8 ความเสี่ยงด้านสุขภาพเนื่องจากที่ตั้งของสำนักงานไกลเกินไป

การเดินทางไกลไปและกลับจากที่ทำงานไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งความสุขสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่กลับกลายเป็นว่าสำนักงานที่อยู่ห่างไกลสามารถส่งผลกระทบได้มากกว่าเวลา เวลาที่คุณใช้บนท้องถนนแสดงให้เห็นว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ นี่คือผลเสียบางประการของการเดินทางไปทำงานเป็นเวลานานทั้งในยานพาหนะส่วนตัวรถประจำทางในเมืองหรือรถไฟที่มีต่อสุขภาพของคุณ

ผลเสียของการอยู่ไกลเกินไปคืออะไร?

1. น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

การขับรถมากกว่า 16 กิโลเมตรทุกวันไปและกลับจากที่ทำงานมีความเชื่อมโยงกับภาวะน้ำตาลในเลือดสูง นั่นคือสิ่งที่ทีมนักวิจัยจาก University School of Medicine ที่ Saint Louis และ Cooper Institute ในดัลลัสพบและตีพิมพ์ใน The American Journal of Preventive Medicine ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจนำไปสู่โรคเบาหวานและโรคเบาหวาน

2. ขาดการนอนหลับ

ดัชนีความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานของ Regus ประจำปี 2555 พบว่าผู้ที่ใช้เวลาเดินทางไปและกลับจากที่ทำงานมากกว่า 45 นาทีในแต่ละวันรายงานว่ามีการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำและมีความเหนื่อยล้าในระดับที่สูงกว่าคนที่มีเวลาเดินทางสั้นกว่า

คลิกที่ลิงค์ต่อไปนี้เพื่อดูวิธีการนอนหลับที่ดีมีคุณภาพในตอนกลางคืนอย่างมีประสิทธิภาพหรือเคล็ดลับในการนอนบนระบบขนส่งสาธารณะ

3. น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ยิ่งคุณเดินทางไปทำงานไกลออกไปในแต่ละวันโอกาสที่คุณจะมีน้ำหนักเกินก็จะยิ่งสูงขึ้น เนื่องจากการเดินทางเป็นระยะเวลานานทำให้หลายคนต้องออกเดินทาง แต่เช้าและงดอาหารเช้าดังนั้นพวกเขาจึงชอบซื้ออาหารจานด่วนที่มีแคลอรีสูงชั่วคราวระหว่างการเดินทาง

และแน่นอนว่าการนั่งอยู่บนรถหรือนั่งเบียดในรถไฟหรือรถประจำทางทำให้คุณมีเวลาเพียงเล็กน้อยในการออกกำลังกายให้เพียงพอซึ่งอาจส่งผลให้ดัชนีมวลกายเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตสูง

4. ความดันโลหิตสูงขึ้น

การเดินทางเป็นเวลานานในชั่วโมงเร่งด่วนควบคู่ไปกับความวิตกกังวลในการมาสายไปที่สำนักงานหรือการประชุมสำคัญอาจส่งผลให้ความเครียดเพิ่มขึ้นซึ่งสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้ นี่เป็นหลักฐานในการทดลองของทีมวิจัยของมหาวิทยาลัยยูทาห์ซึ่งผู้เข้าร่วมได้รับแจ้งว่าพวกเขามาประชุมสายและจะได้รับแรงจูงใจทางการเงินเพื่อให้บรรลุเป้าหมายโดยเร็วที่สุด

ผู้ที่ขับรถในการจราจรที่คับคั่งรายงานว่ามีความเครียดและความดันโลหิตสูงกว่ากลุ่มผู้เข้าร่วมที่ขับรถบนถนนสบาย ๆ ความดันโลหิตสูงเมื่อเวลาผ่านไปเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด

หากคุณรู้สึกเร่งรีบอยู่เสมอคุณควรพิจารณาออกจากสำนักงานอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนชั่วโมงเร่งด่วนแม้ว่าคุณจะมาถึงที่ทำงานในเวลาเดียวกันตามปกติก็ตาม วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกกังวลน้อยลงอย่างแน่นอนในระหว่างการเดินทาง

5. เสี่ยงต่อการปวดคอเรื้อรัง

หนึ่งในสามของคนงานที่ใช้เวลาเดินทางไปทำงานมากกว่า 90 นาทีต่อวันกล่าวว่าพวกเขามีอาการปวดคอและหลังซึ่งจะไม่หายไปจากผลสำรวจของ Gallup ในปี 2010 อย่างไรก็ตามจากพนักงานทั้งหมดที่ใช้เวลาเพียง 10 นาทีหรือน้อยกว่านั้น กลับบ้าน - ไปทำงานมีเพียงหนึ่งในสี่คนเท่านั้นที่รายงานว่ามีอาการปวดหลัง เวลาพิเศษที่ใช้ในการนั่งหลังค่อมบนเก้าอี้หรือขณะยืนบนรถบัสหรือรถไฟมีบทบาทสำคัญในการแก้ไขปัญหานี้

วิธีแก้ปัญหามีเพียงวิธีเดียว: พยายามนั่งตัวตรงโดยรองรับกระดูกสันหลังที่ดีและศีรษะตรงระดับไหล่ ท่าทางที่ดีสามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหานี้ได้และเป็นทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่คุณต้องจำทุกวันจนกลายเป็นนิสัยโดยอัตโนมัติ

6. มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า

คนงานที่ขับรถคนเดียวหรือใช้บริการขนส่งสาธารณะมีรายงานว่าสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมประจำวันได้น้อยลงและมีปัญหาในการจดจ่อมากกว่าคนเดินเท้าหรือนักปั่นจักรยานตามการศึกษาในปี 2014 จาก University of East Anglia ที่น่าสนใจคือนักวิจัยพบว่าคะแนนสุขภาพจิตลดลง ผู้ที่ขึ้นรถเมื่อใช้เวลาอยู่หลังพวงมาลัยเพิ่มขึ้น สำหรับคนเดินเท้ามันค่อนข้างตรงกันข้าม: ผู้ที่ต้องเดินทางไกลเพื่อทำงานด้วยเท้ามีคะแนนสุขภาพจิตดีกว่า

นอกจากนี้นักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเซนต์หลุยส์และสถาบันคูเปอร์ในดัลลัสยังระบุในรายงานของพวกเขาด้วยว่าคนที่มีการจราจรอย่างน้อย 10 ไมล์ในแต่ละทางมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าความเครียดความวิตกกังวลและการแยกทางสังคมสูงกว่า ผู้ที่มีเวลาเดินทางสั้นกว่าหรือไม่มีการเดินทางเลย

แม้ว่าคุณจะทำอะไรได้ไม่มากนักเพื่อย่นหรือเสียเวลาในการเดินทาง แต่คุณสามารถชิงไหวชิงพริบได้โดยทำสิ่งต่างๆเช่นฟังเพลงที่ยอดเยี่ยมหรือพอดแคสต์เสียง คุณอาจลองคุยกับคนข้างๆ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Experimental Psychology ในปี 2014 ผู้โดยสารบนรถประจำทางและรถไฟรายงานประสบการณ์เชิงบวกเมื่อสื่อสารกับผู้โดยสารคนอื่น ๆ มากกว่าตอนที่พวกเขาปิดตัวเอง

7. ความสุขและความพึงพอใจในชีวิตของคุณลดลง

คนงานที่อยู่ในสำนักงานมีแนวโน้มที่จะรู้สึกกังวลและวิตกกังวลไม่พอใจหดหู่และมีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าชีวิตของพวกเขาไม่มีความหมายมากกว่าคนที่ไม่ต้องใช้เวลาเดินทางไปทำงานเป็นเวลานาน สิ่งเหล่านี้เป็นผลการวิจัยจากสำนักงานสถิติแห่งชาติในสหราชอาณาจักรที่พิจารณาถึงผลกระทบของการเดินทางในการเดินทางต่อความเป็นอยู่ส่วนบุคคล นอกจากนี้ยังพบว่าเวลาเดินทางที่เพิ่มขึ้นทุกนาทีทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

การนั่งรถบัสเป็นเวลา 30 นาทีขึ้นไปมีความสัมพันธ์กับระดับความพึงพอใจและความสุขในชีวิตที่ต่ำที่สุด แต่แม้ว่าคุณจะโชคดีพอที่จะปั่นจักรยานไปทำงานและเพลิดเพลินไปกับธรรมชาติที่สวยงามได้ แต่ความพึงพอใจของคุณก็จะลดลงเช่นกันหากระยะทางที่คุณครอบคลุมนั้นยาวเกินไป.

8. การสัมผัสกับมลภาวะมากเกินไป

ในการศึกษาของชาวเมืองลอสแองเจลิสในปี 2550 พบว่าถึงครึ่งหนึ่งของการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศที่เป็นอันตรายเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาเดินทางในยานพาหนะ ผู้เขียนศึกษากล่าวว่าการขับรถโดยมีหน้าต่างปิดโดยใช้เครื่องปรับอากาศแบบหมุนเวียนและการขับรถช้ากว่า 30 กม. ต่อชั่วโมงสามารถลดการสัมผัสได้ แต่ก็ยังไม่มากเท่าถ้าคุณลดเวลาในการขับขี่

เช่นเดียวกันกับการปั่นจักรยานไปทำงานการศึกษาจากเนเธอร์แลนด์กล่าวในปี 2010 อย่างไรก็ตามประโยชน์ของการปั่นจักรยานซึ่งสามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจยังคงมีมากกว่าความเสี่ยงต่อสุขภาพจากการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศ