เมนูทักจิลที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลายสำหรับเด็ก & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะอดอาหารหรือไม่? เพื่อให้เขาไม่เบื่อง่ายเมื่อต้องอดอาหารที่บ้านคุณแม่สามารถพาเขาไปที่ห้องครัวเพื่อเตรียมเมนู iftar หรือ takjil กับลูก ระหว่างรอเวลาเลิกเร็วมีเมนูอาหารหลากหลายที่สามารถปรุงให้กับเจ้าตัวน้อยของคุณได้ สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดดูคำอธิบายต่อไปนี้

เมนูแทคจิลหลากหลายเมนูสำหรับเด็ก

ในช่วงเย็นเรียกร้องให้คุณแม่และเด็ก ๆ สามารถทำเมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการได้ อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าแทคจิลที่คุณทำต้องมีน้ำเพียงพอที่จะทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไประหว่างการอดอาหาร นี่คือตัวเลือกเมนู takjil ที่คุณสามารถทำอาหารกับลูกน้อยของคุณได้

โจ๊กถั่วเขียว

ถั่วเขียวซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากเหมาะสำหรับเป็นเมนูแทคจิลสำหรับเด็ก ถั่วเหล่านี้ซึ่งหาได้ง่ายในอินโดนีเซียเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งที่มาจากพืช ปริมาณไฟเบอร์สูงในถั่วเขียวยังสามารถช่วยในการย่อยอาหารของร่างกาย

ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกอย่างของถั่วเขียวคือมีสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกาย

เพื่อให้เด็ก ๆ ไม่เบื่อระหว่างรอเสิร์ฟเมนูแทคจิลคุณสามารถชวนพวกเขาเล่นเกมที่เหมาะสมกับวัยได้

หากอายุต่ำกว่า 2 ปีให้ชวนเด็กทายสีของภาชนะปรุงอาหารที่ใช้ หากคุณเข้าสู่วัยเรียนคุณสามารถขอให้เขาตั้งชื่อตัวอักษรในตำราอาหารที่คุณใช้ทำโจ๊กถั่วเขียว

คุกกี้แครอท

แครอทเป็นผักที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงถึง 88.29% เมื่ออดอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาระดับน้ำในร่างกายเพื่อไม่ให้คุณขาดน้ำ

นอกเหนือจากการดื่มน้ำให้เพียงพอแล้วแหล่งที่มาของของเหลวในระหว่างการอดอาหารยังได้รับจากอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่บริโภค ดังนั้นพยายามทำให้เมนูแทคจิลสำหรับเด็กเป็นอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูง

คุณแม่สามารถช่วยให้ลูก ๆ และครอบครัวตอบสนองความต้องการของเหลวได้โดยการกินแครอทดังนั้นพวกเขาจึงไม่ขาดน้ำเมื่ออดอาหาร นอกจากนี้กิจกรรมที่น่าตื่นเต้นที่สามารถทำได้เมื่อทำเมนูแทคจิลสำหรับเด็กคนนี้คือชวนเขาทำแป้งคุกกี้แครอท

คุณสามารถเชิญลูกน้อยของคุณให้ช่วยใส่ส่วนผสมสำหรับขนมอบก่อนที่จะนำไปแปรรูป จากนั้นเขาสามารถช่วยใส่ ชิป choco ด้านบนของแป้งเค้กที่ปั้นไว้

กล้วยย่าง

เมนูกล้วยย่างสามารถเติมเต็มความต้องการที่จะทำลายความรวดเร็วด้วยความหวาน ไม่เพียง แต่มีรสหวานเท่านั้นกล้วยยังมีสารอาหารอีกหลากหลายที่ดีต่อสุขภาพ กล้วยขนาดกลางมีสารอาหารดังต่อไปนี้:

• วิตามินบี 6
• ไฟเบอร์
• โพแทสเซียม
• แมกนีเซียม
• วิตามินซี

การช่วยคุณแม่ทำกล้วยปิ้งอาจเป็นกิจกรรมหนึ่งที่เด็ก ๆ ชอบก่อนที่จะแตกเร็ว ลูกน้อยของคุณสามารถช่วยชโลมกล้วยด้วยเนยก่อนนำไปอบ หลังจากอบจนเป็นสีน้ำตาลแล้วกล้วยย่างก็พร้อมที่จะเพลิดเพลินไปกับแทคจิลแสนอร่อยและหวาน

น้ำแข็งผลไม้เป็นเมนู Takjil สำหรับเด็ก

การทำน้ำแข็งผลไม้กับคุณแม่อาจเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานกับลูก ๆ ก่อนที่จะหมดอดอาหาร เลือกผลไม้ที่มีสีและรสชาติหลากหลายและสามารถฟื้นฟูของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไปหลังจากอดอาหาร

ตัวอย่างผลไม้ที่สามารถใช้เป็นน้ำแข็งผลไม้ในขณะที่ช่วยตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายของคุณ ได้แก่:

• แตงโม
• สัปปะรด
• แอปเปิ้ล
• ส้ม
• สตรอเบอร์รี่

กิจกรรมที่สามารถทำได้กับเด็ก ๆ เมื่อทำน้ำแข็งผลไม้ ได้แก่ การเดาชื่อผลไม้แยกแยะสีของผลไม้หรือแยกแยะรสชาติของผลไม้ คุณแม่ยังสามารถเพิ่มโกลังกะลิงเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำหน้าที่ในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก

ทำอย่างไรให้ร่างกายชุ่มชื้นระหว่างอดอาหาร

นอกจากการปรุงอาหารแทคจิลที่อุดมไปด้วยสารอาหารสำหรับเด็กแล้วอย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับปริมาณของเหลวที่สำคัญที่สุดนั่นคือการดื่มน้ำ ก่อนรับประทานทักจิลเริ่มต้นอดอาหารด้วยน้ำและอินทผลัม น้ำจะแทนที่ของเหลวที่สูญเสียไปอย่างรวดเร็วหลังจากอดอาหารและทำกิจกรรมที่บ้านมาทั้งวัน

เราขอแนะนำให้คุณจัดหาน้ำแร่ไว้ที่บ้านเนื่องจากน้ำมีสารอาหารสำคัญที่สนับสนุนสุขภาพร่างกายเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ปริมาณแร่ธาตุนี้สามารถช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูกกล้ามเนื้อและเส้นประสาท

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกน้ำแร่ที่มีคุณภาพซึ่งได้มาจากแหล่งน้ำธรรมชาติบนภูเขาซึ่งระบบนิเวศรอบแหล่งน้ำได้รับการปกป้อง แหล่งที่ได้รับการคุ้มครองจะปกป้องความมั่งคั่งและแร่ธาตุจากธรรมชาติซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพของคนในครอบครัว

ดังนั้นเพื่อให้การถือศีลอดเป็นไปอย่างราบรื่นและร่างกายยังคงสดชื่นให้ดื่มน้ำแร่วันละ 8 แก้วโดยแจก 2 แก้วเมื่อละศีลอด 4 แก้วหลังละศีลอดและทารวีห์และอีก 2 แก้วในเวลารุ่งสาง. ส่งเสริมให้ครอบครัวของคุณปฏิบัติตามรูปแบบการดื่มนี้เพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นระหว่างการนมัสการในเดือนรอมฎอน

x