ผลของการนอนไม่หลับเป็นเวลาหลายวัน

การวิจัยใน International Journal of Occupational Medicine and Environment Health บันทึกเวลาที่ยาวนานที่สุดที่คนไม่ได้นอนซึ่งก็คือ 264 ชั่วโมง นั่นคือตัวเลขนี้เทียบเท่ากับ 11 วันติดต่อกัน แม้ว่าคุณจะยังสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่แน่นอนว่ามีผลกระทบหลายอย่างที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้นอนเป็นเวลาหลายวัน

ผลกระทบของการไม่นอนกับสภาพของร่างกาย

แม้จะมีผลการศึกษาที่มีอยู่ แต่ก็ไม่มีข้อ จำกัด ที่แน่ชัดว่ามนุษย์จะอยู่ได้นานแค่ไหนโดยไม่ต้องนอน

ในเวลาเพียง 3-4 วันร่างกายอาจมีอาการรุนแรงเช่นภาพหลอนและมีสมาธิยาก

อาการเหล่านี้ครอบคลุมเฉพาะด้านของพฤติกรรมเท่านั้นไม่รวมถึงด้านชีวภาพที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ โดยทั่วไปนี่คือรายการเอฟเฟกต์ที่คุณจะได้สัมผัสหลังจากไม่ได้นอนมาหลายวัน:

1. หลังจาก 24 ชั่วโมง

การไม่นอนเป็นเวลา 24 ชั่วโมงอาจกลายเป็นเรื่องธรรมดาไปแล้ว

แม้ว่าในขั้นตอนนี้ความสามารถในการจดจำประสานงานและการตัดสินใจของคุณจะเริ่มลดลง คุณอาจได้รับผลกระทบอื่น ๆ เช่น:

• อาการง่วงนอนอย่างรุนแรง
• โกรธง่าย
• มีปัญหาในการจดจ่อ
• ระดับน้ำตาลในเลือดและฮอร์โมนคอร์ติซอลที่กระตุ้นความเครียดเพิ่มขึ้น
• กล้ามเนื้อของร่างกายเริ่มตึง
• ร่างกายกำลังสั่น
• การมองเห็นและการได้ยินเริ่มพร่ามัว

ผลกระทบนี้เกิดขึ้นเนื่องจากสมองพยายามประหยัดพลังงานในขณะที่คุณไม่ได้นอน สมองจะเข้าสู่ระยะที่เรียกว่า "การนอนหลับเฉพาะที่"

ในช่วงนี้ร่างกายจะหยุดการทำงานของเส้นประสาทในบางส่วนของสมอง แต่ส่วนอื่น ๆ ยังคงทำงานได้ตามปกติ

คุณอาจดูเหมือนมีสติ แต่ความสามารถในการทำบางสิ่งลดลง ผลกระทบที่คุณพบจะจางหายไปเมื่อคุณกลับเข้านอน

2. หลังจาก 36 ชั่วโมง

หลังจากไม่ได้นอนเป็นเวลา 36 ชั่วโมงการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลอินซูลินและฮอร์โมนการเจริญเติบโตอื่น ๆ ก็เริ่มผิดปกติ

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ยังทำให้เกิดความอยากอาหารการเผาผลาญอุณหภูมิของร่างกาย อารมณ์ ระดับความเครียดและวงจรการนอนหลับโดยรวม

นอกเหนือจากผลกระทบต่างๆเหล่านี้แล้วผลกระทบอื่น ๆ ที่เกิดจากการไม่ได้นอนเต็มวันครึ่ง ได้แก่:

• อ่อนเพลียอย่างรุนแรง
• มีแรงจูงใจความสนใจและทักษะในการตัดสินใจน้อยกว่า
• ความยากลำบากในการคิดวิธีแก้ไขเมื่อต้องเผชิญกับปัญหาในชีวิตประจำวัน
• ความผิดปกติของคำพูดทั้งในการเลือกคำและน้ำเสียง

3. หลังจาก 48 ชั่วโมง

คนส่วนใหญ่มักพบว่ายากที่จะตื่นหลังจากไม่ได้นอนเป็นเวลาสองวันติดต่อกัน

ร่างกายเริ่มหยุดทำงานเพื่อที่คุณจะได้สัมผัส ไมโครสลีป นั่นคือการนอนหลับสั้น ๆ ไม่เกิน 30 วินาที

สำหรับคนที่ไม่ได้นอนเป็นเวลานานผลกระทบนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องควบคุม

หลังจากตื่นจาก ไมโครสลีป คุณอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและสับสนโดยที่จำไม่ได้ว่าเคยมีประสบการณ์มาแล้ว

4. หลังจาก 72 ชั่วโมงเป็นต้นไป

หลังจากไม่ได้นอนเป็นเวลา 3 วันติดต่อกันผลกระทบต่างๆที่คุณเคยพบมาก่อนหน้านี้แย่ลงเรื่อย ๆ

ความปรารถนาที่จะนอนหลับเริ่มไม่สามารถหยุดยั้งได้ซึ่งคนส่วนใหญ่จะยอมแพ้ในช่วงเวลานี้

อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถตื่นตัวได้คุณมีแนวโน้มที่จะพบกับฟังก์ชันการคิดที่บกพร่องอย่างรุนแรงหลายอย่าง อารมณ์ เช่นเดียวกับอารมณ์

การสนทนาในแต่ละวันยังกลายเป็นสิ่งที่ยากมากที่จะทำ

นอกจากนี้การไม่นอนเป็นเวลา 72 ชั่วโมงจะส่งผลดังต่อไปนี้:

• อ่อนเพลียอย่างรุนแรง
• อารมณ์เสียได้ง่าย
• ปัญหาความจำและสมาธิอย่างรุนแรง
• ความยากลำบากในการสื่อสารกับผู้อื่น
• หวาดระแวง อารมณ์ ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
• พบกับภาพหลอน
• ไม่สามารถดำเนินการได้ มัลติทาสกิ้ง และรับรู้ถึงอารมณ์ของผู้อื่น

การอดนอนเป็นระยะ ๆ อาจไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณมากนัก

อย่างไรก็ตามการปล่อยให้ร่างกายของคุณไม่ได้นอนเป็นเวลาหลายวันอาจส่งผลที่อันตรายกว่าทั้งกับคุณและคนอื่น ๆ

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายของการไม่นอนคุณสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้โดยใช้นิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพหรือสุขอนามัยในการนอนหลับ

หากวิธีนี้ไม่ได้ผลคุณสามารถลองปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางแก้ไข