อาหารเสริมไฟเบอร์สำหรับเด็กจำเป็นทุกวันหรือไม่?

ผู้ปกครองบางคนเลือกอาหารเสริมไฟเบอร์เพื่อแก้ปัญหาเด็กที่ไม่ชอบผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ถือเป็นทางออกที่ใช้ได้จริงเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการใยอาหารของเด็ก ๆ อย่างไรก็ตามอาหารเสริมไฟเบอร์นั้นดีต่อเด็กจริงหรือไม่? เด็กทุกคนต้องการหรือไม่? มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมไฟเบอร์สำหรับเด็กได้ที่นี่

ไฟเบอร์สำคัญสำหรับเด็กอย่างไร?

ใยอาหารมีหน้าที่สำคัญมากในร่างกาย ไฟเบอร์ทำให้เด็กอิ่มและช่วยระบบย่อยอาหารของเด็ก อาหารของเด็กที่มีเส้นใยเพียงพอสามารถป้องกันอาการท้องผูก (ท้องผูก) ได้ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ยังเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคอ้วนบางชนิดได้

ดังนั้นความต้องการเส้นใยของเด็กจะต้องได้รับการตอบสนองอย่างเหมาะสม ใยอาหารสามารถหาได้จากแหล่งต่างๆ ตามที่ American Academy of Pediatrics ระบุว่าไฟเบอร์สามารถหาได้จากผักผลไม้ถั่วข้าวกล้องและการเตรียมเมล็ดพืชเช่นขนมปังโฮลวีตหรือธัญพืชที่อุดมด้วยไฟเบอร์

ข้อดีข้อเสียของอาหารเสริมไฟเบอร์สำหรับเด็ก

ใยอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเด็ก เมื่อความต้องการเส้นใยของเด็กในอาหารประจำวันไม่เพียงพอเขาก็เสี่ยงต่ออาการท้องผูกและปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อื่น ๆ

นี่คือช่วงเวลาที่แพทย์อาจแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์สำหรับเด็ก การใช้อาหารเสริมนี้ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ อย่าให้อาหารเสริมไฟเบอร์แก่เด็กโดยไม่ได้รับการปรึกษากับกุมารแพทย์ก่อน

การศึกษาหลายชิ้นพบหลักฐานว่าผลิตภัณฑ์เสริมใยอาหารที่มีโพลีเอทิลีนไกลคอลอาจทำให้ระบบประสาทส่วนกลางถูกทำลายและกรดแลคติก (pH ของร่างกายเป็นกรดเกินไป) ในเด็ก

นอกเหนือจากเนื้อหาของโพลีเอทิลีนไกลคอลแล้วยังมีอาหารเสริมอื่น ๆ ที่มีไซเลียม ผลิตภัณฑ์เสริมใยอาหารที่มีไซเลียมสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ รายงานจากหน้า Livestrong ไซเลียมเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเอาชนะปัญหาการย่อยอาหารในเด็ก

Psyllium ทำให้อุจจาระมีความหนาแน่นมากขึ้น Pysillium ยังทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ราบรื่นขึ้นเพื่อไม่ให้เด็กถ่ายอุจจาระลำบากมากเกินไป ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับเด็กคือ 3.4 ถึง 16 กรัมของไซเลียม

อย่างไรก็ตามไม่มีการศึกษาใด ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมไฟเบอร์สำหรับเด็กปลอดภัยต่อการบริหารในระยะยาวหรือไม่ ดังนั้นการใช้อาหารเสริมไฟเบอร์สำหรับเด็กจึงต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ไม่ใช่โดยไม่ได้รับการพิจารณา แม้ว่าเด็ก ๆ จะต้องทานอาหารเสริมไฟเบอร์ แต่ก็มีช่วงเวลาหนึ่งที่ควรรับประทานและปริมาณที่แพทย์แนะนำ

การวิจัยที่เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงของการใช้อาหารเสริมไฟเบอร์สำหรับเด็กยังคงได้รับการพัฒนาในระยะยาว พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามเพิ่มเติม

อาหารเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับเด็ก

อาหารเสริมไฟเบอร์สำหรับเด็กไม่สามารถใช้ทดแทนอาหารที่มีไฟเบอร์ได้อย่างสมบูรณ์ เพื่อความปลอดภัยและดีต่อสุขภาพคุณควรให้ลูกได้รับใยอาหารจากแหล่งอาหารธรรมชาติ มีแหล่งอาหารมากมายที่เด็ก ๆ ชื่นชอบ นี่คือตัวอย่าง

1. ข้าวโอ๊ต

คุณสามารถให้ข้าวโอ๊ตกับเด็ก ๆ ได้ในช่วงเวลาอาหารเช้า ข้าวโอ๊ตปรุงสุกหนึ่งถ้วยสามารถมีไฟเบอร์ได้ถึง 4 กรัม คุณสามารถเพิ่ม ท็อปปิ้ง ของโปรดของเด็ก ๆ เช่นผลไม้โรยลูกเกดหรือ ท็อปปิ้ง อื่น ๆ

2. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เด็ก ๆ หลายคนชื่นชอบ เปิดตัวเว็บไซต์ Panganku จากกระทรวงสาธารณสุขชาวอินโดนีเซียแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูก (100 กรัม) มีไฟเบอร์ 2.6 กรัม

3. ขนมปังโฮลวีต

นอกจากนี้คุณยังสามารถให้ขนมปังโฮลวีตแก่เด็ก ๆ เพื่อตอบสนองความต้องการเส้นใยของพวกเขา ขนมปังโฮลวีตหนึ่งแผ่นมักมีเส้นใย 2-3 กรัม คุณสามารถทำแซนวิชสำหรับเด็กที่ใช้งานได้จริงและยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์เป็นอาหารกลางวันหรือของว่าง

4. แครอท

แครอทเป็นผักที่มีสีสันสดใสที่เด็ก ๆ หลายคนชื่นชอบเพราะมันไม่ได้มีรสชาติที่นุ่มนวลเหมือนผักชนิดอื่น ๆ อ้างถึง Panganku จากกระทรวงสาธารณสุขต่อแครอทสด 100 กรัมมีไฟเบอร์ 1 กรัม อย่างไรก็ตามสำหรับเด็กที่ชอบกินแครอทต้มไฟเบอร์ที่ได้รับจะอยู่ที่ประมาณ 0.8 กรัมเท่านั้น

ตอนนี้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณสามารถเพิ่มการบริโภคไฟเบอร์สำหรับเด็กจากนมสูตรที่มีไฟเบอร์สูง

5. นมมีไฟเบอร์สูง

นอกเหนือจากแหล่งอาหารข้างต้นแล้วคุณยังสามารถช่วยตอบสนองความต้องการเส้นใยของเด็ก ๆ ได้ด้วยการให้นมสูตรที่มีไฟเบอร์สูง

นมสูตรที่ดีต่อการย่อยอาหารของเด็กอุดมไปด้วยไฟเบอร์และมี FOS: GOS FOS: GOS เป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้สองประเภท

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสูตรสำหรับเด็กมีสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่นโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 ธาตุเหล็กแคลเซียมวิตามินเอและสังกะสีเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการ

x