เคล็ดลับการเล่นกีฬาในช่วงวันหยุดพักผ่อนกับครอบครัวเพื่อรักษารูปร่าง

ยังคงเป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงวันหยุด แม้ว่าคุณจะไปเที่ยวกับครอบครัวก็ตาม แม้ว่าคุณจะต้องผูกติดกับตารางงานที่ยุ่ง แต่วันหยุดก็ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะทำให้คุณพลาดการเล่นกีฬา

คุณยังควรจัดเวลาออกกำลังกายร่วมกันโดยเฉพาะกับเด็ก ๆ เนื่องจากนิสัยชอบเลี้ยงสัตว์ในช่วงวันหยุดยาวอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนในเด็ก มาดูเคล็ดลับการเล่นกีฬาที่ใช้งานง่ายมากมายเพื่อให้คุณและครอบครัวมีส่วนร่วมในการพักผ่อนในช่วงวันหยุด

กีฬาประเภทใดบ้างที่สามารถทำได้ในช่วงพักร้อน?

มีตัวเลือกกีฬาหลายอย่างที่ยังสามารถทำได้ในระหว่างวันหยุดพักผ่อนกับครอบครัว บางคนอาจไม่รู้สึกเหมือนออกกำลังกายด้วยซ้ำดังนั้นบุตรหลานของคุณอาจรู้สึกตื่นเต้นที่ได้มีส่วนร่วม.. บทวิจารณ์ด้านล่างมีเคล็ดลับในการทำ

ด้วยเท้า

คุณสามารถพาครอบครัวไปเดินเล่นหลังอาหารค่ำได้ การเดินสบาย ๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และป้องกันไม่ให้รู้สึกปวดท้องหลังรับประทานอาหาร

ไม่จำเป็นต้องอยู่ห่างจากบ้านหรือที่พักนานเกินไปหรือนานเกินไป อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณและครอบครัวสวมรองเท้ากีฬาที่เหมาะสม คุณยังสามารถดันรถเข็นเด็กเพื่ออุ้มลูกน้อยหรือเด็กวัยหัดเดินของคุณได้

เล่นเกม

คุณไม่ต้องกังวลกับการพยายามชักชวนให้ลูกออกกำลังกาย หากบุตรหลานของคุณกำลังสนุกกับการเล่นเกมคอนโซลคุณสามารถใช้โอกาสนี้เพื่อเข้าร่วมได้

บรรยากาศวันหยุดจะสนุกยิ่งขึ้นหากคุณและครอบครัวเล่นด้วยกันโดยเฉพาะเกมที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกาย คิดว่ามันเป็นกีฬาในขณะพักร้อน

เลือกเกมกีฬาเช่น "โบว์ลิ่ง" หรือ "Just Dance"

ธุดงค์

หากความร้อนของแสงแดดไม่ได้บาดผิวของคุณมากเกินไปให้พาสมาชิกในครอบครัวไปปีนเขาด้วยกันเพื่อเป็นตัวเลือกในการเล่นกีฬาในช่วงวันหยุดพักผ่อนนอกเมือง กิจกรรมนี้สนุกและอะดรีนาลีนสูบฉีดอยู่เสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำร่วมกัน

หากคุณเดินทางพร้อมกับทารกหรือเด็กวัยหัดเดินคุณอาจต้องใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังสำหรับเด็กที่มีอุปกรณ์ป้องกันแสงแดดและถุงใส่ขวดน้ำ คุณสามารถแบกเจ้าตัวน้อยของคุณใส่กระเป๋าเป้สะพายหลังในขณะที่เพลิดเพลินกับการเดินป่าได้อย่างมีความสุข

โยคะ

หากคุณและครอบครัวไม่ชอบกิจกรรมกลางแจ้งจริงๆโยคะเป็นทางเลือกที่เหมาะสม สตูดิโอกีฬาหลายแห่งอนุญาตให้คุณออกกำลังกายร่วมกับครอบครัวหรือคู่ของคุณ คุณยังสามารถเล่นโยคะได้โดยทำตามการเคลื่อนไหวบนดีวีดีหรือ YouTube

ท่อง

การเล่นบนชายหาดเป็นเรื่องสนุกอย่างแน่นอนหากทำกับครอบครัวและคนที่คุณรัก กิจกรรมกีฬาในช่วงวันหยุดพักผ่อนที่ชายหาดดูเหมือนจะมีไม่ จำกัด ประเภท ได้แก่ ท่อง (ท่อง).

การเล่นกระดานโต้คลื่นหรือเล่นเซิร์ฟไม่ใช่เรื่องง่าย แต่กิจกรรมนี้จะกระตุ้นจิตวิญญาณแห่งการผจญภัยของคุณและครอบครัว

ลองนึกภาพว่าคุณและคู่ของคุณกำลังเล่นกระดานโต้คลื่นด้วยกันในขณะที่ลูก ๆ ของคุณกำลังหัวเราะขณะเล่นน้ำ ไม่สนุกเหรอ?

เคล็ดลับในการหมั่นออกกำลังกายในช่วงวันหยุดพักผ่อน

นอกเหนือจากสิ่งที่กล่าวมาแล้วนี่คือเคล็ดลับทั่วไปสำหรับการออกกำลังกายในช่วงวันหยุด:

นำอุปกรณ์กีฬา

Mayo Clinic กล่าวว่าคุณควรนำอุปกรณ์กีฬาไปยังสถานที่ท่องเที่ยวที่คุณกำลังจะไป ให้ความสนใจกับสินค้ากีฬาสำหรับคู่สมรสและบุตรหลานของคุณด้วย รายการเหล่านี้ ได้แก่:

• รองเท้ากีฬา
• ชุดวอร์ม
• ชุดว่ายน้ำ
• กระโดดเชือก
• เสื่อโยคะ

การเตรียมการ

เมื่อคุณและครอบครัวมาถึงสถานที่พักผ่อนให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ เช่นเดินเพื่อตรวจสอบสถานการณ์ หากเป็นไปไม่ได้ให้กำหนดเวลาสำหรับวันอื่นและกำหนดให้เป็นกิจกรรมบังคับในวันหยุด

อย่าผลักดันสิ่งต่างๆ

หากคุณและครอบครัวมีอาการเหนื่อยล้าหรือแม้กระทั่งเจ็ทแล็กหลังจากเดินทางไกลไปยังสถานที่พักผ่อนอย่าบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย การเดินทางอาจรบกวนตารางเวลาการนอนและการรับประทานอาหารของคุณ ดังนั้นกำหนดเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อประโยชน์ในการออกกำลังกายสำหรับคุณและครอบครัวของคุณ

x