5 สิ่งที่พ่อแม่ต้องทำเพื่อสุขภาพของลูกในอนาคต

การเลี้ยงลูกให้แข็งแรงฟังดูง่ายพอ แต่ในทางปฏิบัติแน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ เหตุผลก็คือสภาพแวดล้อมมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพของเด็กดังนั้นในฐานะพ่อแม่คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อรักษาสุขภาพของพวกเขา ดูเคล็ดลับในบทความนี้

1. เติมเต็มการบริโภคที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

การให้ปริมาณสารอาหารที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมของเด็ก การควบคุมสารอาหารในอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องยาก คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันดีจากผักและผลไม้

เมื่อปรุงอาหารในห้องครัวให้เลือกวิธีการปรุงอาหารที่ไม่ใช้น้ำมันมากเช่นการอบการผัดและการนึ่ง ลดการบริโภคน้ำตาลและเกลือมากเกินไปและแทนที่เมนูของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยผลไม้สดหนึ่งชามที่อุดมไปด้วยวิตามิน ใส่ใจกับส่วนของมื้ออาหารของเด็กเสิร์ฟอาหารบนจานขนาดเล็กเพื่อให้ส่วนต่างๆ ที่สำคัญที่สุดบังคับให้เด็ก ๆ ทานอาหารเช้าทุกวันและอย่าพลาดมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

2. สอนให้กระตือรือร้น

เด็ก ๆ ส่วนใหญ่ชอบดูทีวี โดยทั่วไปพวกเขาสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการดูซีรีส์การ์ตูนเรื่องโปรด สิ่งนี้ทำให้เขาขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหวซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ

เป็นการดีที่จะเชิญชวนให้เด็ก ๆ คุ้นเคยกับการเล่นกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อย เมื่ออายุมากขึ้นการพัฒนานิสัยของเด็กให้ตรงกับความต้องการในการออกกำลังกายของพวกเขาจะทำได้ยากขึ้น

พูดอย่างกว้าง ๆ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้เนื้อเยื่อต่างๆของร่างกายพัฒนาและฝึกให้ร่างกายประสานกันได้ดี ด้วยการเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันเนื้อเยื่อกระดูกกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆจะสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นเพื่อให้พวกมันเติบโตได้อย่างแข็งแรง

3. ให้ความเข้าใจถึงความสำคัญของการรักษาสุขภาพส่วนบุคคล

การศึกษาความรู้เรื่องเพศตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยให้เด็กเพิ่มความมั่นใจในตนเองบุคลิกภาพที่ดีต่อสุขภาพและการยอมรับตนเองในเชิงบวกได้ง่ายขึ้น คุณสามารถอธิบายให้เด็กเข้าใจได้ด้วยภาษาที่เรียบง่ายและเข้าใจได้ว่ามีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่ดูแลร่างกายของตัวเองให้แข็งแรงสะอาดและตื่นตัวอยู่เสมอ เช่นสอนให้เขารู้จักทำความสะอาดและดูแลบริเวณอวัยวะเพศอย่างถูกต้องและเหมาะสม

หากคุณกำลังพูดถึงการดูแลตัวเองและอวัยวะเพศของคุณคุณก็พร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับวัยแรกรุ่นในเด็ก เด็กผู้หญิงต้องรู้เกี่ยวกับพัฒนาการของเต้านมและการมีประจำเดือน เด็กผู้ชายยังต้องรู้เกี่ยวกับการแข็งตัวและการฝันเปียก อย่าพิจารณาสองสิ่งนี้เป็นข้อห้าม การสอนเรื่องเพศศึกษาให้กับลูกวัยรุ่นเป็นเรื่องสำคัญมาก หากพวกเขาไม่ได้รับข้อมูลจากคุณพวกเขาจะได้รับข้อมูลบางส่วนจากแหล่งข้อมูลที่ไม่ชัดเจนว่ามาจากไหนและเข้าใจผิด

4. ทำการฉีดวัคซีน

การฉีดวัคซีนหรือที่เรียกอีกอย่างว่าการสร้างภูมิคุ้มกันเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันเด็กจากอันตรายของโรค การสร้างภูมิคุ้มกันทำได้โดยการฉีดไวรัสหรือแบคทีเรียที่เป็นโรคบางชนิดซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นการตอบสนองภูมิคุ้มกันของเด็ก ดังนั้นร่างกายของเด็กจะผลิตแอนติบอดีเพื่อต่อสู้กับโรค นี่คือวิธีการฉีดวัคซีนสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็กได้

ในอินโดนีเซียมีการฉีดวัคซีนภาคบังคับ 5 ประเภทที่ Posyandu ให้ฟรีตั้งแต่ทารกแรกเกิด ได้แก่ ไวรัสตับอักเสบบีบีซีจีโปลิโอหัดและเพนทาวาเลนต์ (DPT-HB-HiB) ปัจจุบันรัฐบาลได้ดำเนินการฉีดวัคซีน MR (โรคหัดและโรคหัดเยอรมัน) โดยเริ่มตั้งแต่ปี 2560 เป็นโครงการสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะวัคซีนเพนทาวาเลนต์ให้เพื่อป้องกัน 6 โรคพร้อมกันคือคอตีบไอกรนบาดทะยักตับอักเสบบีปอดบวมและเยื่อหุ้มสมองอักเสบ (การอักเสบของสมอง)

ในขณะเดียวกันการฉีดวัคซีนเด็กประเภทอื่น ๆ ที่ควรทำ ได้แก่

• วัคซีนไข้หวัดใหญ่ซึ่งสามารถทำได้เมื่อเด็กอายุอย่างน้อย 6 เดือนและทำซ้ำทุกปี การฉีดวัคซีนประเภทนี้เป็นการสร้างภูมิคุ้มกันที่ปลอดภัยให้กับเด็กทุกคนที่มีเงื่อนไขต่างกัน
• วัคซีน HPV สามารถให้ได้เมื่อเด็กอายุ 9 ปี วัคซีนนี้ได้รับเพื่อป้องกันร่างกายของเด็กจากไวรัส papilloma ของมนุษย์ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคต่างๆเช่นมะเร็งปากมดลูกมะเร็งทวารหนักมะเร็งปากมดลูกระยะก่อนมะเร็งช่องคลอดและหูดที่อวัยวะเพศ
• วัคซีน Varicella ให้หลังจากเด็กอายุ 12 เดือนควรให้ก่อนที่เด็กจะเข้าโรงเรียนประถม วัคซีนนี้ทำหน้าที่ป้องกันเด็กจากอีสุกอีใส
• วัคซีนป้องกันโรคปอดบวม (PCV) ให้เด็กที่เริ่มต้นอายุ 2 เดือน (ครั้งแรก) จากนั้นให้ครั้งที่สองเมื่ออายุ 4 เดือนและครั้งที่สามเมื่ออายุ 6 เดือน หากให้กับเด็กอายุ 7-12 เดือน 2 ครั้งโดยเว้นช่วงเวลา 2 เดือนวัคซีนนี้ทำหน้าที่ป้องกันร่างกายของเด็กจากเชื้อแบคทีเรียนิวโมคอคคัสซึ่งอาจทำให้เกิดโรคปอดบวม

5. เป็นแบบอย่างที่ดี

นอกเหนือจากสิ่งต่างๆที่ได้อธิบายไว้ข้างต้นแล้วกุญแจพื้นฐานที่มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการรักษาสุขภาพของเด็กคือการเป็นแบบอย่างที่ดี จำไว้ว่าพฤติกรรมของเด็กเลียนแบบพ่อแม่ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องมีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวมด้วย หากคุณสูบบุหรี่ให้หยุดสูบบุหรี่ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ตั้งตนเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูกในภายหลัง

x