การลดน้ำหนักสามารถเริ่มต้นด้วยคำถามพื้นฐาน 4 ข้อนี้

วิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพไม่ใช่การลดส่วนอาหาร แต่เป็นการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ยิ่งบุคคลมีความรู้เกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายมากเท่าใดวิธีการลดน้ำหนักก็จะยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น

อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วจะใช้กับผู้ที่มีสุขภาพค่อนข้างแข็งแรงมีการทำงานที่มีการเผาผลาญปกติและไม่พบปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน เพื่อที่จะลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างสม่ำเสมอโดยทั่วไปมีคำถามพื้นฐานบางอย่างที่คุณควรถามตัวเอง

คำถามที่ต้องตอบเพื่อเริ่มรับประทานอาหารของคุณ

เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักคุณควรถามตัวเองด้วยคำถามง่ายๆสองสามข้อ คำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าอาหารจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้หรือไม่

ด้านล่างนี้คือรายการคำถามที่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ศึกษาคำถามเหล่านี้และถามตัวเองเป็นประจำเพราะคำถามเหล่านี้จะนำคุณไปสู่การลดน้ำหนักและทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น

1. อาหารที่ฉันกินทุกวันดีต่อสุขภาพหรือไม่?

นี่เป็นคำถามที่สำคัญที่สุดเพราะไม่ใช่อาหารทั้งหมดที่คุณกินจะมีแคลอรี่เท่ากัน หากคุณกินอาหารผิดประเภทคุณจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายอาจแตกสลายได้

ขอแนะนำให้กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักและผลไม้ที่เป็นเส้น ๆ กินเมล็ดธัญพืชที่อิ่มได้นานและกินน้ำให้เพียงพอ

ยิ่งคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณก็จะทำงานได้ดีขึ้นร่างกายของคุณก็จะใช้แคลอรี่และเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นเท่านั้น ลดอาหารแปรรูปและบรรจุหีบห่อที่ทำให้มีไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้น

2. ฉันกินโปรตีนเพียงพอหรือไม่?

โปรตีนที่คุณบริโภคจะส่งผลต่อและลดไขมันในร่างกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ บริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นไข่ถั่วอกไก่ไม่ติดมันนมและปลาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพประจำวันของคุณ

3. การบริโภคน้ำตาลของฉันมากเกินไปหรือไม่?

การกินน้ำตาลมากเกินไปอาจไปขัดขวางการลดน้ำหนัก (หรือทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น)

น้ำตาลสามารถหยุดร่างกายของคุณไม่ให้รู้สึกอิ่มได้โดยการยับยั้งฮอร์โมนเลปติน เลปตินมีหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังสมองว่าคุณอิ่มแล้ว เมื่อฮอร์โมนเลปตินลดลงร่างกายก็ยิ่งอยากหาน้ำตาลมากขึ้นเรื่อย ๆ และคุณมักจะกินอาหารที่มีน้ำตาลมากขึ้น

น้ำตาลไม่เพียง แต่ได้รับจากอาหารหวานเท่านั้นการบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปสามารถหาได้จากข้าวก๋วยเตี๋ยวหรือขนมปังซึ่งมักใช้เป็นวัตถุดิบหลักในชีวิตประจำวัน

4. ฉันกินผักเพียงพอหรือไม่?

ผักมีสารหลายชนิดที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระพืชผลิตสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระที่ชะลอความแก่ชราและปกป้องเซลล์ที่แข็งแรงในร่างกายของคุณ

ในการลดน้ำหนักพยายามเปลี่ยนข้าวครึ่งหนึ่งของคุณด้วยผักสีเขียว คุณไม่จำเป็นต้องกลัวหิวเพราะจริงๆแล้วผักมีไฟเบอร์ซึ่งสามารถทำให้คุณอิ่มนานและมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอื่น ๆ

ฟิลเป็นแพทย์ด้านสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านการเปลี่ยนแปลงร่างกาย starfitnesssaigon.com . ติดต่อ Phil ได้ที่ phil-kelly.com หรือ Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

x

ยังอ่าน: