ความเครียดสามารถส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ได้จริงหรือ? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

จากการศึกษาพบว่าความเครียดในระดับสูงในบุคคลอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์และเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีบุตรยาก

ความเครียดเกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์หรือไม่?

ในการศึกษานี้นักวิจัยได้ศึกษาคู่สมรสประมาณ 373 คู่และมุ่งเน้นไปที่ผู้หญิงที่พยายามตั้งครรภ์อายุ 18-40 ปีเป็นเวลา 12 เดือนหรือจนกว่าพวกเขาจะตั้งครรภ์

ผู้เข้าร่วมการศึกษาไม่ทราบว่ามีปัญหาการเจริญพันธุ์และเพิ่งเริ่มต้นความพยายามที่จะมีลูกน้อยกว่า 2 เดือน นักวิจัยได้เก็บตัวอย่างน้ำลายในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาและทันทีที่เริ่มมีประจำเดือนเพื่อวัดระดับของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและอัลฟาอะไมเลส

เป็นผลให้นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีอัลฟาอะไมเลสในระดับสูง (ฮอร์โมนความเครียดที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทซิมพาเทติก) มีโอกาสตั้งครรภ์น้อยกว่า (ต่ำกว่า 28%) และมีความเสี่ยงต่อการมีบุตรยากเพิ่มขึ้น 2 เท่า อย่างไรก็ตามนักวิจัยไม่พบความเชื่อมโยงระหว่างระดับคอร์ติซอลกับการตั้งครรภ์

นักวิจัยยังไม่พบสาเหตุว่าทำไมฮอร์โมนความเครียดนี้เกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์ในคนแม้ว่าพวกเขาจะสามารถหากลไกสองอย่างที่อาจเป็นสาเหตุได้ อย่างแรกผู้หญิงที่เครียดมักจะมีเซ็กส์น้อย ประการที่สองฮอร์โมนความเครียดในระดับที่สูงมากสามารถรบกวนกระบวนการตกไข่ของผู้หญิงได้เช่นกัน

ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้ทราบแน่ชัดว่ากลไกใดที่ทำให้ความเครียดรบกวนการเจริญพันธุ์และการลดความเครียดสามารถช่วยเร่งการตั้งครรภ์ได้หรือไม่

แล้วคุณจะลดความเครียดได้อย่างไร?

1. หวนรำลึกถึงความอบอุ่นกับคู่ของคุณ

ตามที่นักจิตวิทยา Julia Woodward กล่าวว่าความอบอุ่นในครอบครัวสามารถปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ทางเพศได้อย่ารู้สึกละอายที่จะกลับไปคบเหมือนคู่รักที่กำลังคบกัน

ไปดูหนังด้วยกันกินข้าวนอกบ้านหรือไปปิกนิกด้วยกัน อย่าใช้เวลาพูดถึงปัญหาการเจริญพันธุ์มากนักเพราะจะทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น

นักวิจัยกล่าวว่าผู้หญิงจัดการกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์ได้แตกต่างจากผู้ชาย เมื่อผู้ชายพึ่งพาการแก้ปัญหาผู้หญิงต้องการการสนับสนุนทางสังคมจากคู่ของตน

2. ปรับปรุงตัวเอง

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าคู่แต่งงานคิดว่า "ทุกคนท้องได้ง่าย" น่าเสียดายที่ความคิดนี้สร้างความเครียดในตัวเอง Julia Woodward เชิญชวนให้ผู้หญิงต่อสู้กับความคิดเชิงลบเหล่านี้โดยคิดว่า "ถ้าการตั้งครรภ์เป็นเรื่องง่ายทำไมถึงมีคลินิกการเจริญพันธุ์มากมาย?" ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้หลีกเลี่ยงความคิดในแง่ร้ายที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณเพื่อป้องกันตัวเองจากความเครียด

3. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเบา ๆ เช่นเดินว่ายน้ำหรือโยคะสามารถช่วยลดความเครียดได้จริง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกคือลดปริมาณไขมันในร่างกาย ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้นฮอร์โมนเอสโตรเจนเองก็สามารถรบกวนกระบวนการตกไข่ได้

กีฬาที่มีระดับสูงขึ้นเช่นการวิ่งจ็อกกิ้งสามารถทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นผลดีสำหรับผู้หญิง อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการออกกำลังกายที่มากเกินไปสำหรับผู้หญิงที่มีความเครียดสูงจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น

4. การฝังเข็มและการนวด

การวิจัยที่ดำเนินการในประเทศเยอรมนีเกี่ยวกับสตรีที่เข้าร่วมโครงการผสมเทียมพบว่าผู้หญิงที่ได้รับการบำบัดด้วยการฝังเข็มมีอัตราการตั้งครรภ์ที่สูงขึ้น แม้ว่าจะไม่ทราบแน่ชัดว่าการฝังเข็มช่วยลดความเครียดได้หรือไม่ แต่การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มช่วยผู้หญิงเหล่านี้ในการพยายามตั้งครรภ์

นอกจากนี้ยังแนะนำให้นวดบำบัดเพื่อรับมือกับความเครียด แม้ว่าจะไม่ทราบว่าการรักษาเหล่านี้มีผลโดยตรงต่อการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จหรือไม่การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Science and Technology รายงาน วารสารประสาทวิทยาศาสตร์ การนวดบำบัดช่วยลดความเครียด จากนั้นคาดว่าผลกระทบนี้จะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

x