวว่าเมื่อร้องเพลงและหายใจออกร่างกายมนุษย์จะกระตุ้นเส้นประสาทวากัสจากก้านสมองไปยังหัวใจ เส้นประสาทวากัสที่ทำงานอยู่จะทำให้หัวใจเต้นช้าลงและเชื่อว่าจะดีต่อการปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์

จากนั้น Vickhoff ได้เปรียบเทียบผลของประโยชน์ของการร้องเพลงกับประโยชน์ของโยคะ ในความเป็นจริงพวกเขาทั้งสองมีประโยชน์เกือบเหมือนกัน Vickhoff กล่าวว่าทั้งโยคะและการร้องเพลงช่วยให้ระบบทางเดินหายใจควบคุมได้ดี

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการหายใจของคุณดีผลในเชิงบวกจะติดอยู่ในระยะยาวต่อสุขภาพหัวใจและความดันโลหิต

3. ลดความคิดเชิงลบ

Connie Omari ที่ปรึกษาและนักบำบัดโรคในนอร์ทแคโรไลนาสหรัฐอเมริกายังแสดงความคิดเห็นเดียวกันเกี่ยวกับประโยชน์ของการร้องเพลง

Omari ฝึกผู้ป่วยให้ร้องเพลงบ่อยๆรวมถึงเมื่อขับรถคนเดียวด้วย เขาคิดว่าแบบฝึกหัดนี้สามารถลดความคิดเชิงลบที่บางครั้งดูเหมือนไม่ได้รับเชิญเมื่อคุณไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่นเมื่อขับรถ

ตอนนี้ด้วยการร้องเพลงขณะขับรถคุณสามารถลดแนวโน้มที่จะโกรธและสาปแช่งเมื่อต้องเผชิญกับการจราจรติดขัดได้ในเวลาเดียวกัน

4. ป้องกันความวิตกกังวล

Katie Ziskind นักบำบัดทางจิตวิทยาจากคอนเนตทิคัตยังแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการร้องเพลงขณะฟังเพลง เขาบอกว่าการร้องเพลงสามารถทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซินออกมาในปริมาณมาก

ฮอร์โมนออกซิโทซินเป็นฮอร์โมนแห่งความรักซึ่งได้จากการตกหลุมรักการมีเซ็กส์และเมื่อคุณกอดใครสักคน ฮอร์โมนนี้ยังสามารถเป็นฮอร์โมนที่ออกมาเมื่อคุณรู้สึกมีความสุข

ฮอร์โมนออกซิโทซินยังสามารถมีผลในการผ่อนคลาย Ziskind ระบุว่าฮอร์โมนที่ได้รับจากประโยชน์ของการร้องเพลงสามารถลดอาการวิตกกังวลมากเกินไปได้