การคิดบวกให้ประโยชน์ 6 ประการต่อร่างกายของคุณ

การคิดบวกไม่ได้หมายความว่าคุณเพิกเฉยต่อสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่เป็นการจัดการกับความรู้สึกไม่สบายด้วยวิธีที่ดีและมีประสิทธิผลมากกว่า คุณต้องคิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดกำลังจะเกิดขึ้นไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุด การคิดบวกมักเริ่มจากการพูดคุยกับตัวเอง หากความคิดที่แล่นเข้ามาในหัวของคุณส่วนใหญ่เป็นแง่ลบมุมมองเกี่ยวกับชีวิตของคุณก็น่าจะเป็นไปในแง่ร้าย ในทางกลับกันหากความคิดของคุณส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวกแสดงว่าคุณอาจเป็นคนมองโลกในแง่ดี งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าบุคลิกภาพที่มองโลกในแง่ร้ายและมองโลกในแง่ดีอาจส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในแง่มุมต่างๆ ในที่นี้เราจะใช้ประโยชน์บางประการของการมองโลกในแง่ดีซึ่งจะอธิบายไว้ด้านล่างนี้

ประโยชน์ของการคิดเชิงบวก

1. เพิ่มโอกาสในการมีอายุยืนยาว

นักวิจัยที่ คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์ก พบว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มองโลกในแง่ดีมีอัตราการเสียชีวิตลดลงและมีความเสี่ยงน้อยในการเป็นโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ซึ่งเพื่อน ๆ ที่มองโลกในแง่ร้ายมักจะประสบ นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้หญิง 100,000 คนในการศึกษาอย่างต่อเนื่องและผลการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่มองโลกในแง่ดีมีความเสี่ยงในการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจลดลง 30% เมื่อเทียบกับผู้ที่มองโลกในแง่ร้าย ผู้หญิงที่มองโลกในแง่ร้ายมีโอกาส 23% ที่จะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง

2. ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

การคิดในแง่ร้ายเป็นปัจจัยหนึ่งที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า จิตวิทยาวันนี้ . ด้วยการเปลี่ยนวิธีคิดให้เป็นบวกคุณจะสามารถต่อสู้กับโรคซึมเศร้าได้ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจที่เปลี่ยนรูปแบบการคิดสามารถปรับปรุงความรู้สึกของบุคคลได้และยังเป็นส่วนสำคัญในการรักษาภาวะซึมเศร้า

3. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

การคิดเชิงบวกเชื่อว่าจะช่วยให้ผู้คนต่อสู้กับโรคหวัดและโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ อย่างไรก็ตามการศึกษาในปี 2546 ในนิวยอร์กไทม์สระบุว่าการคิดเชิงลบสามารถทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายตอบสนองต่อไข้หวัดได้อ่อนแอลงเท่านั้น เนื่องจากมีกิจกรรมทางไฟฟ้าขนาดใหญ่ในส่วนต่างๆของสมองเมื่อคุณคิดในแง่ลบดังนั้นจึงสามารถลดการตอบสนองของภูมิคุ้มกันต่อไข้หวัดได้โดยวัดจากแอนติบอดี

4. เอาชนะโรคต่างๆ

คนที่มีความคิดเชิงบวกจะฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากการผ่าตัดและยังสามารถรับมือกับโรคร้ายแรงเช่นมะเร็งโรคหัวใจและโรคเอดส์ได้ดีขึ้นตาม Psych Central เครือข่ายสังคมด้านสุขภาพจิตที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต การศึกษาของนักศึกษากฎหมายชั้นปีที่ 1 พบว่าคนที่มองโลกในแง่ดีมากกว่านักศึกษาคนอื่น ๆ จะมีเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ดีกว่า

5. รับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น

เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดนักคิดเชิงบวกสามารถรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างมีประสิทธิผลมากกว่านักคิดเชิงลบ ในการศึกษาหนึ่งนักวิจัยพบว่าเมื่อคนมองโลกในแง่ดีเผชิญกับความผิดหวัง (เช่นไม่ได้รับการว่าจ้างหรือไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง) พวกเขามีแนวโน้มที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งที่ทำได้เพื่อรับมือกับสถานการณ์

แทนที่จะจมอยู่กับความรู้สึกขุ่นมัวหรือสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ผู้มองโลกในแง่ดีจะวางแผนอื่น ๆ และขอความช่วยเหลือและคำแนะนำจากผู้อื่น ในทางกลับกันคนมองโลกในแง่ร้ายก็แค่คิดว่าสถานการณ์นั้นอยู่เหนือการควบคุมของพวกเขาและไม่มีอะไรที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงมัน

6. ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น

ความยืดหยุ่นหมายถึงความสามารถของเราในการเอาชนะปัญหา คนที่มีความยืดหยุ่นสามารถรับมือกับวิกฤตหรือบาดแผลได้ด้วยความเข้มแข็งและความมุ่งมั่น แทนที่จะจมอยู่กับความเครียดพวกเขาชอบที่จะก้าวไปข้างหน้าและเอาชนะความทุกข์ยาก สิ่งนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าการคิดเชิงบวกมีบทบาทในความยืดหยุ่น เมื่อเผชิญกับความท้าทายนักคิดเชิงบวกมักจะมองว่าพวกเขาทำอะไรได้จริงเพื่อแก้ปัญหา

นักวิจัยยังพบว่าท่ามกลางวิกฤตเช่นการโจมตีของผู้ก่อการร้ายหรือภัยธรรมชาติความคิดและอารมณ์เชิงบวกจะส่งเสริมพัฒนาการและเป็นเกราะป้องกันภาวะซึมเศร้า การรักษาอารมณ์เชิงบวกแม้เผชิญกับเหตุการณ์เลวร้ายผู้คนสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งในระยะสั้นและระยะยาวรวมถึงการจัดการระดับความเครียดการลดภาวะซึมเศร้าและการสร้างความสามารถในการฟื้นตัวซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากในอนาคต

ยังอ่าน:

• เคล็ดลับในการยอมรับข้อบกพร่องของคุณและสร้างภาพลักษณ์ที่เป็นบวก
• ความสัมพันธ์ระหว่างโรคหืดจิตใจและร่างกาย
• ภาพหลอน 7 ประเภทที่มักจะแฝงตัวอยู่ในใจ