7 กุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพผิว & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ในฐานะที่เป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดและอยู่นอกสุดของร่างกายผิวหนังจึงมีความอ่อนไหวต่อการปนเปื้อนของสิ่งสกปรก / แบคทีเรีย / จุลินทรีย์อื่น ๆ ดังนั้นการดูแลสุขภาพผิวให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากการเพิกเฉยต่อปัญหาสุขภาพผิวเพียงเล็กน้อยอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น สุขภาพผิวที่ไม่สมบูรณ์ยังทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ท้ายที่สุดใครไม่อยากมีผิวสุขภาพดี?

ทุกคนจะต้องการแม้ว่าทุกคนจะมีนิยามของผิวสุขภาพดีที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วผิวที่มีสุขภาพดีจะมีลักษณะผิวที่นุ่มและชุ่มชื้นซึ่งทำให้คุณรู้สึกสบายไม่มีกิจกรรมและมีความมั่นใจ ดังนั้นคำแนะนำในการดูแลสุขภาพผิวของคุณมีดังนี้

1. อย่าสูบบุหรี่

เคล็ดลับง่ายๆในการดูแลสุขภาพผิวไม่ให้เสีย การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำลายผิวได้เพราะจะทำให้ผิวของคุณแก่เร็วขึ้น การสูบบุหรี่จะสลายคอลลาเจนซึ่งสามารถลดความยืดหยุ่นของผิวหนังและทำลายเซลล์ผิวเนื่องจากสารพิษจากยาสูบ

2. หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

นอกเหนือจากการสูบบุหรี่ปรากฎว่าการดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำลายผิวของคุณได้เช่นกัน การบริโภคแอลกอฮอล์สามารถทำให้ร่างกายและผิวขาดน้ำซึ่งทำให้ผิวของคุณดูอ่อนล้าและแก่ นี่คือผลกระทบบางประการที่แอลกอฮอล์มีต่อผิวหนังของคุณ:

• แอลกอฮอล์สามารถทำลายตับได้แม้ว่าตับจะเป็นอวัยวะที่มีบทบาทในการกำจัดสารพิษในร่างกายรวมทั้งแอลกอฮอล์ ดังนั้นเมื่ออวัยวะเหล่านี้ได้รับความเสียหายสารพิษจะสะสมในร่างกายเนื่องจากไม่สามารถกำจัดได้อย่างถูกต้อง สิ่งนี้สามารถเห็นได้จากผิวของคุณที่ดูไม่แข็งแรง / หมองคล้ำ / เป็นสิว
• การสูบบุหรี่หรือการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะลดการผลิตคอลลาเจน คอลลาเจนมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง ดังนั้นการขาดคอลลาเจนสำรองในร่างกายทำให้การฟื้นฟูผิวของคุณไม่ดีที่สุด ส่งผลให้ริ้วรอยเล็ก ๆ ปรากฏบนผิวของคุณเร็วขึ้น
• แอลกอฮอล์สามารถทำให้หลอดเลือดขยายตัวโดยเฉพาะบริเวณดวงตา เป็นผลให้ผิวหนังของคุณมีอาการแดงหรือบวมที่บริเวณเปลือกตา
• การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดความไม่แน่นอนของฮอร์โมนซึ่งนำไปสู่การผลิตน้ำมันที่เพิ่มขึ้น เป็นผลให้เกิดสิวบนผิวหนังได้

3. นอนหลับให้เพียงพอ

การอดนอนอาจทำให้ผิวของคุณดูอ่อนล้าหมองคล้ำและแก่ก่อนวัย ยิ่งคุณนอนหลับไม่เพียงพอบ่อยเท่าไหร่ความเสี่ยงในการเกิดถุงใต้ตาก็จะยิ่งสูงขึ้นตามไปด้วย

4. บริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ

การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดีได้ การศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ (เช่นผักและผลไม้) สามารถทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์ได้

5. ควบคุมความเครียด

ความเครียดสามารถกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดหลักที่เกี่ยวข้องกับการผลิตไขมันมันจากต่อม ไขมัน ไขมันที่มันมากเกินไปสามารถปิดรูขุมขนของผิวหนังและดักจับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้

6. ปกป้องผิวจากแสงแดด

ปกป้องผิวจากแสงแดดเพื่อรักษาสุขภาพผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแสงแดดมีความเข้มสูงสุดคือ 10.00 ถึง 16.00 น. อย่างไรก็ตามหากคุณยังคงต้องใช้งานอยู่ในขณะนี้ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณ:

• สวมชุดป้องกันเช่นเสื้อเชิ้ตแขนยาวกางเกงขายาวหรือหมวก
• ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF (Sun Protection Factor) มากกว่า 15 โดยทาประมาณ 20 นาทีก่อนออกไปข้างนอก

7. ล้างหน้าเป็นประจำและทาครีมบำรุงผิว

เพื่อรักษาสุขภาพผิวคุณต้องรักผิวของคุณก่อน บางวิธีในการรักผิวของคุณมีดังนี้:

• ทำความสะอาดผิวเป็นประจำ เป็นส่วนสำคัญในการดูแลผิวเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและแบคทีเรีย อย่างไรก็ตามควรทำอย่างเบามือและอย่าลืมใช้น้ำอุ่น
• หากผิวของคุณแห้งให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ สำหรับการใช้งานประจำวันควรใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มี SPF เพื่อป้องกันแสงแดด