การรักตัวเองสามารถเริ่มต้นได้ด้วย 5 ขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้

บางครั้งการรักคนอื่นก็ง่ายกว่ารักตัวเอง หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้คุณรู้สึกแย่กับสภาพปัจจุบันของคุณ ยกตัวอย่างเช่นท้องปูดคางสองชั้นไปจนถึงสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้เป้าหมายในชีวิตของคุณล้มเหลว

อันที่จริงการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองนั้นสำคัญพอ ๆ กับการสร้างมิตรภาพกับผู้อื่น อาจจะสำคัญกว่าด้วยซ้ำ ดังนั้นเรามาเริ่มเรียนรู้ที่จะรักตัวเองก่อนที่จะรักคนอื่น!

ทำไมเราควรรักตัวเอง?

การรักตัวเองไม่ได้อยู่ที่นี่ในแง่ของการพัฒนาบุคลิกภาพหลงตัวเองที่เบี่ยงเบน การรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นหมายความว่าคุณสามารถยอมรับจุดแข็งทั้งหมดของคุณได้โดยไม่รู้สึกภาคภูมิใจ แต่ในทางกลับกันคุณก็เต็มใจที่จะยอมรับข้อบกพร่องทั้งหมดของตัวเองโดยไม่ต้องปกปิด พูดง่ายๆคือรักตัวเองต้องบริสุทธิ์ใจและไม่มีเงื่อนไข

การรักตัวเองอย่างจริงใจช่วยปลดปล่อยคุณจากภาระทางสังคม ด้วยการรักตัวเองคุณจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเองและรู้สึกขอบคุณต่อไปในสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับปัญหาของคนอื่น นอกจากนี้คุณจะหมกมุ่นอยู่กับการเปรียบเทียบตัวเองกับชีวิตของคนอื่นน้อยลงดังนั้นคุณจะมีเวลาดูแลตัวเองให้ดียิ่งขึ้นไปอีก

ในท้ายที่สุดเมื่อคุณรู้สึกดีกับตัวเองคนรอบข้างก็รู้สึกเช่นเดียวกัน พวกเขาจะสบายใจที่อยู่รอบตัวคุณเพราะคุณเปล่งพลังบวกจากภายใน

ตามที่ Stephanie Kang นักจิตวิทยาจาก PsychCentral การเชื่อมต่อกับตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในโลก พูดง่ายๆก็คือการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองจะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกับผู้อื่นและเป็นก้าวแรกสู่ความสำเร็จในชีวิต

ห้าขั้นตอนง่ายๆในการเริ่มเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

คุณไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่เพื่อเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น แต่ก่อนอื่นคุณต้องรู้ก่อนว่าตัวเองเป็นใครเช่นทัศนคติลักษณะความต้องการความปรารถนาอะไรต่อสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบ

พร้อมที่จะเริ่มรักตัวเองหรือยัง? มาทำตามห้าขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้

1. ตอบสนองความต้องการของตนเองอย่างเหมาะสม

ตามที่ Julie Hanks, LCSW นักบำบัดจาก PsychCentral ขั้นตอนแรกที่คุณจะเริ่มสร้างเพื่อนกับตัวเองคือการใส่ใจกับความต้องการทางร่างกายจิตวิญญาณจิตใจและจิตใจ ตัวอย่างเช่นรู้ว่าคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงทุกคืนกินวันละ 3 ครั้งออกกำลังกายและใช้เวลาในการผ่อนคลายความเครียดและสวดมนต์เป็นต้น

แต่อย่าเพิ่งไปสนใจ. ความต้องการทั้งหมดนี้ต้องได้รับการตอบสนองอย่างดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นตรวจสอบให้แน่ใจว่าการรับประทานอาหารของคุณมีประโยชน์ต่อร่างกายเริ่มออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ จัดตารางเวลาเข้านอนและไม่ติดนิสัยการนอนดึก

แฮงค์ยังแนะนำให้คุณจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและมีความสุข ไม่จำเป็นต้องฟุ่มเฟือย ความสนุกและความสุขหาได้จากสิ่งเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นการเดินเล่นในสวนสาธารณะรับประทานอาหารที่คุณชอบเป็นครั้งคราวแช่น้ำอุ่นในขณะจุดเทียนอโรมาเทอราพีหรือดูภาพยนตร์ซีรีส์เรื่องโปรดของคุณในเวลาว่าง แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณมีความสุขและสมหวังได้ในทางอ้อม

2. สนทนากับตัวเอง

การพูดคุยด้วยตนเองเป็นวิธีง่ายๆในการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง การคุยกับตัวเองหรือคุยกับตัวเองในห้องนอนห้องน้ำหรือหน้ากระจกคุณจะเริ่มสร้างมิตรภาพกับตัวเอง

เมื่อสนทนาคนเดียวคุณจะวางตัวเองในตำแหน่งของคนอื่นที่คุยกับคุณ เนื้อหาของการแชทนี้จะช่วยให้คุณประเมินตัวเองในเชิงวัตถุได้ดีขึ้นซึ่งจะเป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์ การพูดคุยกับตัวเองในตอนท้ายสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิและมีแรงจูงใจที่จะเก่งมากขึ้น

ตัวอย่างเช่นตามที่แฮงค์สบอกว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคน ๆ นี้โทรหาคุณอยู่เรื่อย ๆ “ ทำไมฉันรู้สึกอึดอัด อะไรที่ทำให้ฉันไม่สบายใจถ้าเขาโทรหาเขาตลอดเวลา” ตอนนี้การพูดคุยกับตัวเองจะช่วยให้คุณพบคำตอบดังนั้นคุณจึงตัดสินใจได้ว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้คุณรู้สึกดี

ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของการสนทนาด้วยการไตร่ตรองตนเองคือการเพิ่มช่องทางในการระงับอารมณ์ เมื่อคุณอารมณ์เสียหรือโกรธเช่นเมื่อคุณติดอยู่ในรถติดแล้วคุณจะพูดหรือกรีดร้องกับตัวเอง คุณไม่รู้ตัวหลังจากนั้นไม่นานคุณก็จะสงบลงเอง

3. ฝึกการยอมรับตัวเอง

การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองสามารถเริ่มต้นด้วยการยอมรับว่าตัวเองเป็นคุณรวมถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณด้วย ความมั่นใจในตนเองจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณมีมุมมองที่ดีเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ

เตือนตัวเองว่าความงามที่แท้จริงไม่สามารถมองเห็นได้จากภายนอก เมื่อคุณรู้สึกดีกับตัวเองและตัวตนที่แท้จริงคุณจะมีความมั่นใจอย่างมากและทำให้คุณคิดว่าการเป็นซูเปอร์โมเดลไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับหัวใจและความคิด

หากคุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองสเตฟานีคังแนะนำให้คุณพยายามที่จะไว้วางใจและแบ่งปันกับเพื่อนครอบครัวหรือแม้แต่นักจิตวิทยาที่สามารถช่วยแก้ปัญหาความไม่ไว้วางใจในตนเองของคุณได้

4. อยู่ท่ามกลางผู้คนที่คิดบวก

วิธีหนึ่งในการมีความสัมพันธ์ที่ดีและมีสุขภาพดีกับตัวเองคือการอยู่ท่ามกลางคนที่รักคุณ การพบปะกับผู้คนที่มีนิสัยคิดบวกมีความรักและมีความรักอาจเป็นข้อได้เปรียบสำหรับคุณ คุณสามารถกำจัดนิสัยและนิสัยเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณเองได้ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

5. รับข่าวสารเชิงลบให้น้อยลง

บางครั้งความอยากรู้อยากเห็นลึก ๆ ทำให้คุณตกอยู่ในแหล่งข้อมูลเชิงลบซึ่งหนึ่งในนั้นเป็นที่นิยมในปัจจุบันซึ่งสามารถหาได้จากสื่อ จากข้อมูลของ Kang การรายงานข่าวเกี่ยวกับความเกลียดชังอาชญากรรมหรือความรุนแรงสามารถทำให้คุณรู้สึกท่วมท้นรู้สึกกลัวและในที่สุดก็ทำให้ตัวเองไม่แข็งแรงในจิตใจของคุณ

ดังนั้นพยายาม จำกัด การอ่านข่าวเชิงลบที่สามารถทำให้ตัวเองคิดในแง่ลบอย่างต่อเนื่อง จัดตารางเวลาเพื่อเปิด Twitter, Facebook, Instagram ของคุณให้น้อยที่สุดโต้ตอบกับคนที่คิดบวกมากขึ้น จากนั้นค้นพบว่าคุณมีค่าแค่ไหนในโลกนี้