อาหารว่างระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียน

เมื่อเพิ่งเข้าสู่การตั้งครรภ์ในไตรมาสแรกโดยปกติแล้วหญิงตั้งครรภ์จะมีอาการคลื่นไส้อาเจียนหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า แพ้ท้อง . นี่เป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะได้สัมผัสการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและโกนาโดโทรปินคอโรนิกของมนุษย์ (HCG) เป็นสาเหตุของหญิงตั้งครรภ์ที่ประสบ แพ้ท้อง . แล้วจะจัดการกับอาการคลื่นไส้อาเจียนระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร? คุณอาจต้องการลองของว่างเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ของคุณ

อาหารว่างเพื่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้

1. โยเกิร์ต

คุณกินโยเกิร์ตระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? มิฉะนั้นคุณจะต้องติดนิสัยการกินโยเกิร์ต ทำไม? เนื่องจากโยเกิร์ตสามารถช่วยให้หญิงตั้งครรภ์จัดการกับอาการคลื่นไส้ได้ โปรไบโอติกในโยเกิร์ตจะช่วยแก้ปัญหาความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้

โยเกิร์ตจะช่วยแก้อาการคลื่นไส้เพราะแบคทีเรียที่ดีในโยเกิร์ตสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์ควรรับประทานโยเกิร์ตประเภทธรรมชาติและออร์แกนิก อย่ากินโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอยู่แล้วเพื่อให้สตรีมีครรภ์ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่

2. อัลมอนด์

อัลมอนด์สามารถเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์และเป็นอาหารเพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า อัลมอนด์มีโปรตีนจากพืชสูงมากจนสามารถป้องกันไม่ให้หญิงตั้งครรภ์อ่อนแอได้

ปริมาณไรโบฟลาวินในอัลมอนด์ดีมากในการช่วยแก้อาการคลื่นไส้ในหญิงตั้งครรภ์และยังช่วยให้สตรีมีครรภ์ไม่ต้องเผชิญกับความเครียดมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์

อัลมอนด์ยังมีวิตามินอีซึ่งช่วยในการสร้างเซลล์ผิวหนังและขนในทารก ปริมาณแคลเซียมจะเพิ่มการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและฟันในทารก

3. แอปเปิ้ลเขียว

แอปเปิ้ลเขียวมีไฟเบอร์และวิตามินซีจำนวนมากซึ่งช่วยเรื่องสุขภาพทางเดินอาหารป้องกันอาการท้องผูกและเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายหรือระบบภูมิคุ้มกัน ประโยชน์เหล่านี้ทำให้แอปเปิ้ลเขียวสามารถเอาชนะอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ได้ ปริมาณน้ำในแอปเปิ้ลสามารถช่วยป้องกันการขาดน้ำและความง่วงเนื่องจากหญิงตั้งครรภ์มีอาการคลื่นไส้อาเจียน คุณสามารถทานแอปเปิ้ลเขียวของว่างได้โดยหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ

4. บิสกิต

คุณสามารถเลือกบิสกิตที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเพื่อจัดการกับอาการแพ้ท้องของคุณได้ นอกเหนือจากการคืนพลังงานของคุณหลังจากมีอาการคลื่นไส้อาเจียน การทานบิสกิตของว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงสามารถช่วยดูดซับกรดในกระเพาะอาหารและบรรเทาอาการคลื่นไส้ในกระเพาะอาหารได้

5. ฟักทอง

สตรีมีครรภ์อาจไม่ชอบฟักทองมากนักเนื่องจากมีรสจืด อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรงคุณสามารถลองใช้ฟักทองเป็นคาร์โบไฮเดรตทดแทนสำหรับสตรีมีครรภ์

ฟักทองมีแมกนีเซียมซึ่งค่อนข้างสูงและดีมากสำหรับการรับมือกับอาการคลื่นไส้ในหญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากแมกนีเซียมจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ฟักทองยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของหญิงตั้งครรภ์ คุณสามารถลองทำขนมฟักทองโดยต้มและผสมกับเยลลี่

คุณต้องเลือกของว่างระหว่างตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียง แต่เพื่อสุขภาพของคุณในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังสำหรับเจ้าตัวเล็กในครรภ์ด้วย

x