4 Healthy 5 perfect ใช้ไม่ได้อีกต่อไปเนื่องจากข้อผิดพลาด 5 ข้อนี้

อาหารเพื่อสุขภาพมีความหมายอย่างไรกับคุณ? อะไรคือคุณสมบัติที่ 4 สุขภาพดี 5 สมบูรณ์แบบ? ใช่สโลแกนนั้นอาจยังคงอยู่ในใจของคุณ และคุณยังสามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่า 4 วิธีที่ดีต่อสุขภาพ 5 สมบูรณ์แบบคืออะไร แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสโลแกนนั้นล้าสมัยและไม่ได้ใช้อีกต่อไปในปัจจุบัน? ทำไม? อาหารเพื่อสุขภาพควรมีลักษณะอย่างไร?

เหตุใดสโลแกน 4 healthy 5 perfect จึงไม่มีข้อมูลอ้างอิงอีกต่อไป

สโลแกนนี้เริ่มต้นในปี 2495 และตั้งแต่ช่วงเวลานั้น 4 สุขภาพดี 5 สมบูรณ์แบบเป็นหลักการสำคัญเสมอหากคุณต้องการมีชีวิตที่แข็งแรง ในความเป็นจริงหลักการเหล่านี้ได้รับแรงบันดาลใจจากหลักการ พื้นฐานสี่ ซึ่งเป็นที่นิยมในอเมริกาในช่วงทศวรรษที่ 1940 แต่เมื่อเวลาผ่านไปสโลแกนนี้ไม่เหมาะกับชีวิตในปัจจุบันอีกต่อไป

ดังนั้นกระทรวงสาธารณสุขจึงได้ออกมาทดแทน ได้แก่ หลักการของโภชนาการที่สมดุล. หลักการนี้เพิ่งออกและผ่านในปี 2014 จึงมีคนจำนวนไม่น้อยที่รู้ว่า 4 มีสุขภาพดี 5 สมบูรณ์แบบไม่สามารถใช้ได้อีกต่อไป นี่คือเหตุผลว่าทำไมสโลแกน 4 healthy 5 perfect ล้าสมัยและถูกแทนที่ด้วยแนวทางโภชนาการที่สมดุล:

1. ข้อความเกี่ยวกับสุขภาพที่ไม่หลากหลาย

จากตอนแรกคุณอาจเคยคิดว่าถ้าคุณต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณต้องปฏิบัติตามหลัก 4 ดีต่อสุขภาพ 5 ที่สมบูรณ์แบบซึ่งในจานอาหารค่ำมีอาหารหลักเครื่องเคียงประกอบด้วยโปรตีนจากสัตว์และโปรตีนจากพืช ผักผลไม้และนมเป็นเครื่องแก้ ในขณะเดียวกันอาหารไม่ได้เป็นตัวกำหนดสถานะสุขภาพของคุณเท่านั้น

ในสโลแกนโภชนาการที่สมดุลใหม่นี้มีการกล่าวถึงคำแนะนำอื่น ๆ อีกหลายประการหากคุณต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการบริหารส่วนต่างๆการตรวจสอบน้ำหนักตัวเป็นประจำและการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลและสิ่งแวดล้อมรอบตัว

2. นมไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนเสริม

หากคุณคิดว่าอาหารของคุณสมบูรณ์แบบต่อหน้านมเท่านั้นข้อสันนิษฐานนั้นผิด นมไม่จำเป็นต้องอยู่ในเมนูของคุณอีกต่อไปเพราะนมมีส่วนประกอบเช่นเดียวกับเครื่องเคียงที่เป็นโปรตีนจากสัตว์ ในขณะเดียวกันส่วนประกอบอื่น ๆ ในนมเช่นแคลเซียมฟอสฟอรัสและเหล็กสามารถพบได้ในโปรตีนจากสัตว์อื่น ๆ ดังนั้นอย่ากังวลว่าคุณจะไม่สบายตัวเพราะคุณไม่ได้ดื่มนม

3. ไม่มีข้อกำหนดส่วน

ในสโลแกนสุขภาพเดิมไม่มีกฎและข้อบังคับว่าต้องกินกี่ส่วนต่อวัน ในความเป็นจริงการจัดเตรียมส่วนการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อป้องกันไม่ให้คุณมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ ในแนวทางโภชนาการที่สมดุลคุณยังสามารถรับอาหารบางส่วนในจานอาหารเย็นของคุณได้อีกด้วย

4. เน้นส่วนผสมของอาหารที่หลากหลาย

ยิ่งคุณกินส่วนผสมมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี ในหลักการโภชนาการที่สมดุลยังเน้นให้บริโภคส่วนประกอบอาหารประเภทต่างๆ ไม่เพียงขึ้นอยู่กับอาหารประเภทเดียวเช่นอาหารหลักที่สามารถทดแทนได้ด้วยข้าวโพดก๋วยเตี๋ยวมันเทศหรือมันฝรั่ง แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นข้าวเสมอไป ในขณะที่ในสโลแกนก่อนหน้านี้ไม่มีข้อความดังกล่าว

5. บริโภคน้ำแร่ที่พลาด

ใน 4 สุขภาพดี 5 สมบูรณ์แบบไม่ได้บอกว่าคุณควรกินน้ำแร่ แม้ว่าการเติมเต็มของเหลวจะมีความสำคัญมากในการรักษาสถานะความชุ่มชื้น ของเหลวที่ดีที่สุดที่จะตอบสนองความต้องการของคุณคือน้ำแร่เท่านั้น ดังนั้นในแนวทางปฏิบัติเพื่อโภชนาการที่สมดุลขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันหรือตามความต้องการของแต่ละบุคคล

x