5 เคล็ดลับในการปรับปรุงคุณภาพของอสุจิด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ปัญหาการเจริญพันธุ์ของผู้ชายมักเกิดขึ้นเมื่อปริมาณและคุณภาพของอสุจิไม่ดีพอ ไม่ว่าจะเป็นเพราะปริมาณน้อยรูปร่างไม่ดีหรือการเคลื่อนไหวไม่เร็วหรือว่องไวในการปฏิสนธิไข่หรือที่เรียกว่าไข่ นอกเหนือจากปัจจัยด้านอายุแล้วสิ่งนี้ยังได้รับอิทธิพลจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย ดังนั้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแบบใดที่สามารถปรับปรุงคุณภาพของอสุจิได้? มาอ่านบทวิจารณ์ต่อไปนี้

ต้องการปรับปรุงคุณภาพของอสุจิหรือไม่? ปรับปรุงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของคุณก่อน

หากคุณและคู่ของคุณต้องการมีลูกทันทีฉันแนะนำให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีก่อนระหว่างและหลังโปรแกรมการตั้งครรภ์สิ้นสุดลง เนื่องจากสเปิร์มที่หลั่งออกมาหรือถูกปล่อยออกมาในระหว่างการวิเคราะห์ตัวอสุจิก่อนการทำเด็กหลอดแก้วเป็นอสุจิที่สร้างขึ้นเมื่อสามเดือนก่อน

ซึ่งหมายความว่าหากคุณต้องการให้โปรแกรมการตั้งครรภ์และคู่ของคุณประสบความสำเร็จคุณต้องใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีก่อนที่คุณทั้งคู่จะวางแผนการตั้งครรภ์

ต่อไปนี้เป็นวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพที่คุณควรทำเพื่อปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ

1. รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล

คุณภาพของอสุจิอาจได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัยทั้งปัจจัยภายในและภายนอก หนึ่งในปัจจัยภายนอกหรือปัจจัยภายนอกที่สามารถส่งผลต่อคุณภาพของอสุจิคือประเภทของอาหารที่บริโภค

จนถึงขณะนี้ยังมีคนจำนวนมากที่เข้าใจผิดและคิดว่าอาหารบางประเภทสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายและเพศหญิงได้ ตัวอย่างเช่นผู้ชายควรกินถั่วงอกเพื่อให้สเปิร์มของพวกเขาดีและผู้หญิงควรดื่มน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ ในความเป็นจริงนี้ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป

อันที่จริง ไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดที่สามารถปรับปรุงคุณภาพของอสุจิได้. สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่บริโภคนั้นเป็นไปตามหลักการของโภชนาการที่สมดุล

สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยเพิ่มคุณภาพของตัวอสุจิโดยตรง แต่ทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการยังสามารถเพิ่มความใคร่หรือที่เรียกว่าอารมณ์ทางเพศของผู้ชาย

หากร่างกายแข็งแรงและมีความต้องการทางเพศที่ดีอัตราการเจริญพันธุ์ก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน เป็นผลให้โปรแกรมการตั้งครรภ์ที่คุณกำลังดำเนินการกับคู่ของคุณสามารถดำเนินไปได้อย่างราบรื่นและโอกาสที่จะมีบุตรก็มีมากขึ้น

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ

โรคอ้วนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณภาพของอสุจิในผู้ชายลดลง สาเหตุก็คือน้ำหนักตัวที่มากเกินไปสามารถรบกวนจำนวนและคุณภาพของตัวอสุจิเองทั้งในแง่ของรูปร่างและการเคลื่อนไหวที่ไม่ดี ส่งผลให้สเปิร์มไม่สามารถผสมพันธุ์กับไข่ได้อย่างเหมาะสม

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักคือการออกกำลังกายเป็นประจำ นอกเหนือจากการช่วยลดน้ำหนักแล้วการออกกำลังกายยังสามารถทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและเตรียมพร้อมสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ได้ดีขึ้น

เลือกประเภทการออกกำลังกายที่คุณชอบและสอดคล้องกับสภาวะสุขภาพของคุณ เช่นวิ่งจ็อกกิ้งโยคะว่ายน้ำเป็นต้น

3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

สำหรับผู้ที่มีปัญหาการเจริญพันธุ์และต้องการมีลูกคุณควรหยุดสูบบุหรี่ทันที ในความเป็นจริงคุณภาพและปริมาณของสเปิร์มในผู้ชายที่สูบบุหรี่เป็นประจำนั้นแย่กว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณและคู่ของคุณพบว่าการตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากนิสัยที่ไม่ดีนี้อาจทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงได้ แต่จำไว้ว่าการสูบบุหรี่ไม่ได้เป็นสาเหตุเดียวที่ทำให้ผู้ชายมีบุตรยาก แต่ยังทำให้ความผิดปกติของอสุจิรุนแรงขึ้นอีกด้วย

4. ใช้ขวดพลาสติกให้น้อยลง

ขวดพลาสติกที่มีสาร BPA สามารถทำให้คุณภาพของอสุจิลดลงได้จริง BPA เองเป็นสารประกอบคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าลดความเข้มข้นของอสุจิและจำนวนในผู้ชาย

ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการใช้ขวดน้ำพลาสติกที่มีสารอันตรายจำนวนมาก นำภาชนะสำหรับดื่มมาจากบ้านและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีสาร BPA ฟรี เพื่อให้แน่ใจว่าขวดนี้ปลอดภัยสำหรับคุณ

5. หลีกเลี่ยงการใช้กางเกงในที่รัดแน่น

นิสัยการใช้กางเกงชั้นในรัดรูปอาจส่งผลต่อคุณภาพของอสุจิที่ลดลง อีกครั้งนี่ไม่ได้เกิดจากปัจจัยเดียวหรอกนะ

ตัวอย่างเช่นนี้ หากคุณขยันออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์การใส่กางเกงในรัดรูปก็ไม่ใช่ปัญหา เพียงแค่นี้ก็มีความเสี่ยงที่จะระงับและเพิ่มอุณหภูมิของอัณฑะหรือที่เรียกว่า scotum ซึ่งเป็นคลังเก็บอสุจินั่นเอง ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณเป็นโรคอ้วนและกลายเป็นผู้สูบบุหรี่อย่างจริงจังสิ่งนี้จะทำให้คุณภาพของอสุจิลดลงไปอีก

นอกจากการใช้กางเกงชั้นในรัดรูปแล้วนิสัยการอบซาวน่าหรือแช่น้ำร้อนยังสามารถลดคุณภาพของอสุจิได้อีกด้วย เหตุผลก็คือความร้อนที่มากระทบลูกอัณฑะสามารถทำลายการสร้างอสุจิหรือกระบวนการสร้างตัวอสุจิในผู้ชายได้ ในท้ายที่สุดความอุดมสมบูรณ์จะลดลงและทำให้คุณมีลูกได้ยาก

x

ยังอ่าน: