6 นิสัยต่อวัน

สำหรับผู้ชายสุขภาพอวัยวะเพศเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรักษา ไม่เพียง แต่โดยการฝึกมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยสุขภาพของอวัยวะที่สำคัญยังได้รับอิทธิพลจากนิสัยประจำวันของเราด้วย โดยที่คุณไม่รู้ตัวมีนิสัยบางอย่างที่คุณอาจทำทุกวันซึ่งในความเป็นจริงอาจทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือที่เรียกว่าความอ่อนแอ แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณใช่หรือไม่? อะไรคือนิสัยที่อาจเป็นสาเหตุของการแข็งตัวยาก?

อ่านอีกครั้ง: 5 ปัจจัยที่ทำให้เกิดความอ่อนแอ (สมรรถภาพทางเพศ)

นิสัยต่างๆทำให้แข็งตัวยาก

ตามที่ Salvatore Giorgianni, PharmD, ที่ปรึกษาทางวิทยาศาสตร์ของ Men's Health Network ระบุว่าผู้ชายอาจไม่ทราบถึงความเสี่ยงของนิสัยประจำวันทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งเล็กน้อยเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้การแข็งตัวของคุณเป็นเรื่องยาก นี่คือรายการนิสัยที่คุณต้องระวัง:

1. กินอาหารกระป๋อง

อาหารจากธรรมชาติเช่นถั่วหรือมะเขือเทศที่ขายในบรรจุภัณฑ์ไม่จำเป็นต้องดีต่อสุขภาพเสมอไป อาหารสำเร็จรูปเหล่านี้อาจมีบิสฟีนอล - เอ (BPA) ซึ่งสามารถขัดขวางระบบฮอร์โมนในผู้หญิงและยับยั้งฮอร์โมนเพศในผู้ชาย ในความเป็นจริงการศึกษาของจีนเปิดเผยว่าผู้ชายที่ทำงานในโรงงานที่ใช้ BPA เป็นส่วนประกอบอาหารมีความเสี่ยงถึง 4 เท่าที่จะเกิดปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้สัมผัสกับสารเคมีเหล่านี้

BPA ยังพบในพลาสติกรีไซเคิล (เช่นขวดเครื่องดื่มพลาสติก) เคล็ดลับคุณสามารถมองหาขวดเครื่องดื่มที่ระบุว่าปลอดสาร BPA หรือปลอดสาร BPA และหลีกเลี่ยงขวดที่มีเลข 7 ที่ด้านล่างของขวด อย่าใส่ภาชนะพลาสติกในไมโครเวฟเพราะความร้อนจะทำให้สาร BPA ระเหยออกไปอีก

อ่านอีกครั้ง: อันตรายจากการเติมขวดเครื่องดื่มพลาสติกที่ใช้แล้ว

2. ปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการขี่จักรยานอาจทำให้คุณมีปัญหาในการแข็งตัวได้ การวิจัยที่ผ่านมาพบว่าผู้ชาย 1,700 คนที่ปั่นจักรยานมากกว่า 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความอ่อนแอมากกว่าคนที่ไม่ค่อยได้ปั่น ในความเป็นจริงนักวิจัยพบว่าการเหยียบน้อยครั้งสามารถป้องกันการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้

การวิจัยเพิ่มเติมจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานดิเอโกเผยให้เห็นความเป็นไปได้ที่เบาะจักรยานเป็นสาเหตุหนึ่งของการแข็งตัวที่ยากลำบาก อานจักรยานแบบแข็งสามารถกดดัน perineum (บริเวณระหว่างทวารหนักและอัณฑะ) จึงกดดันหลอดเลือดแดงและเส้นประสาทที่จำเป็นสำหรับการมีเพศสัมพันธ์

อ่านอีกครั้ง: เป็นความจริงหรือไม่ที่การขี่จักรยานบ่อยๆทำให้เกิดความอ่อนแอ?

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะขี่จักรยานไม่ได้ เลือกเก้าอี้ที่ทำจากหนังซึ่งสามารถทำให้คุณสบายตัวโดยมีแผ่นรองนุ่ม ๆ และไม่เป็นรอยหยัก การปั่นจักรยานมีความหมายที่นี่ไม่เพียง แต่ขี่จักรยานกลางแจ้งเท่านั้น เมื่อคุณขี่จักรยานแบบอยู่กับที่ในโรงยิมให้เลือกจักรยานที่อยู่ด้านหลังของคุณเพื่อที่คุณจะได้ขี่แบบนอนราบ นอกจากนี้น้ำหนักของคุณยังไม่กดดันที่ก้นของคุณ

3. นอนกรนทั้งคืน

การนอนกรนหรือที่เรียกว่าการนอนกรนเป็นหนึ่งในอาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ­ - ความผิดปกติของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับปัญหาระบบทางเดินหายใจ ใครจะคิดว่าการนอนกรนอาจทำให้คนเราแข็งตัวได้ ใช่ปรากฎว่าการศึกษาที่นำเสนอโดย American Urological Association ในปี 2554 พบว่าผู้ชายที่มีความอ่อนแอมักจะประสบภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้มากที่สุดคือการนอนไม่หลับเป็นสัญญาณว่าร่างกายมีระดับออกซิเจนต่ำ ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องใช้ออกซิเจนในเลือดเพื่อรักษาและให้เกิดการแข็งตัว

นอกจากนี้ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและปัญหาอื่น ๆ ในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับผู้ป่วยมักสวมหน้ากากอนามัยที่ใช้ในการจัดหาออกซิเจนและลดน้ำหนัก

อ่านอีกครั้ง: ทำไมความดันโลหิตสูงถึงทำให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศได้?

4. กินอาหารที่ทำให้น้ำหนักขึ้น

โรคอ้วนสามารถทำให้คุณเสี่ยงต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ยาก ภาวะน้ำหนักเกินเกิดขึ้นเนื่องจากการบริโภคอาหารไม่เพียงพอและขาดการออกกำลังกาย นอกจากนี้เมื่อคุณต้องรัดเข็มขัดให้แน่นอาจทำให้อวัยวะเพศของคุณเสี่ยงต่อการแข็งตัวได้ ผู้ชายที่มีรอบเอว 99 ซม. มีความเสี่ยงมากที่จะประสบกับภาวะไร้สมรรถภาพทางเพศ รอบเอวที่ใหญ่เป็นสัญญาณของไขมันในอวัยวะภายในที่สูงอย่างเป็นอันตราย ไขมันเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศชายต่ำและการอักเสบ ทั้งสองอย่างเป็นปัญหาสำหรับอวัยวะเพศของคุณ

อ่านอีกครั้ง: เหตุใดกระเพาะอาหารที่ขยายตัวจึงอันตรายกว่าโรคอ้วนธรรมดา

5. การสูบบุหรี่

เห็นได้ชัดว่าเราทุกคนรู้ดีว่าแม้แต่โฆษณาบุหรี่ก็ยังเตือนถึงอันตรายของความอ่อนแอ การสูบบุหรี่สามารถทำลายเยื่อบุหลอดเลือดของคุณซึ่งอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อเรียบในอวัยวะเพศและป้องกันไม่ให้เลือดไหล ในความเป็นจริงผู้ชายที่สูบบุหรี่มีโอกาส 51% ที่จะประสบภาวะไร้สมรรถภาพเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

6. ความเครียดเนื่องจากการทำงาน

ความเครียดเนื่องจากการทำงานสามารถรบกวนการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เมื่อทำงานคุณจะต้องออกจากที่ทำงานเป็นเรื่องยาก นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลตลอดทั้งวันเพื่อให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหมดไปใช้ในการคิดเรื่องงาน เมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์อวัยวะเพศชายจะแข็งตัวได้ยาก

x