สารบัญ:
- วิธีการกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อยมีอะไรบ้าง?
- 1. ลดน้ำหนักอย่างช้าๆเพื่อกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย
- 2. ลงมือทำ วิดพื้น เพื่อกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย
- 3. ดื่มน้ำเพื่อกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย
- 4. ใช้เสื้อชั้นในที่เหมาะสม
- 5. ทำการนวดกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย
- 6. ทามาส์กเพื่อกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย
- 7. นอนหงายเพื่อกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย
- 8. ขยายขนาดหน้าอก
หน้าอกมักถือเป็นทรัพย์สินอย่างหนึ่งของผู้หญิง แม้ว่าหน้าอกมักจะเป็นส่วนที่ปิดไม่มิด แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้หญิงจะมองหาวิธีกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อยและทำให้ดูมีเสน่ห์
หลายอย่างทำให้หน้าอกหลวมหรือไม่กระชับ ตัวอย่างเช่นในระหว่างตั้งครรภ์หน้าอกจะบวมเนื่องจากอิทธิพลของฮอร์โมนและการเพิ่มของน้ำหนักหลังจากคลอดบุตรน้ำหนักจะลดลงซึ่งมักทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย ความชราสามารถทำให้เอ็นผนังหน้าอกอ่อนแอและลดความเต่งตึงของเต้านมได้ เพื่อให้เรารู้สึกว่ารูปทรงของเต้านมหลวมและไม่สวยงาม
แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยให้หน้าอกของคุณกระชับได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีปรับสีหน้าอก
วิธีการกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อยมีอะไรบ้าง?
คุณสามารถเลือกวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อให้หน้าอกของคุณสวยงามโดยมีตัวเลือกดังนี้
1. ลดน้ำหนักอย่างช้าๆเพื่อกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย
ดังที่ได้อธิบายไว้ข้างต้นหน้าอกที่หย่อนคล้อยอาจเกิดจากการสูญเสียไขมันในร่างกายซึ่งหมายความว่าคุณกำลังลดน้ำหนัก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าหน้าอกสามารถลดลงได้เพราะคุณลดไขมันมากเกินไปในเวลาอันรวดเร็ว?
ใช่คุณทำได้บางครั้งหน้าอกที่หลบตาทำให้คุณไม่ปลอดภัย หากคุณประสบปัญหานี้เคล็ดลับคือพยายามลดน้ำหนักอย่างช้าๆประมาณ 0.4 กก. ถึง 0.9 กก. ต่อสัปดาห์ การลดน้ำหนักอย่างช้าๆนี้สามารถช่วยคุณลดขนาดหน้าอกให้คงรูปเดิมได้และป้องกันการหย่อนคล้อยจากการลดน้ำหนัก
2. ลงมือทำ วิดพื้น เพื่อกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย
ผู้หญิงกำลังกดชุดสีขาว
ปรากฎว่ามีหลายตัวอย่างของการวิดพื้นที่สามารถทำได้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับหน้าอกของคุณ ทำในลักษณะไม้กระดาน - โดยให้ลำตัวนอนหงาย แต่ไม่แตะพื้นให้ข้อศอกงอมือและเท้าพยุงลำตัวจากนั้นขยับขึ้นและลง คุณสามารถทำได้อย่างช้าๆ นับห้าในการเคลื่อนไหวขึ้นและลงอย่างช้าๆจากนั้นลองนับ 10 ในการเคลื่อนไหวขึ้นและลงอย่างรวดเร็ว
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อนี้สามารถช่วยให้เนื้อเยื่อดันเนื้อเยื่อเต้านมไปข้างหน้าเพื่อให้หน้าอกดูเต็มไปข้างหน้า จากข้อมูลของ American College of Sports Medicine ซึ่งอ้างโดย Livestrong อย่างน้อยก็ลองออกกำลังกายนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อให้หน้าอกกระชับขึ้น
3. ดื่มน้ำเพื่อกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย
ว้าวมันง่ายมากเลยเหรอ? เรื่องราวการดื่มน้ำช่วยกระชับหน้าอกได้อย่างไร? คุณจะเห็นว่าการดื่มน้ำให้มากที่สุดประมาณ 1.8 ลิตรต่อวันสามารถช่วยรักษาความกระชับของผิวได้อย่างเป็นธรรมชาติ ผิวที่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างดีจะดูตึงกระชับมีสุขภาพดีและยืดหยุ่น
4. ใช้เสื้อชั้นในที่เหมาะสม
จริงๆแล้วไม่ใช่แค่ตอนออกกำลังกายเท่านั้นทุกวันคุณต้องใช้เสื้อชั้นในที่เหมาะสมไม่รัดเกินไปและไม่หลวมเกินไป การใช้เสื้อชั้นในที่เหมาะสมสามารถป้องกันไม่ให้เส้นเอ็นเสียหายได้ดังนั้นหน้าอกของคุณจะดูหย่อนคล้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกกำลังกายคุณควรใช้มัน สปอร์ตบรา ขวา.
5. ทำการนวดกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย
นวดโดยเคลื่อนไหวขึ้นด้านบนประมาณ 15 นาทีต่อวัน วิธีนี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนในหน้าอกเพื่อให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อรอบ ๆ หน้าอกแข็งแรงขึ้นเพื่อให้กระชับขึ้น นอกเหนือจากการทำให้หน้าอกดูกระชับแล้วการนวดยังช่วยให้คุณทราบว่ามีก้อนที่หน้าอกหรือไม่
คุณยังสามารถใช้น้ำมันมะกอกน้ำมันอัลมอนด์หรือเจลว่านหางจระเข้ทาขณะนวด เวลาทาให้ถูตามเข็มนาฬิกาแล้วทวนเข็มนาฬิกา
6. ทามาส์กเพื่อกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย
ไม่เพียง แต่ใบหน้าเท่านั้นที่ต้องทามาส์กหน้าอกต้องทาด้วยมาส์กด้วย คุณสามารถทำมาสก์ของคุณเองด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติเพื่อกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย คุณสามารถเตรียมไข่น้ำมันวิตามินอีและแตงกวา หากต้องการทราบวิธีทำให้พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้:
พอกหน้าด้วยวิตามินอีและไข่
ใช้หนึ่งช้อนโต๊ะของส่วนผสมเหล่านี้กับไข่ 1 ฟอง รวมไข่และวิตามินอีจากนั้นทาที่เต้านมแล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง อย่าลืมล้างออกด้วยน้ำเย็น
ไข่มีโปรตีนที่สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถยับยั้งอนุมูลอิสระและป้องกันริ้วรอยของผิวหนัง
หน้ากากไข่และแตงกวา
บดแตงกวา คุณสามารถเพิ่มเนยและครีมธรรมชาติ ผสมแตงกวาบดเนยครีมธรรมชาติและไข่แดงเข้าด้วยกัน ทิ้งไว้ประมาณ½ชั่วโมงแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
แตงกวามีสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถบรรเทาอาการระคายเคืองของผิวหนังและลดอาการบวมของผิวหนังได้
7. นอนหงายเพื่อกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย
ปรากฎว่าการนอนตะแคงขวาหรือซ้ายอาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ง่าย นอนหงายจะดีที่สุด วิธีนี้สามารถยืดหน้าอกที่หย่อนคล้อยได้ผลลัพธ์จะดูกระชับไปอีกนาน แน่นอนคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ในคืนหรือสองคืนหรือแม้แต่ในหนึ่งเดือน แม้ว่าจะช้า แต่ผลลัพธ์ก็จะใช้เวลานานขึ้นเช่นกัน
8. ขยายขนาดหน้าอก
ปัจจุบันการขยายขนาดหน้าอกโดยการผ่าตัดเต้านมมักทำโดยผู้หญิงในปัจจุบันแม้ว่าจะยังคงมีข้อดีข้อเสีย บางครั้งผู้หญิงบางคนพยายามกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย แต่การออกกำลังกายก็ไม่สามารถช่วยได้
หากคุณสนใจที่จะทำกระบวนการนี้คุณสามารถไปพบแพทย์ของคุณได้ จำไว้ว่าควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญเพราะสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับทรัพย์สินของคุณ สถานที่ดำเนินการที่ไม่น่าไว้วางใจจะส่งผลเสียในระยะยาวอย่างแน่นอน
x
