5 ขั้นตอนที่ถูกต้องในการดูแลจมูกให้สะอาดและมีสุขภาพดี

จมูกคือการรับรู้กลิ่นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบทางเดินหายใจของมนุษย์ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับจมูกแน่นอนว่าจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะหายใจได้อย่างอิสระ เพื่อรักษาความสะอาดและสุขภาพของจมูกของคุณให้ปฏิบัติตามวิธีการรักษาและทำความสะอาดจมูกด้านล่างที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

วิธีดูแลและทำความสะอาดจมูกให้มีสุขภาพดี

คุณรู้หรือไม่ว่าจมูกของคุณทำงานอย่างไร? ในขั้นต้นอากาศจะถูกหายใจเข้าทางจมูกและผ่านเซลล์ประสาทพิเศษเพื่อตรวจจับกลิ่น เซลล์ประสาทเหล่านี้เรียกว่า olfactory

จากนั้นเซลล์ประสาทรับกลิ่นจะแปลงกลิ่นเป็นข้อมูลและส่งไปยังสมองเพื่อแปล สมองจะจดจำกลิ่นให้เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเช่นกลิ่นกุหลาบหรือกลิ่นถังขยะ

นอกเหนือจากการตรวจจับกลิ่นแล้วจมูกยังกรองออกซิเจนที่จะส่งไปทั่วร่างกาย ขนรอบจมูกยังช่วยล้างอากาศของสิ่งแปลกปลอม อากาศที่สะอาดจะเคลื่อนผ่านทางจมูกทำให้อุ่นและชุ่มชื้นก่อนเข้าสู่ปอด

เพื่อให้คุณสามารถหายใจได้อย่างอิสระและรับรู้กลิ่นได้อย่างเหมาะสมสุขภาพจมูกจึงต้องได้รับการเอาใจใส่ ปฏิบัติตามวิธีการรักษาและทำความสะอาดจมูกด้านล่าง:

1. หลีกเลี่ยงมลภาวะและสารที่ระคายเคืองจมูก

ควันบุหรี่มลภาวะและฝุ่นละอองเป็นศัตรูตัวฉกาจของจมูกคุณ สารระคายเคืองเหล่านี้ลดประสิทธิภาพของจมูกในการกรองอากาศอุ่นและให้ความชุ่มชื้น ส่งผลให้ไซนัสบวมและอุดตันและนำไปสู่อาการภูมิแพ้ที่แย่ลงและยังเสี่ยงต่อการเกิดไซนัสอักเสบ

เพื่อลดการสัมผัสกับสารเหล่านี้ให้หยุดสูบบุหรี่ ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่จะอยู่ห่างจากผู้ที่สูบบุหรี่และสวมหน้ากากปิดจมูกเมื่อออกไปข้างนอก

2. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

จมูกของคุณสร้างเมือกหรือที่เรียกว่าน้ำมูกเพื่อดักจับสิ่งสกปรกจากอากาศที่หายใจเข้าไป น้ำมูกที่ดีต่อสุขภาพมักมีเนื้อบางไหลลื่นและมีปริมาณไม่มากหรือน้อยเกินไป

วิธีหนึ่งในการรักษาจมูกของคุณคือป้องกันไม่ให้จมูกของคุณผลิตน้ำมูกตามปกติโดยการดื่มน้ำอย่างขยันขันแข็ง

นอกจากน้ำเปล่าแล้วคุณยังสามารถแทนที่ด้วยน้ำผลไม้หรือนมได้อีกด้วย น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์นมในบางคนอาจทำให้น้ำมูกข้นและมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการคัดจมูกหรือที่เรียกว่าคัดจมูก

ดังนั้นควรจับตาดูว่าคุณดื่มนมมากแค่ไหนต่อวัน นอกจากนี้ควร จำกัด นิสัยในการดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถทำให้น้ำมูกข้นในจมูกได้

3. ลดนิสัยในการแคะจมูก

ในการดูแลและรักษาความสะอาดจมูกนิสัยหรือวิธีการทำความสะอาดจมูกที่ไม่ได้ทำคือการงัดจมูก

การเสริมจมูกสามารถล้างจมูกจากสิ่งสกปรกที่อุดตันได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามนิสัยยังทำให้จมูกมีแนวโน้มที่จะระคายเคือง ทั้งนี้เนื่องจากจมูกมีเส้นเลือดขนาดเล็กจำนวนมากซึ่งเปราะบางมาก

เมื่อนิ้วของคุณขุดลงไปในน้ำมูกเล็บของคุณอาจไปโดนเส้นเลือด ผลก็คือเส้นเลือดจะแตกและทำให้คุณเลือดกำเดาไหลได้

เมื่อหลอดเลือดแตกขั้นตอนการรักษาจะใช้เวลานาน ยิ่งไปกว่านั้นหากด้านในของจมูกได้รับบาดเจ็บอาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการรักษาให้หายสนิท

มันไม่หยุดอยู่แค่นั้น ตามเว็บไซต์ Osborne Head and Neck Institute นิสัยในการแคะจมูกของคุณอาจส่งผลให้เกิดแผลในกะบังหรือกระดูกอ่อนตรงกลางจมูก ภาวะนี้เรียกว่าการเจาะทะลุผนังกั้น

การแคะจมูกด้วยเล็บที่สกปรกอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ สิ่งนี้อาจทำให้เกิดฝี (ก้อนเนื้อเล็ก ๆ ที่เต็มไปด้วยหนอง) ก่อตัวขึ้นภายในจมูก

4. ทำให้อากาศชื้น

อีกวิธีหนึ่งที่มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากันในการดูแลสุขภาพของจมูกคือการทำให้จมูกมีความชุ่มชื้น

อากาศแห้งสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้และทำให้เลือดกำเดาไหลได้ นอกจากนี้อากาศแห้งยังลดความแหลมของจมูกเพื่อดักจับสิ่งสกปรกที่ปนมากับอากาศ

เพื่อให้อากาศชื้นคุณสามารถใช้ เครื่องทำให้ชื้น ในสำนักงานและห้องนอน หรือคุณสามารถได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอโดยการอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเพื่อไม่ให้ไซนัสและจมูกของคุณแห้งเกินไป

5. หมั่นทำความสะอาดจมูก

เมื่อเทียบกับการแคะจมูกจมูกของคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นถ้าคุณทำความสะอาดโดยใช้สเปรย์น้ำเกลือ วิธีนี้ค่อนข้างง่ายทำตามขั้นตอนต่างๆเช่น:

• เตรียมสเปรย์น้ำเกลือและน้ำเกลือที่ปราศจากเชื้อ
• วางศีรษะของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อยและเอียงศีรษะไปทางขวาหรือซ้ายเล็กน้อย
• ใส่น้ำเกลือเข้าไปในรูจมูกในตำแหน่งด้านบนโดยให้ศีรษะเอียง หากฉีดสเปรย์น้ำเกลือไปทางซ้ายศีรษะควรเอียงไปทางขวาและในทางกลับกัน
• จากนั้นฉีดน้ำเกลือเข้าไปในรูจมูกช้าๆ อย่าสูดดม แต่ให้น้ำไหลผ่านรูจมูกอีกข้าง
• เอาน้ำที่เหลือออกเหมือนเป่าจมูก แต่อย่าให้แน่นเกินไป ฉีดพ่นสลับกัน

ดังนั้นนี่คือวิธีการรักษาจมูกของคุณที่คุณสามารถทำได้ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป การรักษาสุขอนามัยของจมูกจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและหลีกเลี่ยงความผิดปกติของจมูกที่คุกคามได้