สารบัญ:
ลำไส้ที่แข็งแรงเป็นรากฐานของร่างกายที่แข็งแรง หลายโรคที่เกิดจากของเสียในร่างกายของเรามาจากลำไส้ใหญ่ น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนรู้สึกไม่ค่อยกังวลเกี่ยวกับสุขภาพทางเดินอาหาร ในความเป็นจริงประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของเซลล์ที่สร้างระบบภูมิคุ้มกันอาศัยอยู่บนผนังลำไส้ของเรา อย่างไรก็ตามการย่อยอาหารที่เฉื่อยชาเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและคุณภาพของอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถทำลายการย่อยอาหารและอาจทำให้เกิดโรคต่างๆเช่นโรคบิดไส้ติ่งอักเสบท้องร่วงและแม้แต่ไข้ไทฟอยด์ซึ่งทำให้ลำไส้พรุน แน่นอนคุณไม่ต้องการให้ร่างกายของคุณอ่อนแอต่อโรคเนื่องจากการย่อยอาหารที่ไม่แข็งแรงใช่ไหม? มาดูอาหารและส่วนผสมบางอย่างที่สามารถทำความสะอาดลำไส้ที่คุณรักได้
1. ผักใบเขียว
เนื้อผักที่เป็นเส้น ๆ สามารถทำความสะอาดลำไส้ของคุณจากสารพิษและสิ่งสกปรกที่ติดอยู่ตามผนัง ผักยังมีแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยให้ร่างกายปกป้องตัวเองจากสารพิษ ผักจะสุกดีกว่าโดยการต้ม (ใช้เป็นผักสด) หากคุณต้องการผัดหรือทอดให้ใช้น้ำมันมะกอกเพื่อเพิ่มสารอาหารจากทั้งสองอย่าง
2. Psyllium Husk
Psyllium husk หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ plantago ovata เป็นพืชสมุนไพรที่เติบโตในอินเดีย พืชชนิดนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสามารถลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ วิธีรับประทานโดยเทน้ำร้อน 1 แก้วลงในชามที่เต็มไปด้วยไซเลี่ยมฮัสก์แล้วพักไว้สักครู่โรยเกลือเล็กน้อยก็พร้อมรับประทาน อย่าลืมจัดหาน้ำดื่มให้เพียงพอเพราะพืชชนิดนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และคุณอาจกลืนมันยากเล็กน้อย
3. เมล็ดเจีย
เจียเห็น ง เป็นธัญพืชออร์แกนิกที่กำลังได้รับความนิยมในการรับประทานอาหารเนื่องจากมีประโยชน์ต่อการดีท็อกซ์ทางเดินอาหาร ลิ้มรส เมล็ดเจีย ตัวเองมีแนวโน้มที่จะเป็นอาหารที่อ่อนโยนและในการรับประทานคุณต้องแช่ในนมหรือน้ำสักครู่และยังสามารถผสมกับอาหารอื่น ๆ เช่นโยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ต
4. พริกป่น
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารรสเผ็ด แต่ยังคงต้องการการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีพริกป่นคือคำตอบ ส่วนประกอบอาหารนี้เป็นสารประกอบที่มีรสเผ็ดซึ่งสามารถช่วยย่อยอาหารในร่างกายได้ อาหารนี้สามารถป้องกันอาการหัวใจวายได้ด้วย
5. อาหารหมักดอง
อาหารหมักดองมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ อาหารหมักดองมักมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นกิมจิเทปและโยเกิร์ต อาหารเหล่านี้ช่วยสนับสนุนแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารเพื่อขจัดของเสียจากการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในร่างกาย
6. ผลไม้
ผลไม้อุดมไปด้วยประโยชน์ต่อร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า มีผลไม้หลายชนิดที่สามารถทำความสะอาดลำไส้ของคุณได้เช่นมะนาวซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งจะทำให้ร่างกายกำจัดของเสียออกทันที นอกจากนี้ยังมีอะโวคาโดที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ในการป้องกันการพัฒนาของสารพิษในผนังลำไส้
7. ชาแปรผัน
Kefir เป็นพืชชนิดหนึ่งที่สามารถใช้เป็นเครื่องดื่มชา เช่นเดียวกับโยเกิร์ต kefir เป็นผลิตภัณฑ์หมักที่มีโอลิโกแซ็กคาไรด์คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้อาหารสำหรับแบคทีเรียที่ดีและเก็บจุลินทรีย์ขนาดเล็กไว้เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีชา kombucha ซึ่งเป็นชาหมักรสหวานที่มีเจลาตินที่เรียกว่า kombucha ชาทั้งสองชนิดนี้สามารถทำความสะอาดลำไส้จากเชื้อโรคและแบคทีเรีย
8. น้ำ
อันนี้เป็นข้อบังคับ ลำไส้ที่ขาดน้ำอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้เกิดการสะสมของสารพิษในลำไส้ใหญ่ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ
ยังอ่าน:
- ชา 3 ชนิดที่ไม่มีคาเฟอีน
- วิธีปรุงผักเพื่อไม่ให้สารอาหารสูญหาย
- 8 อาหารเพื่อสุขภาพที่ทำให้อ้วนเร็ว
x
