สารบัญ:
- ทำไมคนมักตำหนิตัวเอง?
- ผลกระทบจากการโทษตัวเองบ่อยเกินไป
- คุณจะหลีกเลี่ยงการตีตัวเองบ่อยเกินไปได้อย่างไร?
เกือบทุกคนอาจเคยรู้สึกเหมือนตำหนิตัวเอง โดยปกติแล้วความรู้สึกนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณประมาทหรือเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับสิ่งที่คุณทำงาน แม้ว่าบางครั้งมันจะช่วยให้คุณรู้ว่าต้องแก้ไขอะไรบ้าง แต่การโทษตัวเองบ่อยเกินไปก็ไม่ส่งผลดีเช่นกัน
ทำไมคนมักตำหนิตัวเอง?
บางคนมักจะมีคุณธรรมและความซื่อสัตย์สูงและยินดีที่จะยอมรับเมื่อได้ทำสิ่งที่ผิดพลาด
นอกเหนือจากความรับผิดชอบมากขึ้นทัศนคตินี้ยังช่วยลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดความขัดแย้งที่ใหญ่ขึ้นซึ่งเกิดจากบุคคลอื่นซึ่งจะส่งผลให้เกิดการตำหนิซึ่งกันและกัน ยิ่งไปกว่านั้นเขาจะโทษตัวเองด้วยซ้ำ
อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าการตำหนิตัวเองจะมีเหตุผลเสมอไป หากไม่จัดการในทันทีนิสัยนี้จะยังคงปรากฏและกลายเป็นรีเฟลกซ์ทุกขณะแม้ว่าเขาจะไม่ได้มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในเหตุการณ์ก็ตาม
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ามีกลุ่มที่มักจมอยู่กับความรู้สึกผิด กลุ่มนี้ประกอบด้วยคนที่มีปัญหาครอบงำซึ่งมีความเชื่อว่าพวกเขาต้องทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ
สองคนเป็นเหยื่อของความรุนแรงที่ยังคงรู้สึกว่าพวกเขาสมควรได้รับสิ่งเลวร้ายเช่นเดียวกับคนที่หดหู่
อย่างไรก็ตามยังมีผู้ที่ทำเพื่อวัตถุประสงค์ในการบิดเบือน ไม่ว่าจะเป็นการทำให้คนอื่นยอมรับความผิดหรือเพียงแค่รู้สึกว่าตนมีศีลธรรมในระดับที่สูงขึ้น
ผลกระทบจากการโทษตัวเองบ่อยเกินไป
การโทษตัวเองบ่อยเกินไปอาจส่งผลร้ายต่อชีวิตของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีเงื่อนไขบางประการ
เมื่อติดนิสัยนี้แล้วคุณจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณอาจทำผิดพลาด ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้หากหลังจากนั้นคุณมักจะเล่นอย่างปลอดภัยและลังเลที่จะทำอะไรบางอย่างเช่นเริ่มสิ่งใหม่
นิสัยนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณไม่ก้าวไปข้างหน้า แต่ยังไม่ทำให้คุณมีโอกาสที่จะพัฒนาไปสู่คนที่ดีกว่าเดิมอีกด้วย
การโทษตัวเองแสดงว่าคุณสงสัยในความสามารถของตัวเอง การรู้สึกผิดบ่อยเกินไปทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณสมบัติเพียงพอที่จะรับผิดชอบที่ใหญ่กว่า
เมื่อเวลาผ่านไปนิสัยนี้จะทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง
นอกจากนี้นิสัยชอบโทษตัวเองอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาโดยทีมงานจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย
การศึกษาจัดทำขึ้นเพื่อดูว่าความคิดเห็นของตนเองมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร
พบว่าผู้เข้าร่วมที่ประสบกับความอับอายและความอัปยศอดสูเนื่องจากการตำหนิตนเองมีกิจกรรมไซโตไคน์ในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
ไซโตไคน์เป็นสัญญาณของการอักเสบที่บ่งชี้ว่าโรคอาจอยู่ในขั้นตอนของการพัฒนา
Mary Turner, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกกล่าวว่าเมื่อมีคนได้รับข้อความเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองทั้งจากคนอื่นและจากภายในพวกเขาจะรู้สึกแย่และหมดหนทางที่จะทำการเปลี่ยนแปลงได้
ความรู้สึกเหล่านี้มักมาพร้อมกับความลำบากใจซึ่งหากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างทันท่วงทีจะส่งผลให้ฮอร์โมนความเครียดอยู่ในระดับสูง
คุณจะหลีกเลี่ยงการตีตัวเองบ่อยเกินไปได้อย่างไร?
ไม่ว่าคุณจะทำผิดจริงๆหรือเมื่ออยู่ภายใต้แรงกดดันมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความถี่ในการโทษตัวเอง นี่คือวิธีการ
- ทำอะไรก็ต้องทำ. การเงียบและเอาชนะตัวเองต่อไปจะไม่เปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่เกิดขึ้น จะดีที่สุดถ้าคุณเริ่มทำอะไรบางอย่างที่จะทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้น แทนที่จะกลัวเมื่อใดก็ตามที่คุณลังเลเมื่อต้องการลองจงคิดว่าคุณสามารถทำได้
- มองเหตุการณ์นี้ผ่านภาพใหญ่. มีหลายครั้งที่เราผ่านความล้มเหลวก่อนจะบรรลุเป้าหมายใหญ่ แทนที่จะโทษตัวเองลองดูปัญญา คิดอีกครั้งเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากความล้มเหลวของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำผิดพลาดซ้ำ ๆ
มนุษย์ทุกคนต้องเคยทำผิด ประเด็นสำคัญคือคุณอย่าจมอยู่กับความรู้สึกผิดมากเกินไปและพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อที่คุณจะได้ปรับปรุงแก้ไขต่อไป
