ชอบที่จะโกรธโดยไม่มีเหตุผล? บางทีคุณอาจมีอาการนี้

คุณอาจรู้จักใครบางคนที่อารมณ์ถูกจุดได้ง่ายจากเรื่องเล็กน้อย หรือบางทีคุณก็เป็นแบบนั้นเอง? การโกรธเป็นการปะทุทางอารมณ์ตามปกติ อย่างไรก็ตามการบ่นอยู่ตลอดเวลาโดยไม่มีรัฐบาลทหารที่ชัดเจนนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณเอง - รวมถึงความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น ๆ รอบตัวคุณด้วย ดังนั้นคุณต้องรู้ว่าอะไรทำให้คุณโกรธโดยไม่มีเหตุผลเพื่อที่คุณจะได้รู้วิธีจัดการที่ถูกต้อง

ชอบที่จะโกรธโดยไม่มีเหตุผล? อาจเป็นเพราะ…

1. คุณอดนอน

ตามที่ Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW นักจิตวิทยาการให้คำปรึกษาครอบครัวกล่าวว่ามีหลายสิ่งที่อาจทำให้คนโกรธโดยไม่มีเหตุผล สิ่งที่มักทำให้อารมณ์ระเบิดออกมาโดยไม่รู้ตัวเป็นเพราะคุณเหนื่อยหรือนอนหลับไม่เพียงพอ

การอดนอนอาจทำให้สมองอ่อนเพลียจนทำงานลดลง เป็นผลให้คุณมีสมาธิได้ยากดังนั้นคุณจึงชอบสับสนในตัวเองมีปัญหาในการคิดอย่างชัดเจนเพื่อที่จะย่อยข้อมูลใหม่ได้ยาก ร่างกายที่เหนื่อยล้าประกอบกับการทำงานของสมองที่เฉื่อยชาทำให้ผลผลิตของคุณลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งจะส่งผลให้เกิดความเครียด

ความเครียดจากความต้องการในการทำงานบวกกับผลกระทบต่างๆของการอดนอนอาจทำให้อารมณ์ของคุณระเบิดเหมือนระเบิดเวลา ตัวอย่างเช่นคุณรู้สึกกังวลเพราะงานของคุณยังไม่เสร็จ วันกำหนดส่ง มันแน่น จากนั้นหากมีคนอื่นถามเกี่ยวกับงานของคุณหรือสิ่งอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับงานคุณจะโกรธได้ง่าย อันที่จริงคุณไม่ควรโกรธที่จะตอบโต้

2. คุณเป็นโรคซึมเศร้า

แฮงค์ยังกล่าวอีกว่าคนที่ชอบโกรธโดยไม่มีสาเหตุอาจเกิดจากภาวะซึมเศร้าที่เขาอาจมีไม่ว่าเขาจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม

นอกจากจะทำให้เกิดความรู้สึกสิ้นหวังและสิ้นหวังแล้วภาวะซึมเศร้ายังสามารถทำให้คนเราหงุดหงิดได้อีกด้วย ในความเป็นจริงบางครั้งคนที่ซึมเศร้าสามารถตอบสนองต่อบางสิ่งด้วยพฤติกรรมหรือคำพูดที่รุนแรง อาการซึมเศร้าอาจทำให้บุคคลทำสิ่งที่เสี่ยงเช่นขับรถโดยประมาทด้วยความเร็วสูง

ความผิดปกติของความวิตกกังวลยังสามารถทำให้บุคคลนั้นระเบิดได้ เนื่องจากความวิตกกังวลที่มากเกินไปอาจทำให้พวกเขาจัดการอารมณ์ได้ยาก คนที่วิตกกังวลมักจะมีมุมมองในแง่ลบต่อบางสิ่งแม้ว่าสิ่งที่พวกเขาจินตนาการไว้จะยังไม่เกิดขึ้นหรือแม้กระทั่งมีศักยภาพที่ดีก็ตาม ด้วยเหตุนี้เมื่อสถานการณ์ที่ค่อนข้างท้าทายหรือเมื่อได้รับการกระตุ้นจากสภาพที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นพวกเขาก็คายมันออกมาด้วยความโกรธ

โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลไม่ควรประมาท หากช่วงนี้คุณมักจะโกรธ แต่รู้สึกเหนื่อยมากและไม่มีแรงทำกิจกรรมคุณก็รู้สึกเศร้าหมองอยู่เสมอควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง

3. คุณรู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจ

นอกเหนือจากสาเหตุบางประการข้างต้นแล้วนักจิตวิทยา Rebecca Wong, LCSW ยังระบุว่าความรู้สึกที่คนรอบข้างเพิกเฉยหรือเพิกเฉยสามารถทำให้คนหงุดหงิดได้

โดยพื้นฐานแล้วมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมที่หวังและแสวงหาความพึงพอใจจากความสัมพันธ์ทางสังคม เมื่อไม่สามารถตอบสนองความต้องการของพวกเขาสิ่งนี้อาจนำไปสู่อารมณ์เชิงลบ หนึ่งในนั้นคือความโกรธ

ตัวอย่างง่ายๆ (และคิดโบราณ) ที่พบบ่อยที่สุดคือแม่บ้าน การดุด่าของเธอสะท้อนให้เห็นว่าแท้จริงแล้วเธอคาดหวังให้สามีหรือลูก ๆ มาช่วยทำความสะอาดบ้าน อย่างไรก็ตามเนื่องจากเธอไม่สามารถแสดงความปรารถนาของเธอได้จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่แม่จะเอามันออกไปโดยดูโกรธอย่างไม่มีเหตุผล ในความเป็นจริงเหตุผลอยู่ที่นั่น

การโกรธง่ายอาจเป็นการปะทุทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเพราะคุณต้องการควบคุมหรือได้รับบางสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ แต่ทำไม่สำเร็จ

4. คุณมีโรคประจำตัว

หากไม่ได้เกิดจากสาเหตุต่างๆข้างต้นสาเหตุของความโกรธของคุณโดยไม่มีสาเหตุอาจมีรากฐานมาจากโรคที่คุณเป็นอยู่จนถึงตอนนี้ ตัวอย่างเช่นภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินซึ่งมักเกิดในผู้หญิงและมีคอเลสเตอรอลสูง

ฮอร์โมนไทรอยด์ควบคุมทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของร่างกาย หากมีปริมาณมากเกินไปในร่างกายภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินอาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ง่ายและมีปัญหาในการจดจ่อ นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงชอบกรีดร้องเมื่อคุณพูดเพื่อให้คุณดูเหมือนโกรธอยู่เสมอดร. Neil Gittoes ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม

ในขณะเดียวกันยาสแตตินที่มักใช้ในการจัดการกับอาการของคอเลสเตอรอลสูงสามารถลดระดับเซโรโทนินในร่างกายได้ซึ่งเป็นผลข้างเคียง เซโรโทนินเป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาจากสมองเพื่อสร้างความรู้สึกมีความสุขสงบและเติมเต็ม เซโรโทนินต่ำสามารถทำให้บุคคลมีความเสี่ยงทางอารมณ์ที่จะกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

คุณจะหลีกเลี่ยงการโกรธง่าย ๆ ได้อย่างไร?

นอกเหนือจากสิ่งต่างๆที่กล่าวมาข้างต้นแล้วยังมีอีกหลายสิ่งที่สามารถกระตุ้นความหงุดหงิดของคุณได้ ดังนั้นพยายามหาปัจจัยที่ทำให้เกิดเพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจได้ว่าควรทำตามขั้นตอนใดเพื่อลดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้ความโกรธของคุณโกรธง่าย:

• ระวังสัญญาณเมื่อคุณอยากโกรธเช่นเมื่อคุณรู้สึกไม่ดีและปวดหัวตุบๆซึ่งอาจกระตุ้นให้ความโกรธของคุณปรากฏขึ้น
• แสดงอารมณ์ของคุณโดยไม่กล่าวโทษผู้อื่น (เขียนร้องเพลงหรือแม้กระทั่งกรีดร้องโดยใช้ปากทับหมอน)
• หายใจเข้าลึก ๆ เมื่อคุณอยากโกรธ
• หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบที่อาจทำให้คุณโกรธ
• สุดท้ายนี้หากอารมณ์ลดลงขอโทษคนที่ตกเป็นเป้าของอารมณ์ฉุนเฉียวของคุณ