4 สัญญาณสำคัญเมื่อเด็กมีภาวะโภชนาการที่ดี อะไรก็ได้เหรอ?

พ่อแม่ทุกคนอยากให้ลูกเติบโตและมีพัฒนาการที่ดีจนเป็นผู้ใหญ่ เพื่อสิ่งนั้นคุณต้องมั่นใจว่าโภชนาการของเด็กนั้นได้รับการเติมเต็มอย่างดี สิ่งนี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับภาวะโภชนาการของเด็ก หากภาวะโภชนาการของเด็กดีสุขภาพร่างกายจะได้รับการดูแลควบคู่ไปกับการเจริญเติบโตของร่างกายตามปกติ แล้วลูกน้อยของคุณมีภาวะโภชนาการที่ดีหรือไม่? จริงๆแล้วอะไรคือสัญญาณที่บ่งบอกถึงภาวะโภชนาการของเด็กว่าดี?

โภชนาการที่ดีคืออะไร?

เช่นเดียวกับชื่อโภชนาการที่ดีคือภาวะโภชนาการที่อยู่ในสภาพดีหรือที่เรียกว่าปกติ เด็กที่มีภาวะโภชนาการปกติแน่นอนจะมีดัชนีมวลกายหรือ BMI (เรียกในภาษาอังกฤษว่า ดัชนีมวลกาย หรือ BMI) ซึ่งเป็นเรื่องปกติเช่นกัน

เด็กที่ผอมมากสั้นมากหรืออ้วนมากเป็นตัวอย่างของเด็กที่มีภาวะโภชนาการไม่ปกติ เด็กที่ได้รับการบำรุงอย่างดีแน่นอนว่าจะมีน้ำหนักและส่วนสูงที่สมดุล

อย่างไรก็ตามการประเมินโดย BMI ไม่สามารถใช้เพื่อประเมินภาวะโภชนาการที่ดีของเด็กได้อย่างเต็มที่ วิธี BMI โดยการเปรียบเทียบน้ำหนักและส่วนสูงมักใช้เพื่อกำหนดภาวะโภชนาการสำหรับผู้ใหญ่

ในขณะเดียวกันในเด็ก BMI ถือว่าไม่ถูกต้องในการพิจารณาว่าโภชนาการของเด็กเป็นปกติหรือไม่ ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลเนื่องจากอายุของเด็กเป็นช่วงของการเจริญเติบโตที่มีแนวโน้มที่จะพบกับการเปลี่ยนแปลงของความสูงและน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ดังนั้นอัตราส่วนของส่วนสูงต่อน้ำหนักจึงไม่ถูกต้องนัก นอกจากนี้การเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กยังขึ้นอยู่กับกลุ่มอายุของพวกเขาด้วย ดังนั้นค่าดัชนีมวลกายจึงไม่ใช่ตัวบ่งชี้เพียงตัวเดียวในการค้นหาโภชนาการของลูกน้อยของคุณ

ที่มา: Inch Calculator

การประเมินภาวะโภชนาการที่ดีในเด็ก

หากคุณต้องการทราบว่าภาวะโภชนาการของเด็กดีหรือไม่โดยปกติจะใช้การวัดพิเศษโดยใช้แผนภูมิที่เกี่ยวข้องกับตัวบ่งชี้หลายตัว สำหรับเด็กอายุ 0-5 ปีให้ใช้แผนภูมิ WHO ปี 2006 (ตัดคะแนน z)

ในขณะเดียวกันสำหรับเด็กที่อายุเกิน 5 ขวบความเป็นไปได้ของภาวะโภชนาการที่ดีสามารถวัดได้โดยใช้กฎ CDC 2000 (การวัดเปอร์เซ็นไทล์) เปอร์เซ็นไทล์ใช้เพื่ออธิบายคะแนน BMI ของเด็ก เด็ก ๆ ได้รับการกล่าวขานว่ามีโภชนาการที่ดีหากพวกเขาอยู่ในประเภทปกติสำหรับการวัดแต่ละครั้งโดยมีแผนภูมิการเจริญเติบโตของเด็ก (GPA)

หากต้องการทราบว่าลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารที่ดีมีตัวบ่งชี้หลายประการที่ต้องดู ได้แก่:

• น้ำหนักขึ้นอยู่กับส่วนสูง
• น้ำหนักตามอายุ
• ความสูงตามอายุ
• ค่าดัชนีมวลกายตามอายุ

เด็กที่มีโภชนาการที่ดีจะต้องแสดงให้เห็นว่าเขาอยู่ในเกณฑ์ปกติสำหรับตัวบ่งชี้ทั้งสี่นี้ ต่อไปนี้เป็นช่วงของค่าหมวดหมู่ปกติสำหรับตัวบ่งชี้แต่ละตัว:

• BB / U: ≥-2 SD ถึง 3 SD
• TB / U หรือ PB / U: -2 SD ถึง 2 SD
• BB / TB หรือ BB / PB: -2 SD ถึง 2 SD
• BMI: เปอร์เซ็นไทล์ที่ 5 - <85th

เพื่อให้ง่ายและเร็วขึ้นในการค้นหาภาวะโภชนาการของบุตรหลานของคุณคุณสามารถวัดส่วนสูงและน้ำหนักของเด็กได้ที่บริการด้านสุขภาพที่ใกล้ที่สุด เนื่องจากไม่เหมือนกับดัชนีมวลกายของผู้ใหญ่ที่มีสูตรพิเศษภาวะโภชนาการของเด็กมีการคำนวณที่ซับซ้อนในตัวเอง

การตรวจติดตามภาวะสุขภาพและพัฒนาการของเด็กเป็นประจำสามารถทำได้ที่บริการด้านสุขภาพใด ๆ ไม่ว่าจะเป็น posyandu, puskesmas, คลินิกหรือโรงพยาบาล

มีสัญญาณต่างๆที่บ่งบอกว่าภาวะโภชนาการของเด็กดี

พ่อแม่ไม่กี่คนที่กังวลเกี่ยวกับการเติบโตและพัฒนาการของลูก ที่จริงคุณไม่จำเป็นต้องกังวล นอกเหนือจากการรับรู้โดยตรงจากการตรวจตามปกติกับแพทย์ที่โพสยันดูและพุสคีมาสแล้วคุณยังสามารถประเมินภาวะโภชนาการของบุตรหลานได้ด้วยตนเอง

ต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่แสดงเมื่อภาวะโภชนาการของเด็กเป็นปกติ:

1. มีน้ำหนักและส่วนสูงปกติ

น้ำหนักและส่วนสูงมีความสำคัญในการกำหนดภาวะโภชนาการของเด็ก การรู้น้ำหนักและส่วนสูงของเด็กอย่างแน่นอนจะช่วยให้คุณประเมินได้ว่าจนถึงขณะนี้โภชนาการของเด็กดีหรือไม่

ตามที่กระทรวงสาธารณสุขชาวอินโดนีเซียระบุว่าน้ำหนักและส่วนสูงโดยเฉลี่ยต่อไปนี้ถือเป็นเรื่องปกติในเด็กแต่ละช่วงอายุ:

น้ำหนัก

• 0-6 เดือน: 3,3-7,9 กก
• 7-11 เดือน: 8.3-9.4 กก
• 1-3 ปี: 9.9-14.3 กก
• 4-6 ปี: 14.5-19 กก
• 7-12 ปี: 27-36 กก
• 13-18 ปี: 46-50 กก

ความสูง

• 0-6 เดือน: 49,9-67,6 ซม
• 7-11 เดือน: 69.2-74.5 ซม
• 1-3 ปี: 75.7-96.1 ซม
• 4-6 ปี: 96.7-112 ซม
• 7-12 ปี: 130-145 ซม
• 13-18 ปี: 158-165 ซม

2. ไม่เจ็บป่วยง่าย

เด็กที่มีภาวะโภชนาการดีจะมีภาวะสุขภาพที่ดีตามไปด้วย เนื่องจากการได้รับสารอาหารที่หลากหลายและมีคุณภาพจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อยแข็งแรง

เป็นผลให้ร่างกายของเด็กมีภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อที่ก่อให้เกิดโรคมากขึ้น ในความเป็นจริงการศึกษาต่างๆได้พิสูจน์แล้วว่าเด็กที่มีภาวะโภชนาการไม่ดีนั้นมีความอ่อนไหวต่อโรคติดเชื้อต่างๆ

หนึ่งในการศึกษาเหล่านี้ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ PLoS ONE ผลการศึกษาระบุว่าเด็กที่มีภาวะโภชนาการไม่ดีจะมีเม็ดเลือดขาวน้อยกว่าเด็กที่มีภาวะโภชนาการดี

ในความเป็นจริงส่วนประกอบของเซลล์เม็ดเลือดเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นพลังป้องกันเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง นอกจากนี้โรคอ้วนยังบ่งชี้ว่าเด็กไม่มีโภชนาการที่ดี

ในกรณีนี้ไขมันในร่างกายของเด็กมักจะมากเกินไปจนเสี่ยงต่อการก่อให้เกิดโรคต่างๆ ยิ่งไปกว่านั้นเด็กที่มีน้ำหนักเกินยังมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ เริ่มจากโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน (เบาหวาน)

3. เจริญอาหาร

การมีความอยากอาหารเป็นสัญญาณอย่างหนึ่งว่าลูกน้อยของคุณได้รับการบำรุงอย่างดี ในกรณีนี้ความอยากอาหารที่ไม่ดีไม่เพียง แต่ขาดความอยากอาหารเท่านั้น แต่ความอยากอาหารที่มากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน ทั้งสองอย่างจะทำให้เกิดปัญหาทางโภชนาการในเด็กอย่างแน่นอน

เด็กที่ขาดสารอาหารจะมีความอยากอาหารน้อยลงหรือมีแนวโน้มที่จะไม่อยากอาหารและขี้เกียจกิน ในขณะเดียวกันเด็กที่มีน้ำหนักเกินมักจะมีความอยากอาหารสูงซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณมีปัญหาในการควบคุมความอยากอาหารของลูกคุณสามารถปรึกษานักโภชนาการ

4. เด็กมีความคล่องแคล่วว่องไว

อีกสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าลูกน้อยของคุณมีภาวะโภชนาการที่ดีหรือไม่คือการดูกิจกรรมประจำวันของพวกเขา เด็กที่มีภาวะโภชนาการที่ดีมีแนวโน้มที่จะกระตือรือร้นและแข็งแรงในการทำกิจกรรมทางกายต่างๆ

สิ่งนี้จะมีลักษณะแตกต่างจากเด็กที่ขาดสารอาหารซึ่งมักจะเบื่อหน่ายเร็วและอ่อนเพลีย

ในขณะเดียวกันเด็กที่มีน้ำหนักเกินมักจะอยู่เฉยๆมากกว่าเด็กที่มีน้ำหนักปกติ เหตุผลก็คือน้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะทำให้เด็กเหนื่อยเร็วในการทำกิจกรรมต่างๆ

เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองเพื่อให้โภชนาการของเด็กยังคงดีอยู่

การบริโภคสารอาหารที่ดีสำหรับเด็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการเจริญเติบโตทางร่างกายและพัฒนาการและสติปัญญา นอกจากนี้ภาวะโภชนาการที่ดียังทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคต่างๆน้อยลงอีกทั้งยังเพิ่มผลผลิตในแต่ละวันอีกด้วย

ในฐานะพ่อแม่อย่านิ่งนอนใจทันทีหากโภชนาการของเด็กค่อนข้างดี จะเป็นการดียิ่งกว่าที่จะรักษาและรักษาภาวะโภชนาการตามปกตินี้ด้วยวิธีต่างๆเช่น:

1. รักษาอาหารทุกวัน

อาหารเป็นปัจจัยกำหนดภาวะโภชนาการที่ดีหรือไม่ดีของเด็กดังนั้นจึงไม่ควรมองข้าม ดังนั้นควรแน่ใจว่าลูกของคุณรับประทานอาหารให้ตรงเวลาเสมอควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่หลากหลาย เพราะไม่มีอาหารประเภทเดียวที่สามารถมีสารอาหารครบถ้วนที่ลูกน้อยของคุณต้องการ

ยกเว้นนมแม่ที่ทารกอายุ 0-6 เดือนได้รับ ดังนั้นการให้อาหารประเภทต่างๆที่หลากหลายทุกวันจึงเป็นวิธีที่ช่วยให้เด็กมีความต้องการทางโภชนาการครบถ้วน

เริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุ นอกจากอาหารมื้อหลักแล้วคุณยังมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพให้กับเด็ก ๆ อีกด้วย อย่างน้อยที่สุดก็สามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าตรงตามความต้องการทางโภชนาการของเด็กในแต่ละวัน

2. สอนชีวิตที่มีสุขภาพดีและสะอาด

การรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลและสิ่งแวดล้อมอยู่เสมอสามารถป้องกันการโจมตีจากโรคติดเชื้อต่างๆได้อย่างแน่นอน ทั้งนี้เนื่องจากโรคติดเชื้อเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลโดยตรงต่อภาวะโภชนาการของเด็ก

คุณจะเห็นว่าเมื่อคุณติดเชื้อเนื่องจากการขาดสุขอนามัยลูกของคุณมักจะรู้สึกอยากอาหารลดลง ความไม่เต็มใจที่จะกินเป็นสิ่งที่จะนำไปสู่การบริโภคอาหารที่ลดลงจนไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของเขาได้

เป็นผลให้โภชนาการของเด็กที่อาจอยู่ในเกณฑ์ดีอาจจะไม่เพียงพอหรือถึงขั้นขาดสารอาหารได้ ดังนั้นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อให้เด็กมีโภชนาการที่ดีคือการใช้ชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี

ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงโรคคุณสามารถทำความคุ้นเคยกับลูกน้อยของคุณด้วย:

• ล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาดก่อนและหลังรับประทานอาหารจากนอกบ้านหรือจากห้องน้ำ
• การทำความสะอาดมือเท้าและร่างกายหลังทำกิจกรรมต่าง ๆ สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อได้เช่นกัน
• คลุมอาหารที่เสิร์ฟบนโต๊ะหรือป้องกันไม่ให้ถูกแมลงวันและสัตว์ที่เป็นพาหะนำเชื้อโรคเข้ามารบกวน
• ปิดปากและจมูกทุกครั้งเมื่อจามและไอด้วยผ้าเช็ดหน้าที่สะอาด
• สวมรองเท้าทุกครั้งเมื่อออกไปนอกบ้าน

3. ชวนลูกน้อยของคุณออกไปเล่นข้างนอกเพื่อออกกำลังกาย

กิจกรรมทางกายซึ่งรวมถึงกิจกรรมทางร่างกายทุกประเภทรวมถึงกีฬาอาจเป็นความพยายามในการรักษาโภชนาการที่ดีของเด็ก เพราะการทำเช่นนั้นพลังงานที่เข้าและออกจากร่างกายจะสมดุล

นั่นหมายความว่าพลังงานที่เก็บไว้ในร่างกายของเด็กจะไม่เกินหรือขาดไป ในทางกลับกันการออกกำลังกายยังช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายรวมทั้งสารอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น

4. ตรวจสอบสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ

การตรวจภาวะโภชนาการและสุขภาพร่างกายโดยรวมควรดำเนินการในเด็กแต่ละช่วงอายุ หนึ่งเดือน. คุณสามารถพาบุตรหลานของคุณไปที่ศูนย์บริการสุขภาพที่ใกล้ที่สุดเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพในปัจจุบันของพวกเขา

ทั้งนี้เพื่อให้หากเห็นความผิดปกติในพัฒนาการของเด็กสามารถทำการรักษาโดยเร็วที่สุด

x