ฟองมันสำปะหลังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่?

จากการศึกษาต่างๆพบว่าการดื่ม เครื่องดื่มฟอง ส่วนเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่างๆได้ อย่างไรก็ตามหากคุณบริโภคเพียงอย่างเดียว ฟอง ทำจากแป้งมัน? มีเนื้อหาด้านในหรือไม่ ฟอง มันสำปะหลังมีประโยชน์ต่อร่างกาย?

โภชนาการอยู่เบื้องหลัง ฟอง มันสำปะหลัง

ก่อนที่จะทำความรู้จักกับสิทธิประโยชน์เพิ่มเติม ฟอง มันสำปะหลังเป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณรู้กระบวนการผลิตและสารอาหารที่อยู่เบื้องหลัง

ลูกมันสำปะหลัง เครื่องดื่มฟอง ทำโดยผสมแป้งมันสีผสมอาหารและน้ำอุ่น หลังจากกลายเป็นแป้งและปั้นเป็นลูกเล็ก ๆ แล้ว ฟอง จากนั้นก็ต้ม

ลูกมันสำปะหลังไม่มีรสชาติจริงๆ ดังนั้นผู้ขายส่วนใหญ่ เครื่องดื่มฟอง ผสมกับ น้ำเชื่อมง่ายๆ aka น้ำตาลน้ำเพื่อให้มีรสหวาน.

แป้งมัน 50 กรัมมีพลังงานมากถึง 181 กิโลแคลอรี หลังจากกลายเป็นมันสำปะหลังแล้วปริมาณลดลงเหลือ 120 กิโลแคลอรี

นอกเหนือจากแคลอรี่แล้ว ฟอง มันสำปะหลังยังมีสารอาหารดังต่อไปนี้:

• คาร์โบไฮเดรต 50 กรัม
• โปรตีน 0.2 กรัม
• 0.6 มิลลิกรัมโซเดียม
• โพแทสเซียม 6.2 มิลลิกรัม
• น้ำตาล 1.8 กรัม
• เส้นใย 0.6 กรัม

คือ ฟอง มันสำปะหลังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงหรือ?

ประโยชน์ของมันสำปะหลังในรูปแบบ ฟอง จริงๆแล้วก็ไม่ได้แตกต่างจากแป้งมันธรรมดามากนัก สารอาหารหลักที่คุณจะได้รับจากการกินมันสำปะหลังคือคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

คาร์โบไฮเดรตในลูกมันสำปะหลังเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เรียกว่าแป้ง คาร์โบไฮเดรตประเภทนี้พบได้ในผักหัวเช่นข้าวโพดมันฝรั่งกะหล่ำถั่วเลนทิลมันฝรั่งและมันสำปะหลังเป็นวัตถุดิบสำหรับแป้งมันสำปะหลัง

ตรงกันข้ามกับเมล็ดธัญพืชที่มีโปรตีนเพียงพอปริมาณโปรตีนที่ โบบา มันสำปะหลังสะกดไม่ค่อยได้

ท็อปปิ้ง ดื่ม ฟอง ซึ่งเป็นที่นิยมมากและไม่มีไขมันเลย แล้วแคลอรี่จากแป้งมันสำปะหลังมาจากไหน?

แคลอรี่เหล่านี้มาจากส่วนผสมเพิ่มเติมจริงๆ เปิดปริมาณน้ำตาล ฟอง มันสำปะหลังไม่ได้สูงขนาดนั้น

อย่างไรก็ตามลูกเหนียวเหล่านี้มักจะแช่ใน น้ำเชื่อมง่ายๆ หรือน้ำน้ำตาลก่อนผสมลงไป เครื่องดื่มฟอง เป็นผลให้ปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างมาก

เนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุใน ฟอง มันสำปะหลังโดยทั่วไปยังไม่เพียงพอต่อสุขภาพ คุณจะได้รับธาตุเหล็กแมกนีเซียมแมงกานีสและฟอสฟอรัสจากแป้งมัน

น่าเสียดายที่จำนวนเงินนั้นน้อยเกินไปแม้จะถึงหนึ่งเปอร์เซ็นต์ของความเพียงพอในแต่ละวัน

ฉันควรหยุดบริโภคมัน ฟอง มันสำปะหลัง?

ประโยชน์เท่านั้นที่มี ฟอง มันสำปะหลังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกายเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

นอกจากนี้แทบไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกต่อไปที่คุณจะได้รับจากการกินลูกเคี้ยวเหล่านี้ ถ้าอย่างนั้นคุณต้องหยุดบริโภคหรือไม่?

คำตอบขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง อาหารใด ๆ จะไม่ดีต่อสุขภาพหากบริโภคมากเกินไป

เช่นเดียวกันกับลูกมันสำปะหลังซึ่งมักจะกลายเป็น ท็อปปิ้ง จาก เครื่องดื่มฟอง น้ำตาลและแคลอรี่สูง

ดังนั้นเป้าหมายของคุณตอนนี้ไม่ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคมันสำปะหลัง แต่ จำกัด ตัวเองจาก เครื่องดื่มฟอง ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ลองเปลี่ยน เครื่องดื่มฟอง ด้วยของหวานที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยไม่น้อยเช่นผลไม้

x