การปั่นจักรยานระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยสำหรับทารกในครรภ์หรือไม่? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ขอแนะนำให้ทำระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงได้ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทั่วร่างกาย นอกจากนี้ยังสนับสนุนความพร้อมของออกซิเจนและสารอาหารสำหรับทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์สามารถเล่นกีฬาอะไรได้บ้าง? การปั่นจักรยานขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

เหตุผลในการปั่นจักรยานขณะตั้งครรภ์จะปลอดภัยหรือไม่

American Congress of Obstetricians and Gynecologists ยังระบุว่าการขี่จักรยานขณะตั้งครรภ์นั้นปลอดภัย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจแตกต่างออกไปสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการปั่นจักรยาน การขี่จักรยานอาจไม่ใช่กีฬาที่ปลอดภัยสำหรับคุณในขณะตั้งครรภ์ มีความเสี่ยงที่จะล้มขณะปั่นจักรยานและอาจทำให้ทารกบาดเจ็บได้ แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจเป็นอันตรายได้

ความสามารถในการขี่จักรยานของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป หากคุณเชื่อว่าคุณยังสามารถขี่จักรยานได้ในขณะตั้งครรภ์โดยไม่ล้มก็น่าจะปลอดภัยสำหรับคุณ

อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องปรับตัวอีกครั้งเมื่อท้องโต (แม้ว่าคุณจะคุ้นเคยกับการปั่นจักรยานก็ตาม)

คุณต้องรู้ว่าเมื่อท้องของคุณใหญ่ขึ้นจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน ผลก็คืออาจทำให้คุณเสียการทรงตัวและล้มได้ง่ายขึ้น ท้องขนาดใหญ่อาจทำให้คุณขยับแฮนด์จักรยานได้ยาก

หากคุณมีข้อสงสัยก็ไม่ควรจำเป็น คุณสามารถเล่นกีฬาอื่น ๆ ที่ปลอดภัยกว่าได้เช่นการเดิน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับทางเลือกของคุณ คุณรับรู้ขีด จำกัด ของตัวเองได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน

เคล็ดลับในการปั่นจักรยานอย่างปลอดภัยขณะตั้งครรภ์

ก่อนตัดสินใจปั่นจักรยานขณะตั้งครรภ์มีหลายสิ่งที่คุณควรพิจารณา ได้แก่:

• คุณขี่จักรยานเก่งแค่ไหน?
• การตั้งครรภ์ของคุณมีความเสี่ยงสูงหรือไม่? (ปรึกษาแพทย์ของคุณ)
• ความปลอดภัยในการเดินทางของคุณเป็นอย่างไร? ถนนที่จะไปตามนั้นปลอดภัยหรือไม่?
• สภาพอากาศตอนปั่นจักรยานเป็นอย่างไรบ้าง?

หากคุณตัดสินใจที่จะปั่นจักรยานต่อไปคุณควรใส่ใจกับปัจจัยด้านความปลอดภัยเมื่อปั่นจักรยาน

• เลือกเส้นทางที่เรียบและไม่เป็นหลุมเป็นบ่อ
• เหยียบอย่างช้าๆและไม่รุนแรง
• อย่าขี่บนถนนเปียก
• ปั่นจักรยานให้สบายที่สุด ปรับแฮนด์และที่นั่งของจักรยานของคุณ เมื่อท้องของคุณใหญ่ขึ้นและคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นคุณอาจต้องหาที่นั่งที่สบายกว่าสำหรับคุณ
• คุณต้องนำเครื่องดื่มมาด้วยในกรณีที่คุณรู้สึกกระหายน้ำขณะเดินทาง
• รู้ขีด จำกัด ของคุณ หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สามารถไปได้ตลอดทางควรหยุดลงและเดิน อย่าผลักดันตัวเอง
• คุณอาจต้องขี่จักรยานไปกับสามีหรือเพื่อนเพื่อที่พวกเขาจะได้ดูแลคุณ หากเกิดอะไรขึ้นกับคุณพวกเขาสามารถช่วยคุณได้ทันที
• เพื่อให้ดีขึ้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณว่าสภาวะการตั้งครรภ์ของคุณอนุญาตให้ขี่จักรยานหรือไม่และคุณสามารถเล่นกีฬาอะไรได้บ้าง

x