6 วิธีทำความสะอาดปอด

มลพิษควันรถและควันบุหรี่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพปอดของคุณ อากาศเสียนี้สามารถทำลายระบบทางเดินหายใจและทำให้เกิดปัญหาต่างๆตั้งแต่โรคหอบหืดไปจนถึงมะเร็งปอด ดังนั้นเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพมีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาและทำความสะอาดปอด ไม่ต้องยุ่งยากต่อไปนี้คือวิธีธรรมชาติที่สามารถรักษาสุขภาพใหม่ ๆ อันตรายจากมลภาวะต่างๆที่แฝงตัวอยู่

วิธีทำความสะอาดปอดจากมลภาวะ

การรักษาสุขภาพปอดเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง แม้ว่าปอดจะมีกลไกที่เป็นอิสระในการทำความสะอาดตัวเอง แต่ก็ไม่มีอะไรผิดปกติหากลองใช้วิธีการต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของโรคทางเดินหายใจที่เป็นอันตราย

1. ใช้เครื่องฟอกอากาศ

เครื่องฟอกอากาศเป็นอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดอากาศที่ไหลในห้อง ลองใช้เครื่องฟอกอากาศเพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้านของคุณ วิธีนี้เป็นขั้นตอนแรกที่ดีในการทำความสะอาดปอดของเรา

2. ทำความสะอาดช่องระบายอากาศ

หลังจากใช้เครื่องฟอกอากาศที่บ้านแล้ววิธีต่อไปที่จะทำให้ปอดของคุณสะอาดคือทำความสะอาดระบบระบายอากาศที่บ้าน เริ่มต้นด้วยช่องระบายอากาศในห้องน้ำห้องนอนไปจนถึงห้องครัว ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียให้มากที่สุดเพื่อให้ห้องในบ้านปราศจากฝุ่นและเชื้อโรค

สาเหตุก็คือสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ในช่องระบายอากาศสามารถเข้าไปและสูดดมได้ง่ายหากไม่ได้รับการทำความสะอาดเป็นประจำ พยายามทำความสะอาดช่องระบายอากาศทุกๆ 6 เดือนเพื่อรับประกันคุณภาพอากาศในบ้านมากขึ้น

3. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้คือการเติมเต็มความต้องการทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพปอดด้วยการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่คุณกินส่งผลต่อสุขภาพปอดของคุณอย่างมาก ดังนั้นควรเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดย:

• เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำมะนาวสักแก้ว หากร่างกายของเรามีน้ำเพียงพอกระบวนการทำความสะอาดปอดก็จะราบรื่นขึ้น
• กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นองุ่นกีวีส้มมะเขือเทศและบรอกโคลี
• อย่าลืมรวมถึงอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นกระเทียมแอปเปิ้ลชาเขียวหรือขิง

4. ทำกิจกรรมกลางแจ้ง

หากเราได้รับอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้าเนื้อเยื่อในปอดของเราจะพัฒนาและทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นควรออกกำลังกายเบา ๆ กลางแจ้งในตอนเช้าเพื่อทำความสะอาดปอด

อ้างอิงจากบทความใน European Respiratory Journal: Breath, การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงการทำงานของปอดในขณะที่ลดการคุกคามของโรคอันเนื่องมาจากการระคายเคืองของปอดจากมลภาวะ

พยายามตรวจสอบระดับมลพิษในสิ่งแวดล้อมของคุณก่อนออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายข้างนอกเมื่อระดับมลพิษสูงที่สุด รวมกับการฝึกหายใจเข้าปอดสักสองสามนาทีเช่นเทคนิคการหายใจลึก ๆ

นอกจากนี้ควรอยู่ห่างจากควันบุหรี่หรือถังขยะที่กำลังถูกไฟไหม้หากคุณออกกำลังกายข้างนอกบ่อยๆ

5. ควบคุมอาการไอ

การไอเป็นวิธีการทำความสะอาดปอดที่เป็นธรรมชาติที่สุดวิธีหนึ่ง อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถควบคุมอาการไอได้ด้วยตัวเองเสมหะส่วนเกินและอนุภาคสกปรกในปอดจะถูกยกและขับออกอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้พลังงานจากการไออย่างต่อเนื่อง

ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการล้างปอดจากเสมหะโดยใช้วิธีแก้ไอที่มีประสิทธิภาพ:

• นั่งตัวตรงและวางเท้าลงบนพื้น
• พับแขนไว้เหนือท้อง
• หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ
• หายใจออกช้าๆในขณะที่คุณโน้มตัวไปข้างหน้า
• พยายามไอ 2-3 ครั้งขณะหายใจออกโดยอ้าปากเล็กน้อย
• หายใจอีกครั้ง
• พักและทำซ้ำตามความจำเป็นเท่านั้น

6. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

สารพิษต่างๆในบุหรี่สามารถทำอันตรายต่อสุขภาพปอดได้ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจเช่นโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังหรือ COPD รวมถึงการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจที่แย่ลง

ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่อยู่ให้ลองเริ่มที่จะเลิกสูบบุหรี่เพื่อทำความสะอาดปอดของคุณ

ยิ่งไปกว่านั้นการสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ แต่ยังส่งผลกระทบต่อคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวคุณด้วย การออกจากนิสัยการสูบบุหรี่อวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายนอกจากปอดก็สามารถมีสุขภาพดีได้เช่นกัน

วิธีรักษาปอดให้สะอาดตามที่กล่าวมานั้นทำได้ง่าย แต่จะยากหากคุณไม่มุ่งมั่นที่จะปฏิบัติอย่างจริงจัง

หากคุณเคยสัมผัสกับมลพิษทางอากาศสูงพอที่จะประสบปัญหาการหายใจต่างๆเช่นหายใจถี่อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ทันที