4 วิธีในการรักษาภาวะพร่องไทรอยด์นอกเหนือจากยา

ผู้ป่วย hypothyroid เกือบทั้งหมดควรรับประทานยา hypothyroid ทุกวันแม้กระทั่งตลอดชีวิต น่าเสียดายที่ผู้ป่วยจำนวนไม่น้อยมักลืมรับประทานยาเพื่อให้อาการกำเริบบ่อยๆ หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นคุณควรสร้างสมดุลให้กับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติเพื่อไม่ให้อาการของพร่องไทรอยด์แย่ลง ดังนั้นมีวิธีการรักษาภาวะพร่องไทรอยด์ตามธรรมชาตินอกเหนือจากการรับประทานยาหรือไม่?

วิธีจัดการกับภาวะพร่องไทรอยด์ซ้ำตามธรรมชาติ

แม้ว่าจะสามารถช่วยควบคุมอาการของภาวะพร่องไทรอยด์ได้ แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพก็ยังคงอยู่ ไม่สามารถแทนที่ยาได้ hypothyroidism ตามที่แพทย์กำหนด ใช่คุณยังคงแนะนำให้ทานยา hypothyroid เป็นประจำจากนั้นปรับสมดุลให้เข้ากับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อให้ระบบเผาผลาญของร่างกายยังคงอยู่

นี่คือวิธีจัดการกับภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติที่คุณสามารถทำได้อย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ

1. ปรับอาหารของคุณ

นักโภชนาการจากนิวยอร์ก Natalie Rizzo, RD กล่าวกับ Everyday Health ว่าอาการของภาวะพร่องไทรอยด์สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยครั้งและแย่ลงเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง นอกจากนี้พฤติกรรมการกินที่ผิดปกติยังสามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณและทำให้อาการของภาวะพร่องไทรอยด์แย่ลง

วิธีธรรมชาติที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติสำหรับคุณคือการเลือกประเภทอาหารที่เหมาะสม นี่คือรายการอาหารที่ควรกินและหลีกเลี่ยงเพื่อรักษาภาวะพร่องไทรอยด์

อาหารแนะนำ

จริงๆแล้วไม่มีอาหารพิเศษใดที่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนไฮโปไทรอยด์ในร่างกายหรือรักษาภาวะพร่องไทรอยด์ได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามมีอาหารบางอย่างที่ผู้ที่มีภาวะพร่องไทรอยด์ควรกินบ่อยขึ้นเพื่อให้ควบคุมอาการได้ง่ายขึ้น

เพื่อช่วยรักษาภาวะพร่องไทรอยด์กำเริบให้กินผักผลไม้โปรตีนไม่ติดมันโอเมก้า 3 และไฟเบอร์เยอะ ๆ อาหารทุกประเภทเหล่านี้สามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อให้คุณหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ

ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมยา hypothyroid ในร่างกายได้มากที่สุด ในขณะที่ผักและผลไม้บางประเภทอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ต้านความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในผู้ที่มีภาวะพร่องไทรอยด์

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

ไม่เพียง แต่ให้ความสำคัญกับอาหารที่ควรบริโภคเท่านั้นคุณยังต้องหลีกเลี่ยงอาหารประเภทต่างๆที่อาจทำให้อาการของพร่องไทรอยด์แย่ลง ได้แก่:

• ผักตระกูลกะหล่ำ เช่นพัคคอยบรอกโคลีและกะหล่ำปลี ผักเหล่านี้มีสาร goitrin ที่สามารถรบกวนการสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์
• อาหารที่มีเกลือสูงเช่นเฟรนช์ฟรายส์และอาหารสำเร็จรูป ผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงและควร จำกัด การบริโภคเกลือจากอาหาร
• อาหารที่ทำจากถั่วเหลือง เช่นถั่วเหลืองแป้งถั่วเหลืองนมถั่วเหลืองและถั่วแระ ถั่วเหลืองสามารถลดประสิทธิภาพของยาไทรอยด์จนไม่สามารถดูดซึมได้เต็มที่

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำก็สำคัญเช่นกัน เหตุผลก็คือการออกกำลังกายจะทำหน้าที่เหมือนยาคลายเครียดตามธรรมชาติซึ่งสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกายรวมถึงต่อมไทรอยด์

คุณสามารถเลือกกีฬาประเภทใดก็ได้ที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นการเดินจ็อกกิ้งว่ายน้ำบาสเก็ตบอลโยคะและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามปรับให้เข้ากับความสามารถและสภาวะสุขภาพของคุณใช่

เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลางก่อนเช่นจ็อกกิ้งหรือโยคะอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ (ครึ่งชั่วโมงทุกวัน 5 วันต่อสัปดาห์) หากร่างกายของคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับจังหวะได้คุณสามารถค่อยๆลองออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางหรือหนัก

ที่สำคัญที่สุดควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย แพทย์จะประเมินสภาวะสุขภาพของคุณก่อนและแนะนำประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณ

3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

เป็นความลับที่ต้องหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ ถึงอย่างไรการสูบบุหรี่มีสารอันตรายมากมายที่สามารถทำลายอวัยวะทุกส่วนของร่างกายอย่างช้าๆแม้จะเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

ในกรณีของภาวะพร่องไทรอยด์เองสารเคมีในบุหรี่สามารถรบกวนการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ นอกจากนี้เนื้อหาของสารอันตรายในบุหรี่ยังสามารถยับยั้งการดูดซึมของยาไทรอยด์ทำให้มีประสิทธิภาพน้อยลง

4. จัดการความเครียด

ผู้ที่มีภาวะพร่องไทรอยด์ฮอร์โมนมักจะเกิดความเครียดและซึมเศร้า แม้แต่ความเครียดเพียงเล็กน้อยก็สามารถชะลอการเผาผลาญของร่างกายทำให้อาการของพร่องไทรอยด์ควบคุมไม่ได้และแย่ลง

พยายามใช้เวลาทำใจให้สบายจากความเครียดที่ยืดเยื้อ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเครียด ตัวอย่างเช่นการเดินเล่นฟังเพลงดูหนังทำสมาธิโยคะและทำสิ่งอื่น ๆ ที่คุณชื่นชอบ

ยิ่งคุณควบคุมความเครียดทางร่างกายและจิตใจได้ง่ายเท่าไหร่การไหลเวียนของฮอร์โมนไทรอยด์ในร่างกายก็จะยิ่งราบรื่นขึ้นเท่านั้น ผลก็คือร่างกายของคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้นแม้ว่าคุณจะมีภาวะพร่องไทรอยด์ก็ตาม