6 วิธีป้องกันการติดเชื้อจากนิสัยประจำวัน

คุณรู้ไหมว่าการติดเชื้อสามารถติดต่อได้ทุกที่ทุกเวลาและผ่านสื่อใด ๆ แม้กระทั่งจากสิ่งที่คุณไม่รู้ โรคติดเชื้ออาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตั้งแต่เล็กน้อยจนถึงร้ายแรง ด้วยเหตุนี้วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพคือการป้องกันการติดเชื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ นี่คือวิธีการป้องกันการติดเชื้อต่างๆที่คุณสามารถปฏิบัติได้ในแต่ละวัน

1. ล้างมือเป็นประจำ

มือเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มักใช้ในกิจวัตรประจำวันมากที่สุด เริ่มตั้งแต่การใช้จ่ายเงินการจับลูกบิดประตูไปจนถึงการจับมือกับผู้คนที่คุณพบเจอสามารถทำให้มือของคุณไม่เป็นหมันอีกต่อไป

ในความเป็นจริงจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคจะยังคงติดอยู่ที่มือของคุณจนกว่าคุณจะทำความสะอาด แบคทีเรียที่มองไม่เห็นทำให้คุณ "ลืม" ว่ามือของคุณดูเหมือนสะอาดและคุณกินอาหารทันทีโดยไม่ต้องล้างมือก่อน

ส่งผลให้อาการปวดท้องท้องเสียและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ สามารถโจมตีคุณได้ เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อที่มาจากมือของคุณคุณต้องใช้นิสัยการล้างมือนี้

กระทรวงสาธารณสุขชาวอินโดนีเซียแนะนำให้ล้างมือด้วยสบู่ (CTPS) เพื่อป้องกันการติดเชื้อโดยเฉพาะเมื่อ:

• ก่อนรับประทานอาหาร
• ก่อนจัดการแปรรูปและเตรียมอาหาร
• หลังจากถ่ายอุจจาระ
• หลังจากสัมผัสกับสัตว์ที่ดินและสิ่งอำนวยความสะดวกสาธารณะเช่นระบบขนส่งสาธารณะ

เพื่อการป้องกันการติดเชื้อที่ดีที่สุดพยายามล้างมือด้วยสบู่เป็นเวลา 20 วินาที ทำความสะอาดทุกส่วนของมือตั้งแต่ฝ่ามือและหลังมือไปจนถึงระหว่างนิ้วและเล็บ ล้างออกด้วยน้ำไหลและเช็ดมือให้แห้งโดยใช้ทิชชู่หรือผ้าแห้งที่สะอาด

2. ใช้มาส์กปาก

การปิดจมูกและปากโดยใช้หน้ากากอนามัยเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อแบคทีเรียไวรัสหรือจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ

อากาศที่คุณหายใจทุกวันแยกไม่ออกจากแบคทีเรียไวรัสและปรสิตที่สามารถเข้ามาโจมตีระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้สิ่งอำนวยความสะดวกสาธารณะบ่อยๆ

การแพร่กระจายของโรคในระบบขนส่งและที่สาธารณะสามารถแพร่กระจายได้เร็วมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ติดกับคนป่วยที่กำลังจามหรือไอ โดยทั่วไปวิธีนี้เป็นวิธีการแพร่กระจายของโรคทางเดินหายใจหลายชนิดที่เกิดจากไวรัสเช่นไข้หวัดและ COVID-19

ไวรัสที่ปล่อยออกมาเมื่อคุณไอหรือจามสามารถสูดดมเข้าไปเพื่อทำให้คุณติดโรคได้ เพื่อป้องกันการติดเชื้อจากการสัมผัสใกล้ชิดในที่สาธารณะและพื้นที่ จำกัด ควรป้องกันตัวเองด้วยการสวมหน้ากากอนามัย

3. อย่าแชร์ของใช้ส่วนตัว

แปรงสีฟันผ้าเช็ดตัวผ้าเช็ดหน้าและช้อนส้อมล้วนเป็นของใช้ส่วนตัวที่ไม่ควรใช้ร่วมกับคนอื่น การใช้สิ่งเหล่านี้แทนกันสามารถทำให้สิ่งของเหล่านี้เป็นแหล่งแพร่กระจายของโรคติดเชื้อได้

แม้ว่าผู้ที่ต้องการยืมจะดูมีสุขภาพดี แต่คุณไม่มีทางรู้สภาวะสุขภาพของใครบางคนจากภายนอก ไม่เพียงแค่นั้นคุณยังไม่รู้ด้วยว่าคุณสามารถถ่ายทอดโรคได้จริงหรือไม่เนื่องจากนิสัยเช่นการแบ่งปันเครื่องใช้ในการรับประทานอาหารกับผู้อื่น

ดังนั้นการใช้สิ่งของส่วนตัวโดยไม่แบ่งปันกับผู้อื่นจึงเป็นนิสัยสำคัญที่ควรปฏิบัติเพื่อป้องกันโรคติดเชื้อ

นิสัยประจำวันไม่เพียง แต่มีประโยชน์ในการปกป้องสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อไปสู่คนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวคุณด้วย

4. หลีกเลี่ยงการสัมผัสตาจมูกและปากด้วยมือที่สกปรก

การสัมผัสตาจมูกปากด้วยมือที่สกปรกสามารถถ่ายเทเชื้อโรคที่อยู่บนมือเข้าสู่ร่างกายได้ จมูกเป็นส่วนที่อบอุ่นและชื้นของร่างกายซึ่งเป็นที่โปรดปรานของไวรัสและแบคทีเรียในการแพร่พันธุ์

นอกจากนี้ดวงตาและปากยังเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ปกคลุมไปด้วยเนื้อเยื่อเปียก (เยื่อบุ) ซึ่งสามารถดักจับแบคทีเรียให้มีชีวิตและพัฒนาได้ง่าย

เพื่อป้องกันการติดเชื้ออย่าสัมผัสทั้งสามส่วนนี้และส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเมื่อมือของคุณสกปรก เหตุผลก็คือแม้แต่มือที่ดูสะอาดก็ยังเสี่ยงต่อการแพร่เชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรคที่สามารถเข้าสู่ร่างกายและติดเชื้อได้

ก่อนสัมผัสตาจมูกและปากควรล้างมือให้สะอาดก่อน นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อป้องกันการติดเชื้อเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติ แต่คุณสามารถเริ่มได้โดยหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าบ่อยเกินไป

5. อย่าทานขนมอย่างไม่ใส่ใจ

คุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบทานขนมหรือเปล่า? หากคุณต้องการป้องกันการติดเชื้อจากนี้ไปให้แน่ใจว่าคุณเป็นคนช่างสังเกตมากขึ้นก่อนที่จะซื้ออาหารริมทาง อาหารที่ซื้อจากภายนอกไม่รับประกันความสะอาดทั้งจากกระบวนการผลิตและการเก็บรักษา

ดังนั้นควรเลือกของว่างอย่างชาญฉลาด ไม่ใช่ว่าคุณไม่ควร แต่พยายามซื้ออาหารที่เก็บไว้ในหน้าร้านแบบปิดเพื่อป้องกันการติดเชื้อ หลีกเลี่ยงการเลือกซื้ออาหารที่เปิดทิ้งไว้โดยไม่มีฝาปิด

อาหารที่เปิดทิ้งไว้มีแนวโน้มที่จะปนเปื้อนด้วยสารอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดการติดเชื้อได้ นอกจากนี้พยายามใส่ใจว่าผู้ขายให้ความสำคัญกับความสะอาดของเครื่องถ้วยหรือไม่ซึ่งดูได้จากความสะอาดของหน้าต่างร้านและอุปกรณ์การกินที่พวกเขาใช้

6. อย่าออกจากบ้านเมื่อเจ็บป่วย

เมื่อป่วยภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง การเดินทางออกนอกห้องไม่เพียง แต่แพร่กระจายความเจ็บป่วยของคุณไปยังผู้อื่น แต่ยังเสี่ยงที่จะทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลงอีกด้วย

การอยู่กลางแจ้งเพิ่มความเสี่ยงในการติดโรคอื่น ๆ จากคนรอบข้างที่อาจป่วยด้วย เพื่อป้องกันการติดเชื้อคุณควรพักผ่อนอยู่บ้านเพื่อให้ร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติ

การป้องกันดีกว่าการรักษาให้หายขาดเสมอ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องปฏิบัติตามขั้นตอนการป้องกันการติดเชื้อต่างๆข้างต้นอย่างมีระเบียบวินัยเพื่อที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดี