วิธีรับมือกับเบบี้บลูส์หลังคลอดจากฝั่งภรรยาและสามี

การคลอดบุตรนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงต่างๆในชีวิตไม่มากก็น้อย นอกจากจะอยู่ในบรรยากาศแห่งความสุขเพราะการมีลูกแล้วคุณแม่มือใหม่บางคนก็ยังไม่ปลอดจากอาการป่วยด้วย เบบี้บลูส์ หลังคลอด. ดังนั้นเพื่อที่จะไม่ลากต่อไปให้หาวิธีจัดการกับมัน เบบี้บลูส์ หลังคลอดบุตร

ความสำคัญของการเอาชนะเบบี้บลูส์หลังคลอดบุตร

จะดีกว่าถ้าคุณเข้าใจความหมายของ เบบี้บลูส์ ก่อนที่คุณจะดำเนินการต่อไปเพื่อค้นหาวิธีการรักษาอาการนี้

ถ้าไม่รีบหาวิธีแก้ เบบี้บลูส์ ภาวะนี้สามารถพัฒนาไปสู่ภาวะที่รุนแรงขึ้นได้คือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

น่าเสียดายที่คุณแม่มือใหม่จำนวนไม่น้อยรู้สึกสับสนเมื่อประสบ เบบี้บลูส์ นี้.

ในความเป็นจริงการบอกสภาพของคุณกับคู่ของคุณคนใกล้ชิดหรือครอบครัวอย่างน้อยก็อาจเป็นหนึ่งในความพยายามที่ดีที่สุดในการเอาชนะ เบบี้บลูส์ .

วิธีจัดการกับเบบี้บลูส์ที่ถูกต้อง

เบบี้บลูส์ที่คุณแม่มือใหม่ได้สัมผัสไม่ควรปล่อยไว้นานเกินไป

เพื่อให้อาการดีขึ้นอย่างรวดเร็วนี่คือวิธีที่แม่สามีจะช่วยเอาชนะได้ เบบี้บลูส์:

คุณแม่ทำอะไรได้บ้างเพื่อเอาชนะเบบี้บลูส์

คุณสามารถใช้ความพยายามต่อไปนี้เพื่อเอาชนะพวกเขาได้ เบบี้บลูส์ หลังคลอด:

1. ตอบสนองความต้องการอาหารประจำวัน

นอกเหนือจากการหมกมุ่นอยู่กับการดูแลทารกแล้วคุณยังไม่ควรลืมความสำคัญของการได้รับอาหารให้เพียงพอทุกวัน

การตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของอาหารประจำวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ (อารมณ์) ให้ดีขึ้น.

ในความเป็นจริงการบริโภคอาหารที่หลากหลายของมารดาที่ให้นมบุตรจะช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณได้เช่นกัน

2. ออกไปเดินเล่นนอกบ้าน

วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะ เบบี้บลูส์ คือการทิ้งนิสัยการให้นมลูกเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็กหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับลูกน้อยของคุณสักพัก

แต่คุณสามารถออกไปข้างนอกสักครู่เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์หรือปลดปล่อยจิตใจซึ่งอาจเป็นวิธีจัดการกับเสียงเพลงบลูส์ของลูกน้อยได้

3. ขอความช่วยเหลือจากผู้ที่ใกล้ชิดคุณที่สุด

คุณไม่อาจทิ้งลูกน้อยไว้ที่บ้านคนเดียวโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดไม่ว่าจะเป็นสามีหรือครอบครัวของคุณ

ดังนั้นก่อนที่จะมองหาบรรยากาศใหม่ ๆ เพื่อช่วยเอาชนะเบบี้บลูส์ให้พยายามถ่ายทอดสภาพของคุณและขอให้คนใกล้ชิดช่วยดูแลและดูแลทารก

อย่างน้อยคุณสามารถขอให้คนที่อยู่ใกล้ที่สุดช่วยดูแลทารกจนกว่าคุณจะกลับบ้านเพื่อเป็นวิธีจัดการกับเบบี้บลูส์

4. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

หากคุณคิดว่าการดื่มแอลกอฮอล์หลังคลอดบุตรหรือขณะให้นมบุตรสามารถช่วยรับมือได้ เบบี้บลูส์ คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้

การดื่มแอลกอฮอล์ไม่สามารถช่วยให้มีภาวะ เบบี้บลูส์ คุณ.

แทนที่จะรับมือ แต่แอลกอฮอล์อาจส่งผลต่ออารมณ์ได้ (อารมณ์) เพื่อให้เงื่อนไข เบบี้บลูส์ คุณกำลังแย่ลง

เพื่อให้เรื่องแย่ลงการดูแลทารกแรกเกิดของคุณในช่วงคลอดอาจเป็นเรื่องยากยิ่งขึ้น

5. ให้เวลาตัวเองปรับตัว

การเป็นคุณแม่มือใหม่ไม่ใช่ "งาน" ง่ายๆ

ดังนั้นจึงไม่มีอะไรผิดที่จะให้เวลาตัวเองในการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจหลังคลอดเป็นวิธีรับมือ เบบี้บลูส์ .

คุณยังสามารถทำให้ช่วงเวลานี้ปรับตัวเข้ากับกิจวัตรของคุณในฐานะคุณแม่มือใหม่ได้มากขึ้น

อย่าลืมดูแลหลังคลอดตามปกติเช่นดูแลแผลฝีเย็บ

ในขณะเดียวกันหากคุณมีการผ่าตัดคลอดให้ใช้การดูแลบาดแผล SC (การผ่าตัดคลอด) ในส่วนหลังการผ่าตัดคลอด

มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้รอยแผลเป็นจากการผ่าตัดคลอดฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

สิ่งที่พ่อเคยทำเพื่อช่วยเอาชนะเบบี้บลูส์ในแม่

มีหลายวิธีที่สามีสามารถทำเพื่อภรรยาเมื่อต้องเผชิญกับปัญหา เบบี้บลูส์ กล่าวคือ:

1. เป็นเพื่อนในเรื่องของภรรยา

คุณต้องเป็นผู้ฟังที่ดีสำหรับข้อร้องเรียนที่ภรรยาของคุณทำ

ปิดทีวีแล้วปิด สมาร์ทโฟน หรือแล็ปท็อปของคุณแล้วพูดคุยแบบจริงใจกับภรรยาของคุณ

ต่อไปลองนั่งด้วยกันให้เมียคุย

เมื่อพูดให้มองเข้าไปในตาของเขาและอย่าทะเลาะกันที่สำคัญน้อยกว่า

แทนที่จะใช้วิธีการรับมือ เบบี้บลูส์ การถกเถียงสามารถทำให้เงื่อนไขที่ภรรยาของคุณประสบอยู่แย่ลงได้

2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าภรรยาได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

บางครั้ง เบบี้บลูส์ สามารถทำให้แม่ขี้เกียจกิน

ในความเป็นจริงการไม่กินอาหารอาจทำให้แม่สูญเสียพลังงานและสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ที่จำเป็นจริง ๆ หลังคลอดบุตรหรือระหว่างให้นมบุตรได้

ในฐานะสามีอย่าปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้นในขณะที่ภรรยาพยายามใช้วิธีรับมือ เบบี้บลูส์

ดังนั้นให้แน่ใจว่าภรรยาของคุณได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลังคลอดบุตรทุกวัน

3. พาภรรยาออกจากบ้านไปสูดอากาศบริสุทธิ์

การจัดการกับผ้าอ้อมเด็กและการให้นมบุตรทุกวันอาจทำให้ภรรยาของคุณเบื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำอย่างต่อเนื่องที่บ้าน

ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีอะไรผิดที่จะชวนภรรยาของคุณออกไปเดินเล่นนอกบ้านเพื่อช่วยรับมือ เบบี้บลูส์ มีประสบการณ์

นอกจากจะช่วยเอาชนะ เบบี้บลูส์ การชวนภรรยาออกไปข้างนอกก็เป็นรูปแบบหนึ่งเช่นกัน เวลาคุณภาพ เมื่อคุณทั้งคู่มีลูก

ตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับการจัดการกับ เบบี้บลูส์ ในบางครั้งคุณสามารถอนุญาตให้ภรรยาของคุณออกไปข้างนอกบ้านสักพักเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์

แต่คุณสามารถอยู่บ้านเพื่อดูแลลูกน้อยของคุณได้ชั่วคราว

แม้ว่ามันจะดูเล็กน้อย แต่นี่อาจเป็นวิธีหนึ่งที่จะเอาชนะมันได้ เบบี้บลูส์

4. ช่วยงานบ้านที่ภรรยามักทำ

เป็นรูปแบบหนึ่งของการช่วยเหลือภรรยาในการเอาชนะ เบบี้บลูส์ คุณสามารถทำได้โดยแบ่งเบา "ภาระงาน" ของภรรยาที่บ้าน

รับงานของภรรยาด้วยการทำการบ้าน

คุณสามารถกวาดและถูพื้นได้ในขณะที่ภรรยากำลังล้างจาน

อีกทางเลือกหนึ่งคุณสามารถซักผ้าได้ในขณะที่ภรรยาพบว่ามีหน้าที่รีดผ้า

การแบ่งเบาภาระงานของภรรยาโดยทางอ้อมจะช่วยแบ่งเบาภาระในจิตใจของเธอและหลังคลอดด้วย

5. ให้การสนับสนุนอย่างเต็มที่และเชิญชวนภรรยาให้ทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานการณ์

ปรากฎว่ามีคำพูดบางอย่างที่อาจทำให้ภรรยาของคุณรู้สึกแย่ลงถ้าคุณพูดแบบนั้นระหว่างที่เธอมีประสบการณ์ เบบี้บลูส์

ดังนั้นคุณอาจไม่สามารถพูดอย่างไม่ใส่ใจเมื่อภรรยาของคุณมีงานยุ่งมากเกินไป เบบี้บลูส์ .

มีคำพูดต่างๆที่ควรถ่ายทอดเมื่อภรรยาประสบ เบบี้บลูส์ หากคุณต้องการเอาชนะเงื่อนไข

พยายามพูดอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผยในช่วงพักฟื้นในการรับมือ เบบี้บลูส์ :

• “ ฉันรู้ว่าตอนนี้คุณรู้สึกแย่คุณอยากบอกฉันไหม? เราจะผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้อย่างแน่นอน”
• “ ฉันรู้ว่าตอนนี้คุณทำดีที่สุดแล้ว ทุกคนเคยทำผิด ไม่จำเป็นต้องมีทุกอย่างที่ทำเสร็จสมบูรณ์ทุกครั้ง "
• “ ฉันคุณและลูกน้อยของเราจะสบายดี เอาง่ายๆฉันจะไม่ปล่อยให้คุณผ่านมันไปคนเดียวจริงๆ "

6. หากจำเป็นให้นัดหมายกับแพทย์

การไปพบแพทย์อาจเป็นทางเลือกหนึ่งในการรับมือ เบบี้บลูส์

ในช่วงเวลานี้การมีอยู่ของสามีเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากในการเอาชนะ เบบี้บลูส์

ดังนั้นคุณสามารถไปกับภรรยาของคุณในระหว่างการตรวจสุขภาพกับแพทย์และพร้อมเสมอเมื่อใดก็ตามที่ภรรยาของคุณต้องการความช่วยเหลือ

แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาอย่างน้อยบทบาทของสามีก็สามารถช่วยบรรเทาอาการของภรรยาและช่วยเอาชนะได้ เบบี้บลูส์ ตามที่ได้อธิบายไว้

x