ระวังสาเหตุต่างๆของการรู้สึกเสียวซ่าตะคริวและอาการชา (3k)

เมื่อเทียบกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายการรู้สึกเสียวซ่ามักเกิดขึ้นในบริเวณมือและเท้า ในความเป็นจริงหากรู้สึกเสียวซ่ากิจกรรมและการเคลื่อนไหวของคุณจะถูกรบกวน คุณรู้หรือไม่ว่ากิจกรรมประจำวันอะไรบ้างที่เป็นสาเหตุของการรู้สึกเสียวซ่า? ตรวจสอบคำอธิบายของฉันด้านล่าง

กิจกรรมต่างๆที่ทำให้รู้สึกเสียวซ่า

บางทีคุณอาจไม่รู้ว่ามีนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำบ่อยๆหรือแม้กระทั่งทุกวันที่อาจเป็นสาเหตุของการรู้สึกเสียวซ่าที่มือหรือเท้าของคุณ เนื่องจากบ่อยเกินไปและกลายเป็นนิสัยที่ยากที่จะทำลายคุณจึงเพิกเฉยต่ออาการที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากนิสัยที่ไม่ดี ต่อไปนี้เป็นกิจกรรมประจำวันที่สามารถกระตุ้นเข็มหมุดและเข็มได้

การรู้สึกเสียวซ่าในบริเวณขา

คุณอาจต้องนั่งพับเพียบขณะซักผ้าถูพื้นถ่ายอุจจาระและกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้คุณหมอบมาก ในความเป็นจริงนิสัยนี้ไม่ดีพอที่จะทำอย่างต่อเนื่อง

หากคุณบังคับตัวเองให้หมอบเป็นเวลานานกิจกรรมนี้อาจทำให้รู้สึกเสียวซ่าที่บริเวณขาได้เนื่องจากคุณถือหรือรองรับน้ำหนักตัวนานเกินไป

เราขอแนะนำให้คุณนั่งบนเก้าอี้ในขณะที่เคลื่อนไหวอย่านั่งพับเพียบ วิธีนี้จะช่วยให้อุจจาระรองรับน้ำหนักตัวได้ทั้งหมดไม่ปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาและทำให้รู้สึกเสียวซ่า

2. เก็บสิ่งของไว้ในกระเป๋ากางเกงด้านหลัง

รุ่นกางเกงที่มีกระเป๋าด้านหลังทำให้คุณเก็บของต่างๆไว้ในกระเป๋าได้บ่อยครั้ง นิสัยนี้ผู้ชายมักทำกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเก็บกระเป๋าสตางค์ไว้ในกระเป๋าหลัง แต่ลืมหยิบออกมาหากพวกเขาต้องการนั่งลง

ด้วยเหตุนี้คุณลืมถอดกระเป๋าสตางค์หรือสิ่งของใด ๆ ออกจากกระเป๋าหลังก่อนที่จะนั่งลงทำให้เส้นประสาท Ischial ซึ่งอยู่บริเวณบั้นท้ายเกิดการบีบอัด หากเส้นประสาทนี้ถูกบีบอัดเอฟเฟกต์จะโจมตีขาจนอาจทำให้รู้สึกเสียวซ่าได้

3. ใช้รองเท้าส้นสูง

รองเท้าที่เป็นที่ชื่นชอบของผู้หญิงมักเป็นสาเหตุของการรู้สึกเสียวซ่าและเป็นตะคริวที่เท้า ยิ่งไปกว่านั้นรองเท้ารุ่นที่มีส้นแหลมทำให้คุณต้องโหลดร่างกายด้วยปลายเท้า

เมื่อนิ้วเท้ารับน้ำหนักของร่างกายนานเกินไปกล้ามเนื้อในขาจะแข็ง การสะสมของความตึงในกล้ามเนื้อขาเนื่องจากการสวมรองเท้าส้นสูงบ่อยเกินไปหรือนานเกินไปทำให้รู้สึกเสียวซ่าที่บริเวณเท้า

นอกจากความรู้สึกเสียวซ่าแล้วการสวมรองเท้าส้นสูงยังทำให้ปวดขาได้อีกด้วย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากน่องจะรับแรงกดและทำให้รู้สึกแข็ง ถ้าเป็นเวลานานขาจะปวดกล้ามเนื้อ เมื่อคุณเป็นตะคริวขาของคุณจะเจ็บปวดและเคลื่อนไหวได้ยาก

การรู้สึกเสียวซ่าในบริเวณมือ

กิจกรรมอื่น ๆ อาจทำให้รู้สึกเสียวซ่าในบริเวณมือ ซึ่งมักเกิดจากนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันเช่น:

1. ชอบคล้องคอ

แม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกอึดอัดอยู่บ่อยครั้ง แต่ดูเหมือนว่าผู้คนจะไม่ยอมแพ้ที่จะก้มหน้านานเกินไป โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับการอ่านหนังสือเย็บปักถักร้อยหรือเล่นมากเกินไป แกดเจ็ต .

การปล่อยคอลงเป็นเวลาหลายชั่วโมงกล้ามเนื้อคอจะแข็งเมื่อเวลาผ่านไป ถ้าเป็นเช่นนั้นจะมีการขยับของกระดูกสันหลังซึ่งทำให้เส้นประสาทในบริเวณคอบีบหรือถูกบีบ เหตุการณ์นี้อาจทำให้รู้สึกเสียวซ่าเริ่มตั้งแต่คอไหล่ลามไปที่มือ

3. ใช้หมอนซ้อนกัน

นิสัยการนอนของคนหนึ่งกับอีกคนนั้นแตกต่างกันอย่างแน่นอน มีผู้ที่ชอบนอนหมอนบางมากมีผู้ที่ชอบนอนบนหมอนที่ซ้อนกัน

ไม่เพียงเท่านั้นยังมีผู้ที่ชอบพับหมอนครึ่งหนึ่งก่อนเข้านอนขณะอ่านหนังสือหรือเล่น แกดเจ็ต . ไม่ควรทำอย่างต่อเนื่องเพราะนอกจากจะทำให้คอเจ็บแล้วกล้ามเนื้อคอยังแข็งและอาการตึงของกล้ามเนื้อคอยังทำให้รู้สึกเสียวซ่าอีกด้วย

ภาวะสุขภาพที่ทำให้รู้สึกเสียวซ่า

เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่แค่นิสัยประจำวันเท่านั้นที่สามารถกระตุ้นความรู้สึกเสียวซ่าได้ ภาวะสุขภาพบางอย่างที่คุณอาจมีอาจเป็นสาเหตุของความรู้สึกเสียวซ่า

1.

Carpal tunnel syndrome (CTS) โจมตีบริเวณข้อมือจนถึงมือเพื่อให้แม่นยำตั้งแต่ข้อมือไปจนถึงนิ้วหัวแม่มือนิ้วชี้นิ้วกลางและนิ้วนางครึ่งนิ้ว โรคนี้มักปรากฏในมือที่คุณใช้บ่อยที่สุดเช่นคุณมักจะพิมพ์ด้วย แป้นพิมพ์ เย็บผ้าหรือคุณขี่มอเตอร์ไซค์ทุกวัน

ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้มือขวามากกว่ามือซ้าย CTS จะมีแนวโน้มที่จะโจมตีมือขวามากกว่ามือซ้าย

อาการอย่างหนึ่งของ CTS คือนิ้วหัวแม่มือนิ้วชี้นิ้วกลางและนิ้วนางครึ่งนิ้วรู้สึกเสียวซ่าชาและมึนงง

2. โรคเบาหวาน

แม้ว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานทุกคนจะไม่ได้สัมผัสกับเข็มหมุด แต่นี่เป็นหนึ่งในอาการที่อาจปรากฏในผู้ป่วยโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตามความรู้สึกเสียวซ่าในผู้ป่วยเบาหวานอาจปรากฏขึ้นก็ต่อเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานมาเป็นเวลานานหรือไม่สามารถควบคุมโรคได้

ในผู้ป่วยโรคเบาหวานความรู้สึกเสียวซ่าที่ปรากฏมักจะทำให้เกิดความรู้สึกราวกับว่ามือกำลังสวมถุงมือและเท้าก็เหมือนสวมถุงเท้า

3. การใช้ยา

หนึ่งในยาที่ใช้ในการรักษาวัณโรค (TB) คือ isoniazid Isoniazid เป็นยาปฏิชีวนะที่ออกฤทธิ์ต่อต้านแบคทีเรีย อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการใช้ยานี้ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งคือรู้สึกเสียวซ่า

นอกเหนือจากยารักษาวัณโรคนี้แล้วยาที่ใช้ช่วยในกระบวนการเคมีบำบัดยังมีผลข้างเคียงเช่นเดียวกันคือรู้สึกเสียวซ่า

ในขณะเดียวกันยังมียาประเภทอื่น ๆ เช่นยาสเตียรอยด์ซึ่งหากใช้อย่างไม่ระมัดระวังโดยไม่มีใบสั่งแพทย์อาจทำให้รู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้าได้ หลายคนกินยาสเตียรอยด์โดยไม่รู้ตัว ในแง่หนึ่งยานี้อาจมีอยู่ในเครื่องดื่มสมุนไพรเพิ่มพลังงานหลายชนิดที่มีการแพร่กระจายอย่างกว้างขวาง ในความเป็นจริงการใช้ยาสเตียรอยด์ต้องอยู่ในขนาดที่เหมาะสมที่แพทย์กำหนด

วิธีจัดการกับ 3K (ตะคริวมึนงงและรู้สึกเสียวซ่า)

หากยังคงเป็นตะคริวมึนงงหรือรู้สึกเสียวซ่ากิจกรรมของคุณจะถูกรบกวน สิ่งนี้ทำให้คุณขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหวและป้องกันไม่ให้คุณทำกิจกรรมที่มีประสิทธิผล

ดังนั้นวิธีแก้ไขอย่างหนึ่งคือการรับประทานยาที่ช่วยบรรเทาอาการตะคริวอาการชาและการรู้สึกเสียวซ่า เลือกยาที่มีไอบูโพรเฟนเพื่อรักษาอาการตึงของกล้ามเนื้อเนื่องจากการนั่งเป็นเวลานานหรือการเคลื่อนไหวนิ่ง ๆ

ไอบูโพรเฟนทำงานโดยการยับยั้งเอนไซม์ไซโคลออกซีจีเนสซึ่งสร้างการสังเคราะห์พรอสตาแกลนดิน Prostaglandins เป็นสารเคมีที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดในร่างกาย

ยาสำหรับตะคริวมึนงงและรู้สึกเสียวซ่าควรมีวิตามินเกี่ยวกับระบบประสาทหลายชนิดเพื่อรักษาสุขภาพของเส้นประสาทเช่นวิตามินบี 1 บี 6 และบี 12

นอกเหนือจากการใช้ยาแล้วยังมีวิธีแก้ไขบ้านอีกหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ ตัวอย่างเช่นมักจะยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งทำได้ง่ายมากและทำได้ทุกที่ เพราะฉะนั้นอย่าขี้เกียจที่จะยืดเป็นประจำทุกวัน

ยังอ่าน: