เทรนเนอร์ส่วนตัวที่ยิมคุณจำเป็นต้องใช้บริการของเขาหรือไม่?

โรงยิมหลายแห่งมีการออกกำลังกายแบบส่วนตัวที่แนะนำโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว รายงานจาก Men's Journal การออกกำลังกายภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของเทรนเนอร์ส่วนตัวสามารถเพิ่มโอกาสความสำเร็จในการออกกำลังกายได้มากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ แต่เดี๋ยวก่อน ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการหรือเหมาะกับโปรแกรม แบบหนึ่งต่อหนึ่ง นี้.

คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหาก…

1. คุณเป็นมือใหม่

ในฐานะผู้เริ่มต้นคุณอาจรู้สึกสับสนว่าจะเริ่มต้นที่ไหนเมื่อต้องเผชิญกับแถวอุปกรณ์ออกกำลังกายในโรงยิม ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถออกแบบแผนการฝึกเฉพาะสำหรับคุณโดยพิจารณาจากสิ่งที่คุณต้องการบรรลุและจัดระเบียบตามตารางกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อไม่ให้ความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายของคุณถูกละเลย ผู้ฝึกสอนสามารถช่วยคุณกำหนดวิธีการเริ่มต้นและจำนวนแบบฝึกหัดที่คุณสามารถรับมือได้ในตอนแรก

พวกเขาสามารถช่วยคุณค้นหากิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับคุณรวมถึงความถี่ความหนักและประเภทของการออกกำลังกายและแสดงวิธีการใช้งานอุปกรณ์แต่ละชิ้นเพื่อให้เซสชั่นการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพ โปรแกรมส่วนบุคคลเหล่านี้มักจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมแก่คุณมากกว่าแผนการฝึกอบรมมาตรฐานหรือแบบสุ่ม เทรนเนอร์ยิมที่ดีช่วยให้คุณมีเวลาออกกำลังกายมากที่สุดในขณะเดียวกันก็ป้องกันไม่ให้คุณออกกำลังกายเกินขีด จำกัด ของร่างกาย

2. การเล่นกีฬาของคุณไร้ผล

หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน แต่ไม่ได้ลดน้ำหนักหรือบรรลุเป้าหมายของคุณการขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนอาจเป็นทางเลือกที่ทำได้ อาจเป็นไปได้ว่าความพยายามที่เป็นอิสระทั้งหมดของคุณส่งผลมาจนถึงตอนนี้ แต่มันไม่ได้เป็นอย่างที่คุณคาดหวังไว้ ตอนนี้ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในฐานะบุคคลภายนอกที่เป็นกลางสามารถมองเห็นสิ่งที่ผิดพลาดหรือไม่ได้ทำไปแล้วและช่วยแก้ไขหรือเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

รักษาน้ำใจ! อย่าขี้เกียจไปยิม

เทรนเนอร์มืออาชีพจะสอนวิธีที่เหมาะสมในการรวมการออกกำลังกายแต่ละอย่างเข้ากับกิจวัตรของคุณ โดยปกติเขาจะแสดงท่าทางของเขาก่อนและขอให้คุณทำตามคำแนะนำของเขาเพื่อที่เขาจะได้แก้ไขปัญหาเกี่ยวกับท่าทางหรือเทคนิคของคุณได้ เรียนรู้วิธีหาวิธีที่ถูกต้องเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและเพิ่มความกระตือรือร้นในการฝึกฝนตัวเองให้ดีขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกต่อที่บ้านได้ด้วยตัวเองหลังจากได้รับคำแนะนำจากครูฝึก

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและยังผลักดันคุณออกจากเขตสบาย ๆ หลายคนไม่ได้รับผลลัพธ์เพราะพวกเขาไม่ได้ทำงานหนักเท่าที่จะทำได้ ความกระตือรือร้นและแรงจูงใจสามารถลดลงได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณดิ้นรนเพียงลำพัง แต่ถ้ามีคนท้าทายคุณจะมีแรงจูงใจต่อไปเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ นอกจากนี้การรู้ว่าคุณจ่ายเงินจำนวนมากเกินสมควรหลายครั้งในการประชุมหลายครั้งสามารถ "บังคับ" ให้คุณทำภารกิจให้เสร็จสิ้นได้

3. คุณติดอยู่กับกิจวัตรการออกกำลังกายเดิม ๆ

คนส่วนใหญ่มักให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นการวิ่งบนลู่วิ่งหรือปั่นจักรยานไฟฟ้าเพียงอย่างเดียวเป็นระยะเวลานาน เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้คุณเบื่อและท้อแท้ แต่ยังทำให้คุณติดอยู่ในที่ราบสูง (สภาพที่หยุดนิ่งโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ) เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันบ่อยๆและความเหนื่อยล้า นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องการความหลากหลายในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ

ผู้ฝึกสอนสามารถเสนอมุมมองและแนวคิดใหม่ ๆ เพื่อท้าทายร่างกายและจิตใจของคุณ แม้ว่าคุณจะเจอหน้ากันทุกๆสองสามสัปดาห์คุณจะรู้สึกสดชื่นและท้าทายเมื่อ "เสิร์ฟ" ด้วยชุดออกกำลังกายใหม่ ๆ และของเล่นกีฬาให้เล่นด้วย โค้ชอาจทำงานร่วมกับคุณแทนที่จะแนะนำให้คุณเพิ่มองค์ประกอบของการแข่งขันลงในแผนการฝึกซ้อมของคุณเพื่อกระตุ้นให้คุณทำได้ดียิ่งขึ้น

อย่าเพิ่งใช้ลู่วิ่งที่โรงยิม

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถใช้เวลาในการฝึกอบรมให้เกิดประโยชน์สูงสุดซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณมีเวลาออกกำลังกาย จำกัด ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องลดช่วงการฝึก 1 ชั่วโมงลงเหลือเพียง 30 นาทีผู้ฝึกสอนสามารถจัดชุดการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่เท่ากันและให้ผลประโยชน์ทางกายภาพเท่ากันในครึ่งเวลา

4. หากคุณมีภาวะสุขภาพบาดเจ็บหรือทุพพลภาพ

หากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือข้อร้องเรียนทางการแพทย์แพทย์ของคุณอาจต้องการให้คุณออกกำลังกาย แต่คุณจะทำเช่นนั้นได้อย่างไรหากคุณป่วยเช่นเป็นโรคหัวใจหรือเพิ่งหายจากการผ่าตัดมะเร็ง? ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถตอบข้อกังวลของคุณได้ ผู้ฝึกสอนยิมที่ได้รับการรับรองผ่านการฝึกอบรมอย่างละเอียดเพื่อทำงานกับลูกค้าทุกประเภทและอาจมีหลายคนที่มีความต้องการพิเศษ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแจ้งโค้ชของคุณว่าข้อ จำกัด ของคุณคืออะไรหรือคุณกำลังประสบอยู่ในสภาพใดเพื่อให้เขาสามารถปรับแต่งโปรแกรมตามสิ่งที่คุณต้องการได้ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีจะคอยตรวจสอบปฏิกิริยาของร่างกายของคุณต่อการออกกำลังกายแต่ละประเภทไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลงเพื่อให้พวกเขาสามารถปรับแผนโปรแกรมของคุณได้หากจำเป็น

x