6 สิ่งที่มักทำให้แผลกำเริบ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

แผลไม่เพียง แต่ทำให้รู้สึกไม่สบายท้องเท่านั้น แต่ยังทำให้เจ็บหน้าอกเจ็บคอและมีกลิ่นปากด้วย แม้ว่าคุณจะไม่สามารถรักษาแผลในกระเพาะได้ แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกินเพื่อหลีกเลี่ยงได้

สาเหตุของแผลที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร?

1. กินส่วนใหญ่

แผลและซีบาห์ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นหลังอาหารมื้อใหญ่ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณกินอาหารจำนวนมากไม่ใช่แค่อาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องแบ่งอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ

2. กีฬา

ในบางคนการออกกำลังกายผิดวิธีอาจทำให้กระเพาะปั่นป่วนส่งผลให้เนื้อหาในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นในระบบย่อยอาหารของคุณ

3. การสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่สามารถทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารคลายตัวได้ไม่ต้องพูดถึงผลเสียอื่น ๆ ต่อสุขภาพ

4. พฤติกรรมการกิน

นิสัยหลายอย่างเกี่ยวกับการรับประทานอาหารสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแผลในกระเพาะอาหาร นิสัยต่อไปนี้เป็นตัวกระตุ้นทั่วไป:

• มื้อดึก
• นอนราบภายในหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
• การนอนตะแคงขวาซึ่งทำให้กระเพาะอาหารอยู่สูงกว่าหลอดอาหารและอาจเพิ่มความเสี่ยงที่กรดจะไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร

5. ยา

ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) สามารถคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารทำให้เกิดอาการเป็นแผลได้ หากคุณกำลังใช้ยารักษาความดันโลหิตสูงเป็นไปได้ว่าคุณอาจมีอาการเสียดท้องเป็นครั้งคราว

6. เมนูอาหาร

อาหารบางชนิดอาจทำให้หลอดอาหารระคายเคืองได้ อาหารและเครื่องดื่มที่มักทำให้เกิดอาการแผลในกระเพาะอาหาร ได้แก่:

• ผลไม้รสเปรี้ยว
• มะเขือเทศ
• กระเทียมและหัวหอม
• อาหารรสเผ็ด ได้แก่ พริกไทยและพริก
• สะระแหน่
• อาหารที่มีไขมันสูงเช่นชีสถั่วอะโวคาโดและสเต็กเนื้อริบอาย
• แอลกอฮอล์
• คาเฟอีนและเครื่องดื่มอัดลม: กาแฟโซดาเครื่องดื่มชูกำลังและอาหารหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีน

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร?

วิธีที่ดีที่สุดในการระบุสาเหตุของแผลในกระเพาะอาหารคือการติดตามอาการ คุณสามารถทำได้โดยสังเกตทริกเกอร์ทั้งหมด คุณสามารถใช้วารสารหรือสมุดบันทึกที่คุณพกติดตัวหรือจดไว้ในโทรศัพท์มือถือของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่คุณเขียนในบันทึกประจำวันของคุณ

คุณสามารถระบุรายการสิ่งที่คุณกินหรือดื่มเป็นอาหารเช้าอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นหรือสิ่งที่คุณทำในระหว่างวันการออกกำลังกายที่คุณทำหรือยาที่คุณทาน จดบันทึกเมื่อคุณมีอาการเสียดท้องเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบย้อนกลับได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการ

เมื่อคุณทราบทริกเกอร์ที่เฉพาะเจาะจงแล้วคุณสามารถดูและค้นหาว่าทริกเกอร์เหล่านั้นมีอะไรเหมือนกัน เขียนข้อสรุปของคุณในรายการท้ายวารสารของคุณ อาจดูเหมือนไม่ได้ผลในสัปดาห์แรก แต่อย่าหมดความหวังและเก็บบันทึกของคุณไว้

สาเหตุของแผลแตกต่างจากคนสู่คน ด้วยการหาสิ่งกระตุ้นของคุณเองคุณจะสามารถรักษาอาการเสียดท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพและวางแผนเมนูอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะกับสภาพของคุณ

x