สารบัญ:
- มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กลดลง
- บริโภคเกลือและน้ำตาลมากเกินไป
- ขาดการเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหวหรือไม่ค่อยออกกำลังกาย
- ขาดการนอนหลับ
- ให้ความสำคัญกับการบริโภคไฟเบอร์น้อยลง
ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งของสุขภาพของเด็กคือการที่ระบบภูมิคุ้มกันหรือระบบภูมิคุ้มกันป้องกันไม่ให้แบคทีเรียหรือไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคถูกโจมตี น่าเสียดายที่มีหลายสิ่งที่บางครั้งคุณไม่รู้ว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กลดลง ซึ่งจะทำให้เด็กเจ็บป่วยได้ง่าย รู้จักปัจจัยบางอย่างที่สามารถยับยั้งการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของเด็กดังต่อไปนี้
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กลดลง
รายงานจากสถาบันวิจัยเด็ก Murdoch การวิจัยพบว่าการติดเชื้อเนื่องจากแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคปอดบวมหรือเยื่อหุ้มสมองอักเสบในเด็กมีความเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันที่ลดลง
การลดลงของระบบภูมิคุ้มกันยังไม่เพียงส่งผลให้เกิดโรคที่ซับซ้อนดังที่กล่าวข้างต้น ลูกน้อยของคุณที่เป็นหวัดเป็นไข้หรือไข้หวัดใหญ่อาจบ่งบอกได้ว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายไม่ทำงานตามปกติ
ดังนั้นให้ระบุสาเหตุบางประการที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กลดลงดังต่อไปนี้
บริโภคเกลือและน้ำตาลมากเกินไป
การศึกษาจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยบอนน์ที่ตีพิมพ์ใน Health.com สรุปว่าการบริโภคเกลือมากเกินไปอาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือลดลง
นักวิจัยพบว่าปริมาณโซเดียมที่มากเกินไปในไตทำให้เกิดผลโดมิโนซึ่งจะช่วยลดความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรีย
จากนั้นผลกระทบของการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปก็เกือบจะเหมือนกับเกลือซึ่งจะลดความสามารถของเซลล์ภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับแบคทีเรียที่เข้าสู่ร่างกาย
เกี่ยวกับขีด จำกัด ที่แนะนำสำหรับการบริโภคเกลือและน้ำตาลต่อวันสำหรับเด็กตามลำดับ ได้แก่:
- อายุ 4-6 ปี: เกลือ 3 กรัมต่อวัน
- อายุ 7-10 ปีเกลือ 5 กรัมต่อวัน
- อายุ 2-18 ปี: น้ำตาลน้อยกว่า 25 กรัมต่อวัน
ขาดการเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหวหรือไม่ค่อยออกกำลังกาย
ในยุคนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพบสถานการณ์ที่เด็ก ๆ ติดการเล่นเกมทำให้พวกเขาอยู่เฉยๆหรือไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลานาน
ดังนั้นคุณแม่ต้องพยายามจัดการเวลาของลูกให้สมดุลระหว่างการเล่นในบ้านและนอกบ้าน
การเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหวเป็นประจำสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มความสามารถของร่างกายในการสร้างแอนติบอดีซึ่งประกอบด้วยเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ
กระตุ้นให้เด็กเดินอย่างน้อย 20 นาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรักษาประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน
ขาดการนอนหลับ
การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญในการเผาผลาญของร่างกาย เมื่อเด็กนอนหลับไม่เพียงพอสิ่งนี้จะทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ง่ายขึ้น
ตามรายงานของ EverydayHealth การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและกลับมาเตรียมพร้อมต่อสู้กับการติดเชื้อต่างๆ
ตาม American Academy of Pediatrics คำแนะนำระยะเวลาการนอนหลับสำหรับเด็กแตกต่างกันไปตามอายุ
- เด็กอายุ 1-2 ปี: 11-14 ชั่วโมงต่อ 24 ชั่วโมงรวมทั้งการงีบหลับ
- เด็กอายุ 3-5 ปี: 10-13 ชั่วโมงต่อ 24 ชั่วโมงรวมทั้งการงีบหลับ
- เด็กอายุ 6-12 ปี: 9-12 ชั่วโมงต่อ 24 ชั่วโมง
ให้ความสำคัญกับการบริโภคไฟเบอร์น้อยลง
การทำงานของไฟเบอร์ในร่างกายคือการสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารและช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ซึ่งสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเด็กได้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคไฟเบอร์และพรีไบโอติกในปริมาณที่สูงขึ้นสามารถสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงการปกป้องร่างกายของเด็กจากไวรัส
ไฟเบอร์หาได้จากไหน? แน่นอนว่าอาหารเป็นแหล่งไฟเบอร์และพรีไบโอติกหลักสำหรับลูกน้อยของคุณ คุณแม่ต้องใส่ใจกับอาหารที่มีโภชนาการที่สมดุลเพื่อให้ลูกน้อยมีภูมิคุ้มกันที่ดี เมนูประจำวันต้องใช้ผักและผลไม้รวมกัน
อย่างไรก็ตามคุณสามารถพิจารณาให้ลูกของคุณได้รับสารอาหารเพิ่มเติมที่มีพรีไบโอติกเช่นนมสูตร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสูตรที่คุณเลือกมีเนื้อหาทางโภชนาการครบถ้วนเช่นการผสมพรีไบโอติกของ PDX, GOS, Betaglucan และ DHA
สารอาหารทั้งสามนี้ได้รับการทดสอบเพื่อปกป้องเด็ก ๆ จากไวรัสและแบคทีเรียและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขา หากเด็กไม่ค่อยเจ็บป่วยช่วงเวลาที่ฉลาดจะเหมาะสมที่สุด
x
