5 เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแคลอรี่สูงที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่ออดอาหาร

อยู่แล้วในการลดน้ำหนักอย่างเข้มงวด แต่ยังคงล้มเหลว? ลองมองย้อนกลับไปว่าคุณบริโภคเครื่องดื่มอะไร ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มบางประเภทในขณะที่กำลังลดน้ำหนักเนื่องจากจำนวนแคลอรี่และน้ำตาลอาจเกินขีด จำกัด ที่แนะนำ

แทนที่จะให้ความรู้สึกอิ่มและป้องกันไม่ให้คุณกินมากขึ้นเครื่องดื่มนี้จะเพิ่มไขมันในร้านของคุณ ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทใด?

ความหลากหลายของเครื่องดื่มไม่เป็นมิตรกับอาหาร

น้ำตาลและแคลอรี่ไม่ได้พบเพียงแค่ในอาหารเท่านั้น เครื่องดื่มข้น ๆ เช่น สมูทตี้ จนกว่าสิ่งที่เบาเช่นชาจะมีทั้งสองอย่าง

อย่างไรก็ตามปริมาณของเนื้อหาและผลต่อความสำเร็จในการรับประทานอาหารนั้นแตกต่างกันอย่างแน่นอน

เพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จนี่คือประเภทของเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่ออดอาหาร:

1. น้ำผลไม้และ สมูทตี้ ด้วยน้ำตาล

ผลไม้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่น้ำผลไม้และ สมูทตี้ ซึ่งมีน้ำตาลให้ผลตรงกันข้าม

ในความเป็นจริงน้ำผลไม้และ สมูทตี้ บรรจุภัณฑ์สามารถมีสารให้ความหวานเพิ่มมากขึ้น

คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้และ สมูทตี้ ในระหว่างการรับประทานอาหาร

อย่างไรก็ตามอย่าลืมใช้ผลไม้สดร้อยเปอร์เซ็นต์โดยไม่มีสารให้ความหวานเทียมเสมอ ตรวจสอบส่วนต่างๆด้วยและอย่าใช้มากเกินไป

2. ดื่มกับน้ำเชื่อมและครีม

เครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ต้องหลีกเลี่ยงขณะลดน้ำหนักคือเครื่องดื่มที่มีน้ำเชื่อมและครีมเพิ่ม ตัวอย่างเช่นกาแฟมักเสิร์ฟพร้อมกับน้ำเชื่อมและครีมเพิ่มเพื่อให้ปลุกเร้าอารมณ์มากขึ้น

จริงๆแล้วกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำ คาเฟอีนที่อยู่ในนั้นยังสามารถลดความอยากอาหารเพื่อให้การรับประทานอาหารของคุณตื่นตัวมากขึ้นในระหว่างการรับประทานอาหาร

อย่างไรก็ตามกาแฟมาพร้อมกับความหลากหลายที่ดี ท็อปปิ้ง ไม่เหมาะกับอาหารเพราะมีน้ำตาลและแคลอรี่มาก

ตามภาพประกอบ Caramel Frappuccino ขนาด 470 มล. มี 420 แคลอรี่และน้ำตาลมากกว่า 8 ช้อนโต๊ะ

3. น้ำอัดลม

น้ำอัดลม 1 กระป๋องมีน้ำตาลมากถึง 5-6 ช้อนโต๊ะ ในความเป็นจริงปริมาณน้ำตาลที่แนะนำต่อวันคือ 4 ช้อนโต๊ะ

น้ำตาลส่วนเกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันและนี่คือสิ่งที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก

นี่คือเหตุผลที่โซดาเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ต้องหลีกเลี่ยงเมื่ออดอาหาร

เช่นเดียวกับโซดาอาหาร แม้ว่าจะไม่มีแคลอรี่ แต่การศึกษาในสัตว์พบว่าสามารถเพิ่มความอยากอาหารได้

4. เครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มชูกำลังมีคาเฟอีนและน้ำตาลซึ่งอาจทำให้พลังงานระเบิดชั่วคราว

น่าเสียดายที่ปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มชูกำลังสูงมากจนไม่เหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

นอกจากนี้เครื่องดื่มชูกำลังยังมีสารอาหารไม่หนาแน่น เครื่องดื่มนี้จะให้แคลอรี่ส่วนเกินเท่านั้น แต่หลังจากนั้นคุณจะยังรู้สึกหิว

เป็นผลให้คุณอาจกินมากขึ้นซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

5. แอลกอฮอล์

เครื่องดื่มอื่นที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่รับประทานอาหารคือแอลกอฮอล์ การบริโภคแอลกอฮอล์สามารถรบกวนการย่อยอาหารเพิ่มความอยากอาหารและทำให้คุณอยากกินอาหารแข็งและไขมัน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางประเภทยังมีแคลอรี่ค่อนข้างมาก แคลอรี่เหล่านี้อาจมาจากแอลกอฮอล์หรือส่วนผสมต่างๆเช่นโซดาน้ำผลไม้น้ำเชื่อมเป็นต้น

เครื่องดื่มมีอิทธิพลอย่างมากต่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก เพื่อให้การรับประทานอาหารของคุณประสบความสำเร็จควรเลือกเครื่องดื่มที่เป็นมิตรเช่นน้ำชาน้ำขิงเป็นต้น โปรตีนเชค .

ในทางกลับกันเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่และน้ำตาลสูงจะเพิ่มน้ำหนักได้จริงดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงเมื่ออดอาหาร

x