ผลไม้ 6 ชนิด

ผลไม้เป็นที่ชื่นชอบมากเพราะนอกจากจะเป็นแหล่งของไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุแล้วยังมีรสหวานอีกด้วย คุณต้องกินผลไม้หลากหลายชนิดทุกวันเพื่อที่คุณจะได้รับสารอาหารมากขึ้น เหตุผลก็คือผลไม้แต่ละชนิดมีประโยชน์ทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกัน นี่คือรายการผลไม้ที่คุณควรบริโภคเป็นประจำเนื่องจากเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ อะไรมั้ย?

1. การกินแอปเปิ้ลสามารถช่วยลดน้ำหนักได้

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มักจะเป็นที่พึ่งพาเมื่อคนเรารับประทานอาหารอย่างเข้มงวด แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์จำนวนมากจึงช่วยให้คุณอิ่มนาน นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังมีแคลอรี่ต่ำดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มสูงขึ้น การกินแอปเปิ้ลยังดีต่อสมองและหัวใจของคุณ

การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าแอปเปิ้ลสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงและรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติได้ แอปเปิ้ลยังมีสารฟลาโวนอยด์ที่สามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อมซึ่งมักส่งผลต่อผู้สูงอายุ

2. สับปะรดมีฤทธิ์ป้องกันการอักเสบ

รสเปรี้ยวอมหวานทำให้ผลไม้ชนิดนี้เหมาะสำหรับเป็นของหวานหลังอาหาร หรือจะใช้เป็นของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างวันก็ได้ ผลไม้ชนิดนี้ไม่เพียง แต่มีรสชาติดีเท่านั้น แต่ยังมีสารต้านการอักเสบสูงเพียงพอและยังทำให้คุณมีภูมิคุ้มกันต่อโรคติดเชื้อได้อีกด้วย นอกจากนี้สับปะรดยังมีเอนไซม์ที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

3. มะม่วงผลไม้สีเหลืองที่สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

ผลไม้ที่อยู่ในฤดูกาลจะมีเบต้าแคโรทีนสูง ในร่างกายสารนี้จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน ไม่เพียงแค่นั้น แต่ปริมาณวิตามินซีที่สูงยังทำให้มะม่วงเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย

4. ระดับเกล็ดเลือดลดลง? ลองกินผลไม้ฝรั่ง

ฝรั่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นหนึ่งในอาหารบังคับเมื่อไข้เลือดออกระบาดเพราะมีคนกล่าวว่าผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยเพิ่มระดับเกล็ดเลือดได้ การศึกษาหลายชิ้นได้พิสูจน์แล้ว แท้จริงแล้วฝรั่งมีสารที่สามารถกระตุ้นการสร้างเกล็ดเลือดได้ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นไข้เลือดออก นอกจากนี้ปริมาณวิตามินซีของฝรั่งยังสูงมากซึ่งอยู่ที่ประมาณ 90 มก. ต่อผลไม้ 100 กรัม

5. ทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ชาเขียวไม่เพียง แต่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงทับทิมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผลไม้สีแดงนั้นสูงกว่าชาเขียวซึ่งสามารถทำให้คุณเป็นหนุ่มสาวได้ ใช่สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยป้องกันอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์รวมทั้งเซลล์ผิวหนัง

6. หิวระหว่างวัน? การกินกล้วยคือทางออก

คุณสามารถพึ่งพากล้วยเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วน ใช่ผลไม้สีเหลืองนี้มีคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์สูงจึงช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้น นอกจากนี้กล้วยยังมีแร่โปแตสเซียมที่ดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณอีกด้วย ดังนั้นหากคุณรู้สึกหิวในระหว่างวันและต้องการ อาหารว่าง , คุณสามารถกินกล้วย.

x