สารบัญ:
- ปัญหาและวิธีรักษาสุขภาพในฐานะฟรีแลนซ์
- ทำงานคนเดียว
- ชั่วโมงการนอนที่รกและพักผ่อนไม่เพียงพอ
- ท่าทางไม่ดี
- การไม่ใช้งานทางกายภาพ
- กังวลเพราะความไม่แน่นอน
บางคนชอบที่จะเป็น มือปืนรับจ้าง หรือที่เรียกว่าคนทำงานอิสระแทนที่จะทำงานในสำนักงาน งานอิสระเป็นเรื่องสนุกสำหรับบางคน ชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่นสามารถทำงานได้ทุกที่และบางครั้งคุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมการประชุมที่ไม่มีประสิทธิผลเสมอไป อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าจะเป็น มือปืนรับจ้าง ไม่มีปัญหาในตัวเอง ยังคงมีปัญหาซึ่งหนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับสุขภาพ มาค้นหาปัญหาและวิธีการป้องกันร่างกายจากปัญหาสุขภาพที่มักจะประสบกัน มือปืนรับจ้าง .
ปัญหาและวิธีรักษาสุขภาพในฐานะฟรีแลนซ์
งานอิสระมีความสุข อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ระวังอาจมีปัญหาสุขภาพที่อาจทำให้หมกมุ่นได้ ตรวจสอบปัญหาและวิธีการรักษาสุขภาพของบุคคล มือปืนรับจ้าง .
ทำงานคนเดียว
บางคนก็สนุกกับการใช้เวลาอยู่คนเดียว อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนที่ชอบเข้าสังคมอาจทำให้รู้สึกเหงาได้ ความรู้สึกเหงาอยู่ตลอดเวลาทำให้คนอื่นเครียด แม้แต่ความเครียดที่เป็นเวลานานก็อาจรบกวนสุขภาพจิตของบุคคล มือปืนรับจ้าง .
ดังนั้นควรใช้เวลาในการมีปฏิสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อน ๆ ไม่ว่าคุณจะชอบใช้เวลาอยู่คนเดียวหรือไม่ก็ตาม ช่วงเวลาที่สนุกสนานกับเพื่อนและครอบครัวสามารถเป็นวิธีการรักษาสุขภาพจิตของคุณได้เช่นกัน มือปืนรับจ้าง .
ชั่วโมงการนอนที่รกและพักผ่อนไม่เพียงพอ
การทำงานในสถานที่ที่สะดวกสบายเหมือนอยู่บ้านเป็นเรื่องสนุก อย่างไรก็ตามมันยังสามารถกระตุ้นนิสัยเช่นเลิกงานหรือไม่สนใจว่าคุณทำงานมานานแค่ไหน ส่งผลให้บางครั้งคนทำงานอิสระจำนวนหนึ่งนอนหลับไม่สนิท
บางคนต้องนอนตอนดึกและตื่นตอนเช้าเพื่อเข้าร่วมการประชุมที่ลูกค้าร้องขอ ชั่วโมงการนอนกลายเป็นเรื่องยุ่งไม่จำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ การขาดการพักผ่อนมักเป็นสาเหตุของปัญหาทางร่างกายและจิตใจ
เช่น มือปืนรับจ้าง , คุณสามารถรักษาสุขภาพของคุณได้โดยการติดตามเวลาและระยะเวลาในการทำงาน จากนั้นหากคุณทราบปริมาณการนอนหลับที่ร่างกายต้องการแล้วให้มีวินัยในการทำตามตารางเวลาเพื่อไม่ให้ชั่วโมงการนอนถูกรบกวน
ท่าทางไม่ดี
ข้อดีอย่างหนึ่งของการทำงานในสำนักงานคือบาง บริษัท มีสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีได้มาตรฐาน ตัวอย่างเช่นการจัดเตรียมโต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ ตามหลักสรีรศาสตร์ในแง่ของอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายของผู้ใช้เช่นเก้าอี้ที่ปรับความสูงได้หรือรองรับเอว
สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องใช้กับพื้นที่ในบ้านของคุณที่คุณทำงานหรือร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ การนั่งเก้าอี้ที่ไม่สบายเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เกิดท่าทางที่ไม่ดีได้ การสร้างสภาพแวดล้อมในการทำงานที่สะดวกสบายอาจเป็นวิธีการรักษาสุขภาพได้เช่นกัน มือปืนรับจ้าง . คุณทำได้โดย:
- เปลี่ยนท่านั่งเป็นประจำ
- เลือกเก้าอี้ที่มีที่รองไหล่และเอวเพื่อให้เท้าของคุณวางอยู่บนพื้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสูงของโต๊ะและเก้าอี้รองรับข้อมือให้อยู่ในแนวตรง
- เมื่อใช้จอคอมพิวเตอร์ควรให้หน้าจออยู่ห่างจากดวงตาของคุณอย่างน้อยที่สุดเท่าที่แขนของคุณ
- ความสูงของหน้าจอจะต้องเทียบเท่ากับการมองเห็นด้วย
การไม่ใช้งานทางกายภาพ
ฟรีแลนซ์ส่วนใหญ่ใช้เวลาทำงานจากที่บ้านและไม่ต้องเดินเบา ๆ ไปที่ป้ายรถเมล์หรือหาขนส่ง สิ่งนี้ทำให้บุคคลไม่เคลื่อนไหวร่างกาย การไม่ออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการปวดที่แขนขาและอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้
เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงควรใช้เวลาอย่างน้อย 5 นาทีทุกชั่วโมงการทำงานเพื่อหลีกหนีจากงาน ใน 5 นาทีนั้นคุณสามารถดื่มเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ยังยืดหรือยืดได้.
หากคุณใช้เวลาทำงานโดยใช้แล็ปท็อปนานขึ้นให้ทำ ยืด ซึ่งเน้นที่เอวและหลังเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าในบริเวณนั้น ในช่วงปิดภาคเรียนการเดินเบา ๆ รอบ ๆ บริเวณบ้านยังมีประโยชน์สำหรับการรักษาสุขภาพในฐานะบุคคล มือปืนรับจ้าง .
กังวลเพราะความไม่แน่นอน
คนทำงานอิสระไม่ได้มีจำนวนลูกค้าที่เพิ่มขึ้นทุกเดือนเสมอไป มีหลายครั้งที่คุณยุ่งอยู่กับงานมากมายที่ต้องทำนอกจากนี้ยังมีบางครั้งที่คุณเงียบในที่ทำงาน รายได้เริ่มไม่แน่นอน
เมื่อพิจารณาถึงจำนวนรายได้ที่แตกต่างกันไปในแต่ละเดือนวิธีที่ดีที่สุดคือการจัดการการเงินให้ดีอย่างชัดเจนเช่นการตรวจสอบความต้องการขั้นพื้นฐานให้เพียงพอ ความต้องการขั้นพื้นฐานประการหนึ่งตามที่ Abraham Maslow กล่าวไว้คือความต้องการความปลอดภัยซึ่งรวมถึงสุขภาพด้วย
ดังนั้นเพื่อที่จะได้รับความคุ้มครองทางการเงินเมื่อเกิดโรคคนทำงานอิสระสามารถมองหาประกันสุขภาพได้ ด้วยวิธีนี้ตัวเองจะยังคงได้รับการปกป้องเมื่อมีสิ่งที่ไม่ต้องการเกิดขึ้น
การประกันสุขภาพที่มีขั้นตอนการซื้อที่ง่ายอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเมื่อพิจารณาถึงวิธีการทำงานของผู้คน มือปืนรับจ้าง ไดนามิก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทางเลือกนั้นอยู่บนประกันที่เป็นประโยชน์อย่างเต็มที่และราคาไม่แพง ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการปกป้องจากความเสี่ยงทางการเงินโดยไม่ต้องใช้จ่ายลึก
