นมเด็ก 9 ชนิดและเคล็ดลับในการเลือกให้ถูกต้อง

ปัจจุบันมีนมสำหรับเด็กหลายประเภทในท้องตลาด เริ่มจากนมผง, นมเหลวพร้อมดื่ม, นมไขมันต่ำ, นม ครีมเต็มรูปแบบ แม้กระทั่งนมข้นหวาน เห็นนมที่มีให้เลือกมากมายสำหรับลูกน้อยของคุณอาจทำให้คุณสงสัยว่านมแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพของลูกน้อย? ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมผ่านบทวิจารณ์ด้านล่างใช่!

x

นมสำหรับเด็กมีอะไรบ้าง?

แม้ว่าจะมาจากแหล่งเดียวกัน แต่นมวัวบางตัวก็ไม่ได้มีเนื้อหาและวัตถุประสงค์ในการบริโภคเหมือนกัน

ในความเป็นจริงไม่ได้ด้อยไปกว่าของว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กและอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กนมยังมีบทบาทในการเติมเต็มโภชนาการของเด็กนักเรียน

ใช่ความต้องการทางโภชนาการของเด็กที่อายุ 6-9 ปีต้องได้รับการเติมเต็มอย่างเหมาะสมด้วย

ในความเป็นจริงแล้วไม่ควรให้นมบางประเภทแก่เด็กที่ยังอยู่ในช่วงพัฒนาการเพราะมีสารอาหารน้อยมาก

ดังนั้นคุณต้องระบุประเภทของนมสำหรับเด็กหลายประเภทรวมถึงเด็กประถม (SD) ซึ่งมีอยู่ทั่วไปในตลาดดังต่อไปนี้:

1. นมผง

นมผงทำโดยการนึ่งนมเหลวเพื่อให้ปริมาณน้ำสูญเสียไปจนหมดและกลายเป็นเม็ดผง

จากข้อมูลองค์ประกอบอาหารของกระทรวงสาธารณสุขชาวอินโดนีเซียโดยทั่วไปนมผง 100 มิลลิกรัม (มก.) มี 513 แคลอรี่โปรตีน 24.6 กรัม (กรัม) และไขมัน 30 กรัม

นอกจากนี้ยังมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 36.2 กรัมและแร่ธาตุแคลเซียมประมาณ 904 มก.

2. ครีมนมเต็ม

นม ครีมเต็มรูปแบบ หรือที่เรียกว่านม นมสด หรือนม นมไขมัน เนื่องจากมีปริมาณไขมันสูงเพียงพอ

นม ครีมเต็มรูปแบบ สำหรับเด็กประถมสามารถใช้ได้ในรูปแบบผงหรือของเหลว นมประเภทนี้มีไขมันอย่างน้อย 3.25% หรือประมาณ 8 กรัมของไขมัน

ดังนั้นอย่างน้อยประมาณ 50% ของปริมาณแคลอรี่จากนมมาจากไขมัน

3. นมไขมันต่ำ

จากชื่อจะเห็นได้ว่านมเด็กประเภทนี้มีไขมันน้อยกว่านม ครีมเต็มรูปแบบ หรือ นมสด

นมไขมันต่ำโดยทั่วไปมีไขมันนมประมาณ 0.5-1.5% และสามารถให้แคลอรี่จากไขมันได้ถึง 23 เปอร์เซ็นต์สำหรับร่างกายของคุณ

4. นมพร่องมันเนย (นมไม่มีไขมัน)

แม้ว่าจะมีการอ้างว่าเป็นนมที่ไม่มีไขมันหรือปราศจากไขมัน แต่ในความเป็นจริงแล้วนมพร่องมันเนยก็ยังมีไขมันอยู่แม้ว่าจะมีปริมาณน้อยมากก็ตาม

ขั้นตอนการทำหางนมเกี่ยวข้องกับการกำจัดไขมันออกให้มากที่สุดโดยให้ไขมันไม่เกิน 0.5% หรือไขมันน้อยกว่า 2 กรัม

ไขมันในนมพร่องมันเนยก่อให้เกิดแคลอรี่เพียง 5 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่แคลอรี่ทั้งหมดมีเพียงประมาณครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ทั้งหมด นมสด

5. นมระเหย

นมระเหยทำโดยเอาน้ำประมาณ 60% ในนมออก

จากนั้นนมจะถูกนำออกมาในปริมาณที่สม่ำเสมอเช่นอุดมด้วยวิตามินดีและวิตามินเอ

นมที่ระเหยมักจะไม่ได้รับโดยตรงเช่นนมเหลวหรือนมผงเหลวที่ละลายแล้ว

โดยทั่วไปแล้วนมประเภทนี้จะใช้แทนครีมอาหารเสริมสำหรับขนมหวานหรือใช้แทนนมข้นหวาน

อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้เด็กที่แพ้นมวัวบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีนมระเหย

6. นมข้นหวาน

นมข้นหวาน (SKM) คือนมที่ผ่านกระบวนการควบแน่นเพื่อขจัดของเหลวครึ่งหนึ่งของปริมาตรเพื่อทำให้ข้น

นมข้นหวานมีการเติมน้ำตาลจำนวนมากโดยเจตนาซึ่งทำหน้าที่เป็นสารกันบูด

นอกจากนี้ SCM โดยทั่วไปมีปริมาณโปรตีนต่ำ

ใน SKM 100 มล. มีแคลอรี่สูงประมาณ 343 แคลอรี่โดยมีรายละเอียดของคาร์โบไฮเดรต 55 กรัมไขมัน 10 กรัมและโปรตีน 8.2 กรัม

7. นม UHT (อุณหภูมิสูงมาก)

นมยูเอชทีผ่านกรรมวิธีที่อุณหภูมิสูงมากเพื่อฆ่าเชื้อจุลินทรีย์แปลกปลอมต่างๆในนมและยืดอายุการเก็บรักษา

การแปรรูปนมด้วยอุณหภูมิสูงนี้เรียกว่าการพาสเจอร์ไรส์

ความร้อนนี้ไม่เพียง แต่ฆ่าเชื้อโรคเท่านั้น แต่ยังช่วยชะลอการเน่าเสียที่เกิดจากแบคทีเรียอื่น ๆ

กระบวนการพาสเจอร์ไรส์คือการให้ความร้อนนมที่อุณหภูมิ 70-75 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 15 วินาที

อย่างไรก็ตามด้วยเทคนิคล่าสุดกระบวนการนี้จะเร็วขึ้นที่ 150 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 5 วินาที

ที่อุณหภูมินั้นสารที่เป็นอันตรายทั้งหมดรวมทั้งสปอร์และเอนไซม์ที่สามารถทำลายนมจะตายในกระบวนการให้ความร้อน

นมยูเอชทีมักจะชอบขนาดเล็กเพราะมีรสชาติที่หลากหลาย

8. นมแพะ

นมแพะมักเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะมอบให้กับเด็กประถม อย่างไรก็ตามอ้างจาก NHS สูตรนมแพะไม่เหมาะกับเด็กที่แพ้นม

เหตุผลก็คือสูตรที่มีอยู่ในนมแพะมีปริมาณโปรตีนที่ใกล้เคียงกับนมวัวมาก

อย่างไรก็ตามประโยชน์ของนมแพะสามารถใช้เป็นตัวเลือกได้หากลูกของคุณเบื่อนมวัวแบบเดิม ๆ

9. นมถั่วเหลือง

โดยปกติแล้วนมถั่วเหลืองจะใช้เป็นทางเลือกแทนอาการของเด็กที่แพ้นมวัวหรือนมแพะ

เนื่องจากโปรตีนในนมวัวซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ไม่มีอยู่ในนมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองเป็นนมพืชชนิดหนึ่งเนื่องจากมีการแปรรูปจากพืชจึงมีปริมาณไขมันไม่มากเท่านมวัว

เด็กกินนมแบบไหนดี?

เมื่อเห็นนมสำหรับเด็กหลายประเภทคุณจะต้องมีความสังเกตมากขึ้นในการคัดแยกนมที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ

มีหลายสิ่งที่ควรพิจารณาในการเลือกนมสำหรับลูกน้อยของคุณ ได้แก่:

ให้นมประเภทอื่น ๆ หากเด็กมีอาการแพ้นมวัว

เมื่อเลือกนมให้ลูกคุณควรปรับให้เข้ากับสภาพของลูกน้อยด้วย

เด็กบางคนอาจไม่เหมาะกับนมประเภทใดก็ได้และเด็กบางคนอาจไม่เหมาะกับการให้นมสูตรที่ใช้นมวัว

สำหรับเด็กประถมที่ไม่สามารถดื่มนมวัวได้คุณสามารถให้นมถั่วเหลืองหรือนมที่มีโปรตีนจากนมวัวเล็กน้อย

ในแง่ของโภชนาการนมถั่วเหลืองมีความใกล้เคียงกับนมวัวมากที่สุด

นมถั่วเหลืองมีโปรตีนสูงซึ่งดีต่อคุณค่าทางโภชนาการและโภชนาการของลูกน้อย ในนมถั่วเหลือง 100 มล. มีแคลอรี่ 41 แคลอรี่โปรตีน 3.5 กรัมไขมัน 2.5 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 5 กรัม

เลือกนมตามวัยของเด็ก

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจซื้อนมบางประเภทให้ใส่ใจกับข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์ของนม

โดยปกติผู้ผลิตจะให้คำอธิบายเกี่ยวกับช่วงอายุที่เหมาะสมกับการดื่มนม

เราขอแนะนำให้คุณเลือกนมตามอายุของลูกน้อยของคุณในเวลานี้เพื่อช่วยให้เป็นไปตามสารอาหารที่เขาต้องการ

หลีกเลี่ยงการเลือกนมข้นหวานสำหรับเด็ก

สำหรับลูกน้อยของคุณที่กำลังเติบโตหลีกเลี่ยงการให้นมข้นหวาน

เนื่องจากปริมาณทางโภชนาการในนมข้นยังไม่เหมาะสมกับความต้องการทางโภชนาการ

อีกสาเหตุหนึ่งเช่นกันเพราะนมข้นหวานมีน้ำตาลในปริมาณสูงมาก

ปริมาณน้ำตาลที่ค่อนข้างสูงนี้เป็นความเสี่ยงที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเด็ก

เด็กมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานน้ำหนักเกินและฟันผุในอนาคต

ในความเป็นจริงเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของกระทรวงสาธารณสุขของสาธารณรัฐอินโดนีเซียระบุว่านมข้นหวานไม่ได้จัดอยู่ในประเภทนม

นมไขมันต่ำอาจเป็นทางเลือกสำหรับเด็ก

การบริโภคไขมันมีบทบาทสำคัญอย่างแน่นอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงพัฒนาการทางร่างกายของเด็กและพัฒนาการทางความคิด

อย่างไรก็ตามหากคุณกังวลว่าบุตรหลานของคุณจะบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นแหล่งไขมันมากเกินไปนมไขมันต่ำอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง

ตามที่ American Academy of Pediatrics (AAP) เด็กไม่ควรได้รับนมไขมันต่ำจนกว่าพวกเขาจะอายุสองขวบ

นั่นหมายความว่าในช่วงอายุ 6-9 ปีเด็กประถมจะได้รับอนุญาตให้ดื่มนมไขมันต่ำ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กมีน้ำหนักตัวมากเกินไปการให้นมไขมันต่ำสามารถทำได้

เพียงแค่นั้นคุณควรปรึกษากับกุมารแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเพื่อรับคำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สำหรับเด็กที่อ้วนและอ้วน

อ้างจากหน้า Medlineplus การบริโภคนมเด็กทุกวันไม่สามารถมากเกินไปนี่คือคำแนะนำ:

• เด็กอายุ 2-3 ปี 480 มล
• เด็กอายุ 4-8 ปี: 600 มล
• เด็กอายุ 9-18 ปี 720 มล

ปริมาณนี้คำนวณสำหรับการดื่มนมในหนึ่งวันไม่ใช่หนึ่งแก้ว

ในความเป็นจริงหากคุณยังสับสนในการตัดสินใจระหว่างการให้นม ครีมเต็มรูปแบบ และนมพร่องมันเนยการปรึกษาแพทย์เป็นวิธีที่ดีที่สุด

ให้นมเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กได้ไหม?

แม้ว่าจะอายุเท่ากัน แต่น้ำหนักที่เด็กแต่ละคนมีก็ไม่จำเป็นต้องเท่ากัน

บางครั้งมีเด็กที่มีน้ำหนักตัวน้อยหรือไม่ได้ตามส่วนสูง

นอกเหนือจากการได้รับอาหารทุกวันแล้ววิธีอื่นที่พ่อแม่มักทำคือการให้ลูกกินนมเพิ่มน้ำหนัก

การให้นมเพิ่มน้ำหนักมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความอยากอาหารเพื่อไม่ให้เด็กขี้เกียจกิน

สาเหตุที่เด็กต้องการนมเพิ่มน้ำหนักมักเป็นเพราะเด็กมีปัญหาในการรับประทานอาหารจึงส่งผลต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น

นิสัยเด็กจู้จี้จุกจิกกิน (จู้จี้จุกจิกกิน) ความเครียดและการมีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างก็ส่งผลต่อความอยากอาหารเช่นกัน

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องใส่ใจกับปริมาณที่ถูกต้องในการให้นมเพิ่มน้ำหนัก

หลีกเลี่ยงการให้มากเกินไปเพราะอาจส่งผลให้เด็กขี้เกียจกินเพราะอิ่ม

เนื่องจากความต้องการทางโภชนาการของลูกน้อยของคุณไม่ได้เติมเต็มด้วยการดื่มนมเพียงอย่างเดียว แต่พวกเขายังต้องการการบริโภคสารอาหารจากอาหาร

เนื้อหาสำคัญในนมสำหรับการเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็ก

เมื่อแพทย์แนะนำให้เด็กกินนมเพิ่มน้ำหนักคุณจะไม่สามารถเลือกผลิตภัณฑ์นมสูตรได้อย่างไม่ระมัดระวัง

มีส่วนประกอบสำคัญหลายอย่างที่ต้องอยู่ในนมเพื่อเพิ่มน้ำหนักและความอยากอาหารของเด็ก ได้แก่:

แคลอรี่

เมื่อคุณกำลังมองหานมเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กให้ดูที่จำนวนแคลอรี่ในนมหนึ่งแก้ว

คุณสามารถดูได้ในหมายเลขความเพียงพอทางโภชนาการที่ระบุไว้ในผลิตภัณฑ์นม

เนื่องจากแคลอรี่มีบทบาทในการผลิตพลังงานสำหรับเด็กรวมทั้งนมเพื่อเพิ่มความอยากอาหารของเด็กเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ความต้องการพลังงานของเด็กอายุ 6-9 ปีอยู่ที่ประมาณ 1,400-1650 แคลอรี่ (แคลอรี่)

เด็กที่ต้องเพิ่มน้ำหนักต้องการแคลอรี่เป็นพิเศษ

ในการค้นหาชนิดของนมที่มีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมคุณต้องขอคำแนะนำจากแพทย์

อ้วน

นมเพิ่มน้ำหนักต้องมีแคลอรี่สูงเพื่อให้น้ำหนักของลูกน้อยเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ความต้องการไขมันสำหรับเด็กอายุ 6-9 ปีตามอัตราความเพียงพอทางโภชนาการ (RDA) ในปี 2562 คือ 50-55 กรัม

ไขมันเหล่านี้สามารถหาได้จากแหล่งต่างๆของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นปลาถั่วและน้ำมันพืช

ในการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและวัดผลได้มากขึ้นคุณสามารถใช้นมเพิ่มน้ำหนักที่ได้รับการแนะนำจากแพทย์ของคุณ

โปรตีน

โปรตีนมีบทบาทในการสร้างเซลล์ในร่างกายฮอร์โมนระบบภูมิคุ้มกันและการเจริญเติบโตของโครงสร้างพยุงร่างกายเช่นกล้ามเนื้อ

นมเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบต้องมีโปรตีนเพื่อเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อซึ่งจะส่งผลต่อน้ำหนักของเจ้าตัวน้อย

ความต้องการโปรตีนของเด็กอายุ 6-9 ปีซึ่งอยู่ที่ประมาณ 25-40 กรัม

เมื่อคุณตัดสินใจซื้อนมเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กอย่าลืมดูตารางความเพียงพอทางโภชนาการในแต่ละบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์

โดยปกติปริมาณสารอาหารบนบรรจุภัณฑ์จะเป็นไปตามอายุของเจ้าตัวเล็ก

แคลเซียม

เนื้อหาที่สำคัญในนมสำหรับการเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบคือแคลเซียมและวิตามินดี

แคลเซียมเป็นสารสำคัญในการเพิ่มความหนาแน่นและความแข็งแรงของกระดูกในช่วงเด็กที่กำลังเติบโต

ความต้องการแคลเซียมสำหรับเด็กอายุ 6-9 ปีอยู่ที่ประมาณ 1000 มก.

นอกจากนมแล้วแคลเซียมยังสามารถพบได้ในอาหารหลายประเภทเช่นโยเกิร์ตชีสถั่วไตอัลมอนด์และผักสีเขียว

ควรปรึกษาแพทย์เสมอเกี่ยวกับความต้องการนมเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็ก

นอกจากนี้คุณยังต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าการบริโภคอาหารสำหรับเด็กนั้นดีต่อสุขภาพและสมดุล

มีเคล็ดลับอย่างไรถ้าลูกไม่อยากดื่มนม?

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ลูกน้อยของคุณยังคงได้รับแคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ จากนม

คุณสามารถทำสูตรอาหารที่ผสมกับนมได้

ใช่แล้วที่นี่คุณแม่จะต้องมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นในการทำอาหารที่มีรสชาติอร่อย แต่ยังคงมีคุณค่าทางโภชนาการ

ดังนั้นหากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณดื่มนมคุณสามารถเอาชนะได้โดยการปรับเปลี่ยนสูตรด้วยนมผสม

หลังจากเห็นนมทุกประเภทที่วางจำหน่ายในท้องตลาดแล้วอย่าเพิ่งเลือกนมให้ลูกโดยไม่ใส่ใจ

จำไว้ว่านมมีส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการ

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องเลือกนมที่มีสารอาหารเพียงพอสำหรับลูกน้อยของคุณ