ผิวขาวในราคาถูกและไม่มีผลข้างเคียงด้วยน้ำผลไม้

การมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งมีสุขภาพดีเป็นความฝันของทุกคนไม่เพียง แต่สำหรับผู้หญิงเท่านั้น อย่างไรก็ตามการทำให้ผิวขาวขึ้นไม่จำเป็นต้องผ่านครีมของแพทย์เท่านั้น สารอาหารและสารอาหารต่างๆที่คุณได้รับจากผลไม้สดอาจเป็นทางออกที่ปลอดภัยกว่า มาดูวิธีการทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่สามารถทำให้ผิวขาวจากภายใน

สูตรสมูทตี้ผลไม้สดที่สามารถทำให้ผิวขาวจากภายใน

1. แตงกวาปั่น

แตงกวาสามารถทำให้ผิวเย็นลงได้เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ นอกจากนี้แตงกวายังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน A และ C ซึ่งสามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นโปรตีนพิเศษที่ทำให้ผิวเนียนนุ่ม แตงกวายังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งมีความสำคัญต่อการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

สิ่งที่คุณต้องการ:

• แตงกวา 1 ลูกปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
• น้ำมะพร้าว 1 แก้ว
• ชิ้นแตงโม½ถ้วย
• มะละกอสับ½ถ้วย
• มะนาวลูกเล็ก 1 ลูกปอกเปลือกแบ่งเป็นไตรมาส
• น้ำแข็งไม่กี่ก้อน

ทำอย่างไร:

ใส่แตงกวาน้ำมะพร้าวแตงโมมะละกอมะนาวและน้ำแข็งลงในเครื่องปั่น ผสมจนกว่าเนื้อจะสม่ำเสมอ เสิร์ฟแบบเย็น

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรทำให้ส่วนผสมทั้งหมดเย็นลงก่อนแปรรูป

2. คะน้า - บลูเบอร์รี่ปั่น

คะน้าและบลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัยอันเนื่องมาจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระ ปริมาณแอนโธไซยานินในบลูเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนจึงทำให้ผิวดูอวบอิ่มและทำให้ผิวขาวขึ้น

สิ่งที่คุณต้องการ:

• น้ำมะพร้าว 1 แก้ว
• คะน้า 1 พวง
• บลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 150 กรัม
• ปอกเปลือกส้ม 1 ผล
• ถั่วบราซิล 2 เม็ด

ทำอย่างไร:

ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันจนเข้ากันดี สมูทตี้พร้อมดื่มขณะเย็น.

3. สมูทตี้มะม่วง - สตรอเบอร์รี่

มะม่วงและสตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยชุดของวิตามิน A, C และ E ที่สามารถรักษาสุขภาพผิวรวมทั้งทำให้ผิวขาวขึ้น ในขณะเดียวกันอะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถละลายวิตามิน A และ E เพื่อให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น อะโวคาโดยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 5 ซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนัง

วิตามินอีในอะโวคาโดช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงป้องกันริ้วรอยและป้องกันไม่ให้คุณเผชิญกับอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย

สิ่งที่คุณต้องการ:

• สตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 150 กรัม
• มะม่วงสดหรือแช่แข็ง 165 กรัม
• อะโวคาโด 1 ลูก
• กะทิ½ถ้วย
• ประมาณ 10 อัลมอนด์

ทำอย่างไร:

ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันจนเข้ากันดี สมูทตี้พร้อมดื่มขณะเย็น.

4. สมูทตี้ผลไม้เมืองร้อนกับน้ำมะพร้าว

สับปะรดมีวิตามินซีสูงซึ่งมีประโยชน์ต่อการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญ 2 ประการในการกระชับผิวและทำให้ผิวขาวขึ้น สับปะรดยังมีแร่คอปเปอร์ (ทองแดง) ซึ่งช่วยในการผลิตเม็ดสีผิว การมีน้ำมะพร้าวผสมอยู่ในสมูทตี้เหล่านี้จะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวอย่างเป็นธรรมชาติเพื่อให้ผิวนุ่มและชุ่มชื้นอยู่เสมอ

สิ่งที่คุณต้องการ:

• โยเกิร์ต 113 กรัม
• ¼น้ำมะพร้าว 1 แก้ว
• มะม่วงแช่แข็ง 80 กรัม
• สับปะรดหั่นเต๋า 80 กรัม
• ½กล้วย

ทำอย่างไร:

ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันจนเข้ากันดี สมูทตี้พร้อมดื่มขณะเย็น.

5. สมูทตี้สตรอเบอร์รี่ - กล้วย

เพื่อผิวขาวกระจ่างใสสุขภาพดีสมูทตี้กล้วยและสตรอเบอร์รี่คือคำตอบ

สตรอเบอร์รี่มีวิตามินซีสูงซึ่งช่วยในการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติ มะขามผลไม้นี้ยังมีไลโคปีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีประโยชน์ในการปกป้องผิวจากผลเสียของอนุมูลอิสระอันเนื่องมาจากแสงแดด

ในขณะเดียวกันกล้วยมีโพแทสเซียมซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนในร่างกายรวมถึงผิวหนัง การไหลเวียนของเลือดที่ดีไปยังผิวหนังสามารถช่วยให้เนื้อชุ่มชื้นจากภายใน กล้วยยังมีซิลิโคนจากธรรมชาติซึ่งมีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจนและทำให้ผิวขาวขึ้น

สิ่งที่คุณต้องการ:

• โยเกิร์ตกรีก 113 กรัม
• นมขาวธรรมดา 60 มล. (หรือนมทดแทน)
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 5-6 ลูก
• ½กล้วย

ทำอย่างไร:

ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันจนเข้ากันดี สมูทตี้พร้อมดื่มขณะเย็น.