สารบัญ:
- คอเลสเตอรอลคืออะไร?
- คอเลสเตอรอลชนิดดีและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีแตกต่างกันอย่างไร?
- ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายปกติคืออะไร?
- อันตรายจากระดับคอเลสเตอรอลที่สูงเกินไป
- อาการและสัญญาณของคอเลสเตอรอลสูง
- อะไรเป็นตัวกระตุ้นให้คอเลสเตอรอลสูง?
- 1. อาหาร
- 2. น้ำหนัก
- 3. กิจกรรมทางกาย
- 4. อายุและเพศ
- 5. กรรมพันธุ์
- 6. การสูบบุหรี่
- ยาอะไรที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้?
ช่วงอายุ 20 ปีมักเป็นช่วงเวลาที่คนหนุ่มสาวชอบใช้ชีวิตแบบอิสระ การดูแลรักษาอาหารที่คุณกินรูปแบบการนอนและการออกกำลังกายดูเหมือนจะไม่ค่อยมีความสำคัญเนื่องจากความยุ่งและความกดดันในมือ ในความเป็นจริงผู้ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆได้ง่ายขึ้นเนื่องจากระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องเข้าใจว่าคอเลสเตอรอลคืออะไรและสิ่งต่างๆของมันตั้งแต่อายุยังน้อย แล้วคอเลสเตอรอลคืออะไร?
คอเลสเตอรอลคืออะไร?
คอเลสเตอรอลเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติคล้ายไขมันซึ่งอาศัยอยู่ตามธรรมชาติในเกือบทุกส่วนของร่างกายเช่นสมองเส้นประสาทกล้ามเนื้อลำไส้ตับและหัวใจ คอเลสเตอรอลมาจากสองแหล่งที่ผลิตโดยตับหรือจากอาหารที่คุณกิน
คอเลสเตอรอลชนิดดีและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีแตกต่างกันอย่างไร?
คอเลสเตอรอลในร่างกายมีสองประเภท คอเลสเตอรอลที่ร่างกายต้องการเรียกว่าคอเลสเตอรอลชนิดดีหรือ ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) งานของ HDL ในร่างกายคือการปัดเป่าและป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในหลอดเลือดแดง ในขณะเดียวกันคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหรือ ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) มีปริมาณถึง 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของระดับคอเลสเตอรอลทั้งหมดในร่างกาย LDL สามารถสร้างขึ้นในหลอดเลือดแดงและทำให้เกิดโรคหัวใจต่างๆ
ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายปกติคืออะไร?
จำนวนคอเลสเตอรอลปกติที่แพทย์แนะนำโดยทั่วไปจะต่ำกว่า 200 หากคุณทำการทดสอบระดับคอเลสเตอรอลตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการวิเคราะห์ผล HDL และ LDL ด้วย ระดับ HDL ที่ดีคือ 60 แต่ตัวเลขยิ่งสูงก็ยิ่งดีสำหรับคุณ ในขณะเดียวกันระดับ LDL ที่ปลอดภัยต่ำกว่า 100 ควรปรึกษาแพทย์โดยตรงเพื่อดูว่าระดับคอเลสเตอรอลปกติสำหรับร่างกายของคุณ ตาม สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา คุณต้องตรวจระดับคอเลสเตอรอลอย่างน้อยทุกๆ 5 ปี คุณยังสามารถทำการตรวจแบบอิสระที่บ้านได้โดยใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์
อันตรายจากระดับคอเลสเตอรอลที่สูงเกินไป
ระดับ LDL คอเลสเตอรอลที่สูงเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพ LDL จะสะสมในหลอดเลือดแดงเพื่อสร้างคราบจุลินทรีย์ซึ่งจะขัดขวางการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย หากหลอดเลือดแดงที่สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองอุดตันคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง หากสิ่งที่ปิดกั้นคือหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหัวใจคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวาย
อาการและสัญญาณของคอเลสเตอรอลสูง
ระดับคอเลสเตอรอลสูงโดยทั่วไปไม่แสดงอาการหรืออาการแสดงล่วงหน้า คอเลสเตอรอลสูงสามารถตรวจพบได้โดยการตรวจเลือดเพื่อวัดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณเท่านั้น อาการวิงเวียนศีรษะหรือปวดศีรษะที่หลาย ๆ คนที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงบ่นว่าเป็นอาการของโรคหลอดเลือดสมองไม่ใช่อาการของคอเลสเตอรอลสูง
อะไรเป็นตัวกระตุ้นให้คอเลสเตอรอลสูง?
มีหลายชนิดที่สามารถกระตุ้นให้ระดับคอเลสเตอรอลสูง อย่างไรก็ตามโชคดีที่สิ่งเหล่านี้คุณสามารถป้องกันและควบคุมได้เพื่อรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ
1. อาหาร
การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีคอเลสเตอรอลสูงไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้ ดังนั้นให้สมดุลมากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยการกินผักและผลไม้ข้าวสาลีและถั่วและอาหารที่ต้มหรืออบไม่ใช่ทอด
2. น้ำหนัก
การมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจที่เกิดจากระดับคอเลสเตอรอลสูง ในขณะเดียวกันการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติสามารถช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดีในร่างกายได้
3. กิจกรรมทางกาย
การขาดการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเสี่ยงที่จะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณ พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวันอย่างน้อย 30 นาที
4. อายุและเพศ
เมื่ออายุ 20 ปีระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายจะเริ่มเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ เมื่อคุณอายุมากขึ้นระดับคอเลสเตอรอลจะเพิ่มขึ้นได้ง่ายขึ้น โดยปกติแล้วระดับคอเลสเตอรอลในผู้ชายจะเพิ่มขึ้นเร็วตั้งแต่อายุยังน้อย แต่ผู้หญิงหลังหมดประจำเดือนก็จะมีความเสี่ยงมากขึ้นเช่นกัน สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงที่ยังไม่หมดประจำเดือนทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของผู้หญิงมีความสมดุลมากกว่าผู้ชาย
5. กรรมพันธุ์
หากคุณมีประวัติคอเลสเตอรอลสูงในครอบครัวของคุณมีโอกาสที่คุณจะได้รับมรดก เนื่องจากระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายสามารถลดลงทางพันธุกรรมได้
6. การสูบบุหรี่
ควันและสารอันตรายที่มีอยู่ในบุหรี่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายได้ นอกจากนี้การสูบบุหรี่และควันบุหรี่มือสองยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของหลอดเลือดแดงอุดตันซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจต่างๆเช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน
ยาอะไรที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้?
หากแพทย์วินิจฉัยว่าระดับคอเลสเตอรอลของคุณสูงเกินไปคุณมักจะได้รับยาที่สามารถช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณคงที่และเป็นปกติ ยาเหล่านี้ ได้แก่ สแตตินกรดไฟบริกเรซินที่จับกับกรดน้ำดีและสารยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่สามารถทดแทนการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ คุณยังคงต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลออกกำลังกายเป็นประจำและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อไม่ให้ระดับคอเลสเตอรอลพุ่งสูงขึ้น
