อะโวคาโดสำหรับเด็กควรให้เมื่อไหร่และเท่าไหร่?

เมื่อพูดถึงผลไม้อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นซุปเปอร์ฟรุ๊ตนี้ยังมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กอีกด้วย ถึงกระนั้นพ่อแม่ก็ไม่ควรให้อะโวคาโดแก่เด็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนถึงเวลา แล้วเด็ก ๆ จะเริ่มกินอะโวคาโดได้เมื่อไหร่และควรกินเท่าไหร่? มาดูข้อมูลที่สมบูรณ์ด้านล่าง

ประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับเด็ก

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งสำหรับทุกวัยรวมทั้งเด็ก ๆ อะโวคาโดมีแหล่งไขมันที่ดีที่สุดคือไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีประโยชน์ในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองของเด็กในวัยเด็ก

ยิ่งไปกว่านั้นแคลอรี่ของเด็กประมาณ 25 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์มาจากไขมันไม่อิ่มตัว นั่นหมายความว่าการกินอะโวคาโดเพียงอย่างเดียวสามารถช่วยตอบสนองความต้องการไขมันของเด็ก ๆ ได้

ไม่เพียงเท่านั้นอะโวคาโดยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กในขณะที่ป้องกันการติดเชื้อ อะโวคาโดทุก ๆ 100 กรัมมีวิตามินเอ 1 เปอร์เซ็นต์ซึ่งมีประโยชน์ในการทำให้สายตาคมชัดวิตามินอี 14 เปอร์เซ็นต์สำหรับการเพิ่มความจำของเด็ก ๆ และวิตามินซี 11 เปอร์เซ็นต์สำหรับการรักษาสุขภาพผิวของเด็ก ๆ

ในขณะเดียวกันเมื่อดูจากปริมาณแร่ธาตุอะโวคาโดมีแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมโซเดียมเหล็กฟอสฟอรัสและสังกะสี ปริมาณแคลเซียมและโพแทสเซียมในอะโวคาโดทำหน้าที่สร้างกระดูกและฟันของเด็กให้แข็งแรง ในขณะที่ธาตุเหล็กมีประโยชน์ในการป้องกันโรคโลหิตจางในเด็ก ดังนั้นจึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าอะโวคาโดดีต่อพัฒนาการของเด็ก

ปริมาณอะโวคาโดสำหรับเด็ก

โดยทั่วไปเด็กควรได้รับนมแม่จนถึงอายุหกเดือนเท่านั้น เนื่องจากน้ำนมแม่ทุกหยดมีสารอาหารครบถ้วนที่ย่อยง่ายจากกระเพาะเล็กและบอบบางของทารก นั่นคือเหตุผลที่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของลูกน้อยของคุณได้

หลังจากอายุหกเดือนลูกน้อยของคุณจะเริ่มต้องการอาหารเพิ่มเติมเพื่อเสริมความต้องการทางโภชนาการของพวกเขา นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมที่คุณจะเริ่มให้อาหารเสริม (อาหารเสริม) ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเนื้อสัมผัสนุ่มเพื่อให้ทารกย่อยได้ง่ายขึ้น

ในเวลานี้คุณสามารถให้อะโวคาโดแก่เด็ก ๆ เป็นหนึ่งในอาหารเสริมเท่านั้น อะโวคาโดมีเนื้อนุ่มและมีรสหวาน การผสมผสานของสองสิ่งนี้จะเป็นที่ชื่นชอบของเด็กทารกที่เพิ่งเรียนรู้ที่จะรับรู้รสชาติของอาหารซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือความหวาน

จากตัวเลขความเพียงพอทางโภชนาการที่ออกโดยกระทรวงสาธารณสุขของชาวอินโดนีเซียเด็กอายุ 7 ถึง 11 เดือนต้องการพลังงาน 725 กิโลแคลอรี เพื่อให้เป็นไปตามความต้องการนี้คุณสามารถทำอะโวคาโดบดละเอียด 1 ชามกับอะโวคาโดขนาดกลาง 2 ชิ้น (น้ำหนักประมาณ 136 กรัมต่อชิ้น)

อะโวคาโดบดละเอียด 1 ชามประกอบด้วยแคลอรี่ 436 แคลอรี่และไขมัน 14 กรัม ซึ่งหมายความว่าการรับประทานอะโวคาโดบดละเอียดหนึ่งชามสามารถตอบสนองความต้องการแคลอรี่และไขมันต่อวันสำหรับเด็กได้ครึ่งหนึ่งทุกวัน

การเลือกอะโวคาโดที่ดีสำหรับเด็ก

เนื่องจากกระเพาะอาหารของเด็กยังเล็กและบอบบางคุณจึงต้องใส่ใจกับเนื้อสัมผัสและชนิดของผลไม้ก่อนที่จะให้ลูกน้อยของคุณ ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณต้องการให้อะโวคาโดแก่เด็ก ๆ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอะโวคาโดที่คุณเลือกสุกเพียงพอโดยปกติจะมีสีผิวเขียวเข้ม หลีกเลี่ยงอะโวคาโดที่มีผิวเป็นสีเขียวสดใสเพราะมักจะไม่สุกและเป็นสีน้ำตาลเกินไปเพราะมักจะสุกเกินไป

หลังจากนั้นให้ลองจับอะโวคาโดแล้วกดเบา ๆ อะโวคาโดสุกมักจะรู้สึกนุ่มเมื่อกด หากยังแข็งอะโวคาโดอาจยังไม่สุกจึงไม่ควรให้ลูกทาน

เมื่อคุณพบอะโวคาโดสุกให้ผ่าครึ่งอะโวคาโดแล้วเอาเมล็ดออก นำเนื้อสีเขียวอมเหลืองแล้วใส่ลงในชามของลูกน้อยของคุณ คุณสามารถเสิร์ฟเป็นน้ำซุปข้น (น้ำซุปข้น) หรืออะโวคาโดชิ้นเล็ก ๆ หากลูกของคุณต้องการกินคนเดียว

x