สารบัญ:
- ศึกษาช่วงเวลากลางวันและกลางคืนของทารก
- ให้ลูกน้อยคุ้นเคยกับการงีบหลับ
- จดบันทึกพิเศษ
- สร้างกิจวัตรพิเศษสำหรับลูกน้อยของคุณ
- อย่าปล่อยให้ลูกหลับขณะให้นม
- ปฏิบัติตามกฎที่คุณทำเสมอ
- ยึดติดกับกิจวัตรของคุณเสมอ
การมีลูกใหม่เป็นความสุขและความท้าทายในตัวเองอย่างแน่นอน ปัญหาอย่างหนึ่งที่พ่อแม่มักพบคือการจัดการกับรูปแบบการนอนหลับของทารกที่ยังคงแตกต่างจากผู้ใหญ่อยู่มาก ทารกส่วนใหญ่จะตื่นตอนกลางคืนหรือตอนเช้าทำให้พ่อแม่เหนื่อยล้าหรือเครียด อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวลปรากฎว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับเร็วและนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน แน่นอนว่านี่จะเป็นเวลาพักผ่อนที่มีคุณภาพที่ดีกว่าสำหรับคุณพ่อคุณแม่
ศึกษาช่วงเวลากลางวันและกลางคืนของทารก
ทารกแรกเกิดมีความเข้าใจที่ จำกัด มากเกี่ยวกับช่วงเวลากลางวันและกลางคืน ทารกกินนอนเปียกที่นอนและทำกิจกรรมเหล่านี้ซ้ำทั้งหมดไม่ว่าเวลานั้นจะเป็นกลางวันหรือกลางคืน อย่างไรก็ตามคุณสามารถสอนลูกน้อยให้เข้าใจวงจรเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนได้
ทารกแรกเกิดนอนหลับเฉลี่ย 16 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวัน ระยะเวลานี้แบ่งออกเป็นงีบสั้น ๆ หกหรือเจ็ดครั้งเช่นงีบหลับและงีบอีกต่อไป เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณเข้าใจทั้งกลางวันและกลางคืนพยายามเปิดรับแสงและเสียงอย่างเพียงพอในระหว่างวัน คุณสามารถพาลูกน้อยออกไปข้างนอกได้เพราะแสงแดดจากธรรมชาติทำให้นาฬิกาชีวภาพของลูกน้อยทำงานและปรับตัวเองโดยอัตโนมัติ
อ่านอีกครั้ง: การทำให้ทารกแห้งด้วยแสงแดดมีไว้เพื่ออะไร?
หากลูกน้อยของคุณกำลังงีบหลับให้ทารกได้ยินเสียงในบ้านและอย่าปิดม่านทั้งหมดในห้องที่ลูกนอน ในทางกลับกันเมื่อถึงเวลานอนกลางคืนควรให้ลูกน้อยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบโดยปิดไฟ
ให้ลูกน้อยคุ้นเคยกับการงีบหลับ
สิ่งนี้อาจขัดกับความเข้าใจทั่วไป แต่ทารกที่เหนื่อยล้าจะนอนหลับไม่ได้ง่ายขึ้นในตอนกลางคืน หรือเขานอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน ตั้งแต่อายุ 4 เดือนถึง 1 ปีทารกส่วนใหญ่จะงีบวันละ 2 ครั้งหรืออาจมากกว่านั้นคือ 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณงีบหลับเป็นประจำ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่านิสัยของลูกน้อยอาจเปลี่ยนแปลงได้เมื่อพวกเขาป่วยฟันงอกหรือเมื่อคุณพาลูกออกไปข้างนอก การงีบหลับของทารกไม่ควรเกิน 3 หรือ 4 ชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการงีบหลับครั้งสุดท้ายของวัน การงีบหลับที่นานขึ้นอาจรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนของทารก
จดบันทึกพิเศษ
คุณสามารถจดบันทึกในหนังสือพิเศษเกี่ยวกับการนอนของลูกน้อยได้ จดบันทึกระยะเวลาและเวลาที่ลูกน้อยงีบหลับตอนกลางคืน ดังนั้นคุณสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปแบบนิสัยของทารกและสามารถปรึกษาแพทย์ได้หากต้องการ
อ่านอีกครั้ง: สาเหตุต่างๆของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก
สร้างกิจวัตรพิเศษสำหรับลูกน้อยของคุณ
กิจวัตรก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการแนะนำลูกน้อยของคุณเพื่อให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ดีขึ้น คุณสามารถสร้างกิจวัตรเช่น:
- อาบน้ำให้ลูกน้อยตามด้วยการนวดตัวเขาด้วย เบบี้ออยล์ .
- หรี่ไฟลงและให้เครื่องดื่มแก่ลูกน้อยของคุณ แต่ไม่ควรนอนบนเตียงเพราะจะทำให้ลูกน้อยนอนหลับ
- นอนกับลูกน้อยของคุณด้วยหนังสือนิทานที่คุณจะอ่าน เลือกหนังสือนิทานที่มีรูปภาพจำนวนมากและมีงานเขียนเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับเด็กเพราะคุณจะอ่านซ้ำแล้วซ้ำอีก
- ร้องเพลงกล่อมเด็กที่สามารถทำให้ลูกน้อยของคุณง่วงนอนได้ แต่อย่าหลับไปเมื่อคุณวางไว้บนเตียง มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เด็ก ๆ ตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงเมื่อพวกเขาต้องการนอนหลับ แต่ไม่มีสติพอที่จะทำให้พวกเขาร้องไห้หรือตื่นขึ้นมาอีกครั้ง
ทำกิจวัตรของคุณให้สั้นสม่ำเสมอและมีความหมายต่อเด็ก เด็กทุกคนมีลักษณะเฉพาะของตัวเองทารกบางคนอาจจะทิ้งได้ง่ายทันทีที่คุณเข้านอน แต่บางคนอาจรู้สึกกระสับกระส่ายเมื่อคุณต้องการจากไป คุณอาจต้องตบหลังเขาหรือร้องเพลงจนกว่าลูกของคุณจะสงบและง่วงนอน
อ่านอีกครั้ง: การนอนหนุนหมอนเป็นสิ่งที่อันตรายสำหรับเด็กทารก
อย่าปล่อยให้ลูกหลับขณะให้นม
ความเคยชินในการปล่อยให้ลูกหลับขณะให้นมลูกจะส่งผลเสียในอนาคต เด็กบางคนไม่สามารถหลีกหนีจากนิสัยนี้ได้เมื่อโตขึ้นเด็กบางคนพึ่งพามากและทำให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นนิสัยเพื่อให้พวกเขานอนหลับ
เพื่อหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีนี้คุณสามารถปล่อยลูกน้อยของคุณดูดจากเต้านมหรือขวดนมก่อนที่เธอจะหลับ เริ่มนิสัยนี้โดยเร็วที่สุดเพราะนิสัยการนอนของทารกจะก่อตัวขึ้นอย่างเหมาะสมเมื่ออายุ 4 ถึง 6 เดือน
ปฏิบัติตามกฎที่คุณทำเสมอ
การกล่อมทารกให้นอนหลับเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกล่อมทารกให้หลับได้ตลอดเวลา การกอดลูกน้อยของคุณสามารถช่วยให้พวกเขาสงบลงและรู้สึกปลอดภัย ความผูกพันกับแม่จะแน่นแฟ้นขึ้นโดยการปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซินเมื่อคุณดูแลลูกน้อย
จำไว้เสมอว่าเมื่อคุณพาลูกเข้านอนต้องแน่ใจว่าเขาไม่หลับ ลูกของคุณจะร้องไห้เมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขาอยู่คนเดียว ใช้สิ่งนี้เสมอแม้ในเวลาเช้าตรู่ - เมื่อคุณตื่นขึ้นมาท่ามกลางการนอนหลับอันหนักหน่วง นี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่จะคุ้มค่าเพราะลูกน้อยของคุณจะนอนหลับได้นานขึ้น ห้าชั่วโมงเป็นเวลานอนที่ยาวนานเพียงพอสำหรับทารกอายุ 4 เดือนขึ้นไป
อ่านอีกครั้ง: กฎความปลอดภัยของเครื่องนอนกับทารก
ยึดติดกับกิจวัตรของคุณเสมอ
ความเจ็บปวดการงอกของฟันการเดินทางเป็นสิ่งที่รบกวนรูปแบบการนอนหลับของลูกน้อย อย่างไรก็ตามพยายามยึดตามตารางการนอนหลับและกิจวัตรก่อนนอนของลูกน้อยให้ดีที่สุด ทารกทุกคนจะมีรูปแบบเวลานอนของตนเองขึ้นและลง หนึ่งในกุญแจสำคัญในการกล่อมทารกอยู่ในกิจวัตรประจำวันที่คุณนำไปปฏิบัติกิจวัตรนี้จะทำให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกสบายตัวและปลอดภัยทำให้พวกเขาหลับสบายมากขึ้น
จำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะเผชิญกับความท้าทายในการให้ลูกน้อยเข้านอนแค่ไหนคุณก็จะพลาดช่วงเวลานี้ไปในอนาคต
x
