6 วิธีง่ายๆในการรักษาสุขภาพปอด

ปอดเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกายที่ต้องได้รับการปกป้องและไม่ควรเสียไปโดยเปล่าประโยชน์ คุณทำไม่ได้ปอดของคุณทำให้คุณหายใจและมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร อย่างไรก็ตามคุณมักลืมบทบาทที่สำคัญนี้และละเลยสุขภาพของเขา แม้ว่าปอดจะมีกลไกในการทำความสะอาดตัวเอง แต่คุณสามารถช่วยได้โดยทำตามวิธีต่างๆเพื่อให้ปอดแข็งแรง อะไรมั้ย?

คุณรักษาสุขภาพปอดอย่างไร?

สรุปได้จากเว็บไซต์ American Lung Association วิธีง่ายๆเหล่านี้อาจช่วยให้ปอดของคุณแข็งแรง:

1. อย่าสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของมะเร็งปอดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ซึ่งรวมถึงหลอดลมอักเสบเรื้อรังและถุงลมโป่งพอง ควันบุหรี่มือสองทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและทำให้หายใจได้ยากขึ้น

เมื่อทางเดินหายใจแคบลงคุณจะมีอาการอักเสบเรื้อรังหรือบวมในปอดซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง เมื่อเวลาผ่านไปการสูบบุหรี่สามารถทำลายเนื้อเยื่อปอดและกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้

นอกจากนี้ CDC จากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของสหรัฐอเมริการะบุว่าการสูบบุหรี่อาจทำให้อาการของคุณแย่ลงหากคุณเป็นโรคหอบหืด กล่าวกันว่าผู้สูบบุหรี่มีโอกาสเสียชีวิตจาก COPD สูงกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 12-13 เท่า

จากเหตุผลข้างต้นคุณสามารถสรุปได้อย่างแน่นอนว่าวิธีแรกในการรักษาสุขภาพปอดคือการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หากคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่อยู่แล้วก็ไม่สายเกินไปที่จะเลิกสูบบุหรี่ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ตัวหรือมืออาชีพเพื่อให้คุณหลุดพ้นจากกับดักบุหรี่ได้

2. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลพิษในห้อง

วิธีต่อไปที่จะทำให้ปอดของคุณแข็งแรงคือหลีกเลี่ยงมลพิษในร่มทั้งหมดที่มีโอกาสทำลายปอดของคุณ การได้รับควันบุหรี่มือสองการสัมผัสกับมลภาวะที่บ้านหรือที่ทำงานหรือการสัมผัสกับเรดอน (สารเคมีที่ใช้ในการแผ่รังสี) สามารถทำให้โรคปอดแย่ลงได้

ดังนั้นควรหมั่นดูแลบ้านพื้นที่ทำงานจนกว่ารถของคุณจะปลอดควันบุหรี่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านของคุณปราศจากเรดอน

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งเมื่ออากาศรอบ ๆ บริเวณนั้นไม่ดี อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทันทีหากคุณรู้สึกกังวลว่ามีบางอย่างในบ้านห้องทำงานหรือรถยนต์อาจรบกวนสุขภาพของคุณได้

3. ลดการสัมผัสกับมลภาวะภายนอกอาคาร

โปรดจำไว้ว่าอากาศภายนอกไม่ดีต่อสุขภาพปอดของคุณเสมอไป วิธีหนึ่งที่จะทำให้ปอดแข็งแรงคือลดกิจกรรมกลางแจ้งเมื่ออากาศไม่ดี

นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและภัยธรรมชาติสามารถลดสุขภาพปอดของคุณได้อย่างไร เมื่อทราบถึงผลกระทบของอากาศที่มีต่อสุขภาพปอดคุณอาจสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆที่จะช่วยปกป้องสุขภาพโดยรวมของคุณและครอบครัวได้อย่างง่ายดาย

4. ป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ

การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจอาจเป็นภาวะที่ร้ายแรงมาก มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองและครอบครัวเพื่อป้องกันการติดเชื้อ:

• ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
• หลีกเลี่ยงฝูงชนในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่
• แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งและไปพบทันตแพทย์ทุกหกเดือน
• รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ทุกปี คุณอาจต้องหารือเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคปอดบวมที่เหมาะกับคุณ
• หากคุณป่วยให้อยู่บ้านจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น วิธีนี้จะช่วยป้องกันการแพร่เชื้อ

5. ตรวจสอบตัวเองกับแพทย์อย่างสม่ำเสมอ

วิธีต่อไปในการรักษาสุขภาพปอดคือการไปพบแพทย์เป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เนื่องจากโรคปอดมักจะตรวจไม่พบจนกว่าจะมีอาการรุนแรง

6. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพของปอดของคุณ สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือข้อ จำกัด ทางร่างกาย การออกกำลังกายแบบแอโรบิคอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง

ยกมาจาก สำนักพิมพ์ Harvard Health การออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่สามารถปรับปรุงการทำงานของปอดได้ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนี้สามารถช่วยเพิ่มความจุของปอดได้ (ความสามารถของปอดในการกักเก็บออกซิเจนที่คุณหายใจเข้าไปเพียงครั้งเดียว)

หกขั้นตอนข้างต้นนั้นง่ายและสะดวกสำหรับคุณที่จะทำ จำไว้เสมอว่าการดูแลปอดให้แข็งแรงเป็นวิธีการรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีของคุณและครอบครัว