5 อาหารที่ช่วยลดระดับฮอร์โมนเพศชาย

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีบทบาทที่ไม่ขี้เล่นซึ่งหนึ่งในนั้นมักเกี่ยวข้องกับแรงขับทางเพศของผู้ชาย จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้ชายหลายคนต่างแข่งขันกันทำหลายวิธีเพื่อรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย น่าเสียดายที่แทนที่จะเพิ่มปริมาณให้เหมาะสมระดับฮอร์โมนเพศชายอาจลดลงเนื่องจากการเลือกอาหารประจำวันไม่ถูกต้อง ในความเป็นจริงอาหารชนิดใดที่กระตุ้นให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง?

รายชื่ออาหารที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำ

ระดับฮอร์โมนเพศชายไม่เพียงพอเสมอไป มีหลายครั้งที่ฮอร์โมนสำคัญนี้ลดลงอย่างมากซึ่งจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและชีวิตทางเพศของคุณ

ก่อนที่จะโทษตัวเองในเรื่องนี้พยายามจำไว้ว่าคุณมักจะกินอาหารหลายประเภทที่ส่งผลต่อปริมาณฮอร์โมนเพศชายในร่างกายหรือไม่?

ในความเป็นจริงมีอาหารบางอย่างที่สามารถกระตุ้นให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงโดยไม่รู้ตัวเช่น:

1. น้ำมันพืช

น้ำมันคาโนลาข้าวโพดน้ำมันปาล์มและน้ำมันพืชประเภทอื่น ๆ คาดว่าจะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งรวมอยู่ในแหล่งที่มาของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

แต่ในทางกลับกันการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการและมะเร็งแสดงให้เห็นว่าการใช้น้ำมันพืชสามารถลดระดับฮอร์โมนเพศชายของผู้ชายได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป

ถึงกระนั้นก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลของน้ำมันพืชต่อระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายของผู้ชายในกลุ่มประชากรที่มากขึ้น

2. เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์เป็นสมาชิกในตระกูลธัญพืชที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพไฟเบอร์และวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่างๆ Flaxseed อาจเป็นอาหารแนะนำสำหรับผู้ชายที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมากซึ่งต้องลดระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนเช่นฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย

อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเพศชายปกติการรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อการลดปริมาณฮอร์โมนเพศชาย เนื่องจากเมล็ดแฟลกซ์มีลิกแนนที่สามารถจับฮอร์โมนเพศชายและกำจัดออกจากร่างกายได้

ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาในปี 2550 จากหัวข้อปัจจุบันใน Nutraceutical Research การรับประทานอาหารเสริมเมล็ดแฟลกซ์เป็นประจำสามารถลดระดับฮอร์โมนเพศชายในสตรีที่มี PCOS ซึ่งมีระดับฮอร์โมนเพศชายเกิน

3. ชามินต์สมุนไพร

การศึกษาที่ตีพิมพ์โดย Phytotherapy Research พบว่าผู้หญิงที่มี PCOS พบว่าระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงอย่างมีนัยสำคัญหากพวกเขาดื่มชาสมุนไพรมิ้นต์เป็นประจำ

ผู้หญิงที่มี PCOS มักมีปัญหาร้ายแรงเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนต่ำ แต่มีแอนโดรเจน (ฮอร์โมนเพศชาย) สูง สุดท้ายมันไปรบกวนระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงจริงๆ

ในขณะเดียวกันสำหรับผู้ชายเป็นไปได้ว่าสิ่งที่คล้ายกันจะเกิดขึ้นหากพวกเขาเป็น“ งานอดิเรก” ที่ชอบดื่มชารสมิ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสเปียร์มินต์และสะระแหน่พืชสะระแหน่สองชนิดที่แสดงให้เห็นว่ามีผลโดยตรงต่อระดับฮอร์โมนเพศชายของร่างกาย

4. อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปได้รับการแปรรูปในลักษณะที่มีโซเดียมแคลอรี่และน้ำตาลเพิ่มซึ่งจะช่วยเพิ่มรสชาติให้ดียิ่งขึ้น นั่นคือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถต้านทานการล่อลวงของอาหารชนิดนี้ได้

แต่น่าเสียดายที่อาหารแปรรูปเป็นแหล่งไขมันทรานส์สูงซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรคหัวใจเบาหวานและโรคอ้วน

ไม่เพียงแค่นั้นกลุ่มนักวิทยาศาสตร์จาก European Society of Human Reproduction and Embryology พบความจริงใหม่ว่าการบริโภคไขมันทรานส์บ่อยครั้งสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายของผู้ชายลดลง

ในความเป็นจริงปริมาณของลูกอัณฑะของผู้ชายก็จะลดลงเช่นกันซึ่งมาพร้อมกับการผลิตอสุจิที่ลดลง เมื่อเวลาผ่านไปเงื่อนไขนี้อาจทำให้การทำงานของอัณฑะลดลง

5. รากชะเอมเทศ (ชะเอมเทศ)

รากชะเอมเทศเป็นส่วนประกอบพื้นฐานที่นิยมใช้เป็นสารให้ความหวานสำหรับขนมหวานและเครื่องดื่ม รากชะเอมเทศเป็นพืชสมุนไพรที่มักผสมกับรากตาตุ่มในการใช้และเชื่อว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาโรคเรื้อรัง

อย่างไรก็ตามการศึกษาหลายชิ้นพบว่ารากชะเอมเทศอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายลดลงประมาณ 26 เปอร์เซ็นต์หลังจากบริโภครากชะเอมเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

x