ประโยชน์ของพิลาทิส: ตั้งแต่ท่าทางในอุดมคติไปจนถึงการมีเซ็กส์ที่ดีขึ้น

หากคุณมองไปรอบ ๆ โยคะและพิลาทิสอาจกล่าวได้ว่าเกือบจะคล้ายกัน แต่พิลาทิสเป็นโยคะร่วมสมัย พิลาทิสได้รับการพัฒนาขึ้นในราวศตวรรษที่ 20 โดยนักกีฬารุ่นเก๋าชื่อโจเซฟพิลาทิสโดยเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เน้นการฟื้นฟูและเสริมสร้างร่างกาย

สำหรับผู้ที่กำลังมองหาห้องออกกำลังกายเพราะอยากลองพิลาทิส แต่ยังไม่แน่ใจเกี่ยวกับประโยชน์ของมันลองอ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์มากมายของพิลาทิสต่อร่างกาย

พิลาทิสมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย

1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

กล้ามเนื้อแกนกลางเป็นชุดของกล้ามเนื้อที่ซับซ้อนซึ่งยืดออกจากกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนล่างหน้าท้องหลังไปจนถึงกล้ามเนื้อรอบกระดูกเชิงกราน คิดว่ากล้ามเนื้อแกนกลางของคุณเป็นส่วนเชื่อมโยงหลักของโซ่เชื่อมโยงร่างกายส่วนบนและส่วนล่างซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเกือบทุกส่วนของร่างกายมนุษย์

กล้ามเนื้อแกนกลางที่อ่อนแอหรือไม่ยืดหยุ่นสามารถรบกวนการทำงานของแขนและขาของคุณและอาจทำให้ตัวเองเหนื่อยกับทุกการเคลื่อนไหวที่คุณทำ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณอย่างเหมาะสมสามารถเพิ่มความแข็งแรงได้ การมีลำตัวที่แข็งแรงหมายถึงการสร้างความมั่นคงและความแข็งแรงของแกนกลาง

หลายคนคิดว่าการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางนั้นตรงกันกับโปรแกรมสร้างหน้าท้องแบบหกแพ็ค แต่อย่าทำผิดการเสริมสร้างแกนกลางของคุณเป็นหนึ่งในประโยชน์ของพิลาทิสที่เป็นที่ต้องการมากที่สุด

2. แก้ไขท่าทาง

กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังที่แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปฏิบัติภารกิจในชีวิตประจำวันเช่นการอุ้มเด็กเล็กและถือกล่องหรือของที่มีน้ำหนักมาก พิลาทิสช่วยสนับสนุนแกนกลางของคุณเพื่อรักษาเสถียรภาพการประสานงานของร่างกายคุณจึงสามารถรักษาท่าทางที่ดีได้ในขณะนั่งหรือยืน

พิลาทิสฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างสะโพกท้องและกระดูกเชิงกรานซึ่งเป็นจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายเพื่อให้ทำงานได้อย่างสอดคล้องกัน ที่สำคัญการทำให้แกนกลางลำตัวคงที่ผ่านพิลาทิสยังช่วยลดการสึกหรอของกระดูกสันหลัง ประโยชน์ของพิลาทิสเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถดึงออกซิเจนได้มากขึ้นในขณะหายใจซึ่งจะช่วยให้คุณมีท่าทางที่มั่นคงและดีและยังฝึกทักษะการเคลื่อนไหวของคุณ ทักษะยนต์ที่เฉียบคมช่วยให้คุณตอบสนองได้อย่างรวดเร็วและทรงตัวอยู่บนพื้นผิวที่ไม่มั่นคงเช่นบนถนนลื่นหรือทางลาดชัน

ท่าทางที่ดีจะทำให้คุณดูสูงและผอมลงซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจโดยรวมของคุณ

3. ป้องกันและลดความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บ

การนั่งเป็นเวลานานและการออกกำลังกายน้อยที่สุดจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนกลางของคุณอ่อนแอลง เมื่อกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณอ่อนแอลงหมอนหรือเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยอาจทำให้คุณปวดเป็นเวลานานได้ซึ่งไม่ต้องพูดถึงมีความเสี่ยงที่จะปวดซ้ำมากพอ ๆ กัน

พิลาทิสช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ ร่างกายที่มีความสมดุลของความแข็งแรงและความยืดหยุ่นจะมีภูมิคุ้มกันมากขึ้นและ / หรือจะหายจากอาการบาดเจ็บได้เร็วขึ้น

นั่นเป็นเหตุผลที่คนจำนวนมากที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังเลือกที่จะฝึกพิลาทิสและแสดงให้เห็นว่าการฟื้นตัวดีขึ้นอย่างมากแม้จะทำตามการฝึกเพียงสี่สัปดาห์ (เมื่อเทียบกับผู้ที่ไปพบแพทย์เฉพาะทางเพียงอย่างเดียว) การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารกล่าว ของ Orthopaedic & Sports. กายภาพบำบัด. ยิ่งไปกว่านั้นความเจ็บปวดก็หายไปอย่างสมบูรณ์ตลอดทั้งปีหลังการเล่นพิลาทิส

4. ปรับโฟกัสให้คมชัด

พิลาทิสดูเหมือนง่ายมากที่จะทำ แต่จริงๆแล้วมันเป็นกีฬาที่ต้องใช้สมาธิในระดับสูง พิลาทิสมุ่งเน้นไปที่การควบคุมจิตใจร่างกายและลมหายใจให้กลมกลืนกันเพื่อให้คุณสามารถโฟกัสได้มากขึ้นในทุกการเคลื่อนไหวที่คุณทำ การโฟกัสที่คมชัดนี้ทำให้ไม่น่าเป็นไปได้มากที่คุณจะประมาทและทำร้ายตัวเอง

นอกจากนี้เมื่อนักวิจัยชาวจีนวัดการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของสมองของผู้หญิงหลังจากออกกำลังกายพิลาทิสไป 10 สัปดาห์พวกเขาพบว่าพลังอัลฟ่าของสมองเพิ่มขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับกิจกรรมของเครือข่ายประสาทประสิทธิภาพของหน่วยความจำและการทำงานของความรู้ความเข้าใจอื่น ๆ นักวิจัยเชื่อว่าพิลาทิสอาจมีศักยภาพเป็นทางเลือกในการรักษาสำหรับผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมและความผิดปกติทางสติปัญญา

5. ปรับปรุงคุณภาพชีวิตทางเพศ

ในแง่หนึ่งพิลาทิสยังเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่คล้ายกับการออกกำลังกายของ Kegel เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงสามารถทำให้คุณสำเร็จความใคร่ได้มากขึ้น

นอกจากนี้ประโยชน์ของพิลาทิสในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานไม่ได้จบลงเพียงแค่บนเตียงเท่านั้น หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณจะช่วยให้คุณดันทารกในระหว่างคลอดได้ง่ายขึ้น

x