5 เคล็ดลับในการรับมือกับความเครียดเนื่องจากการปลดพนักงานเนื่องจากการแพร่ระบาดของโควิด

การระบาดของ COVID-19 ทำให้เกิดผู้ป่วยมากกว่า 2 ล้านรายทั่วโลกและมีผู้เสียชีวิตแล้วประมาณ 2 ร้อยคน ผลกระทบของการระบาดครั้งนี้ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อเศรษฐกิจโลกด้วย พนักงานจำนวนมากถูกปลดออกจากงานเนื่องจาก บริษัท ไม่มีรายได้อีกต่อไปและทำให้พวกเขาเครียด ดังนั้นคุณจะจัดการกับความเครียดเนื่องจากการปลดพนักงานได้อย่างไร?

เหตุใดความเครียดจากการปลดพนักงานจึงเกิดขึ้นเรื่อย ๆ ?

การสูญเสียงานเป็นหนึ่งในผู้มีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความเครียดมากที่สุด คุณจะเห็นว่าการไม่มีงานทำหมายความว่าสถานะทางการเงินของคุณไม่มั่นคงและทำให้เกิดความขัดแย้งใหม่ ๆ

เมื่อความขัดแย้งเกิดขึ้นสิ่งนี้สามารถเพิ่มภาระให้กับจิตใจของคุณหรือที่เรียกว่าความเครียด หากไม่สามารถบรรเทาความเครียดได้และแย่ลงอาการนี้จะส่งผลต่อจิตใจ

ยิ่งไปกว่านั้นในช่วงเวลาของการระบาดของโรคโคโรนาผู้คนจำนวนมากที่ถูกปลดออกจากงานไม่มีรายได้และกังวลว่าจะไม่สามารถบรรลุจุดจบได้

แม้สำหรับคนที่ต้องการหางานใหม่อาจเป็นเรื่องยากเพราะสถานการณ์ภายนอกไม่อนุญาตให้ออกจากบ้าน

อัปเดตการระบาดของ COVID-19 ประเทศ: ข้อมูลอินโดนีเซีย

1,024,298

ได้รับการยืนยัน

831,330

กู้คืน

28,855

แผนที่ DeathDistribution

เมื่อเวลาผ่านไปและสถานการณ์ไม่ดีขึ้นการรับมือกับความเครียดเนื่องจากการปลดพนักงานจะเป็นเรื่องยาก เป็นผลให้ภาวะนี้นำไปสู่ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นของอาการทางร่างกายจนถึงภาวะซึมเศร้า ถึงอย่างไรการขาดรายได้ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อสภาวะทางการเงินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์กับคู่สมรสครอบครัวและแม้แต่ตัวคุณเองด้วย

เคล็ดลับในการจัดการกับความเครียดเนื่องจากการปลดพนักงานเพื่อให้คุณไม่รู้สึกหดหู่

หลังจากถูกหัวหน้าเรียกและไล่ออกจากงานอย่างเป็นทางการคุณอาจต้องเจอกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ความรู้สึกโกรธความเศร้าและความผิดหวังจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอนและเป็นเรื่องธรรมชาติมากเพราะความเป็นจริงไม่ได้เป็นไปตามที่คาดไว้

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดการอารมณ์และความเครียดเนื่องจากการปลดพนักงานเพื่อไม่ให้เกิดภาวะซึมเศร้าและทำให้อาการของคุณแย่ลง นี่คือเคล็ดลับบางประการที่อาจทำให้เนื้อหาในหัวของคุณเบาลงเมื่อคุณถูกปลดออกจากงานเนื่องจากโรคระบาด

1. ระบายอารมณ์ด้วยวิธีที่ถูกต้อง

การโกรธเสียใจและผิดหวังเมื่อคุณถูกปลดออกจากงานเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นจริงและเป็นปกติ ธรรมชาติคุณต้องการระบายอารมณ์เหล่านี้

อย่างไรก็ตามคุณต้องจัดการกับอารมณ์และความเครียดในจิตใจอันเป็นผลมาจากการเลิกจ้างนี้ในทางบวกมากขึ้นและไม่ทำร้ายตัวเองและผู้อื่นเช่น:

• ให้เวลากับตัวเอง.
• กำหนดเส้นตายว่าเมื่อใดที่จะหยุดรู้สึกเศร้าและโกรธ
• เริ่มเตรียมแผนชีวิตใหม่
• ถ้ามันยากการบอกคนอื่นก็เป็นทางเลือกที่ดี
• ประเมินตัวเองและพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้น
• เริ่มมองหากิจกรรมใหม่ ๆ ในเชิงบวกในเวลาว่าง

2. การสูญเสียงานไม่ได้หมายถึงการสูญเสียตัวตนของคุณ

หากความเครียดที่เกิดจากการปลดพนักงานไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมสภาพของคุณจะแย่ลงเรื่อย ๆ และคุณจะรู้สึกเหมือนสูญเสียตัวตนของคุณไป

โปรดทราบว่าการสูญเสียงานของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณจะสูญเสียสิ่งที่คุณเป็น ตัวตนของคุณยังคงอยู่ แต่คุณต้องหางานที่ตรงกับบุคลิกของคุณ

ตัวอย่างเช่นนักบัญชีที่ถูกไล่ออกไม่ได้หมายความว่าเขาไม่สามารถสมัครตำแหน่งเดิมได้ เขาแค่ต้องหา บริษัท ใหม่ที่จะจ้างเขาเป็นพนักงานบัญชี

ดังนั้นควรเข้าใจว่าการสูญเสียงานไม่เหมือนกับการสูญเสียตัวตน งานยังสามารถค้นหาได้อีกครั้งตามว่าคุณเป็นใครในเวลานั้น

3. คิดบวกแม้จะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก

นอกเหนือจากการตระหนักว่างานไม่ใช่ทุกอย่างแล้วคุณยังสามารถจัดการกับความเครียดอันเนื่องมาจากการปลดพนักงานได้ด้วยการรักษาความคิดเชิงบวก ฟังดูง่าย แต่ก็ยากที่จะทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้

มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเติมเต็มจิตใจของคุณด้วยสิ่งที่เป็นบวก ได้แก่:

• ยอมรับความจริงว่าทุกอย่างจะดี
• ตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในสภาพนี้
• เริ่มทำกิจกรรมที่คุณชอบเช่นทำงานอดิเรกต่อไป
• ติดต่อกับผู้อื่นโดยเฉพาะเมื่ออยู่คนเดียว
• เรียนรู้ที่จะมองจากมุมมองอื่นและพยายามอย่างชาญฉลาดมากขึ้นเพื่อค้นหาวิธีแก้ปัญหา
• ต่อสู้กับความคิดเชิงลบด้วยข้อเท็จจริงไม่ใช่ คิดมาก.
• อย่ายอมแพ้และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อตัวคุณเอง

อย่างน้อยแทนที่จะเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่สามารถย้อนกลับได้ก็ควรหาทางแก้ไขและเริ่มลงมือทำ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถควบคุมอารมณ์และความเครียดเนื่องจากการปลดพนักงานได้อย่างเหมาะสม

4. เอาชนะความเครียดด้วยกิจกรรมเชิงบวก

ใครบอกว่าการจัดการกับความเครียดเนื่องจากการปลดพนักงานทำได้โดยการคิดบวกเท่านั้น? คุณสามารถถ่ายทอดอารมณ์เหล่านี้ผ่านกิจกรรมเชิงบวกได้

ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่นี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะพบหรือเพียงแค่เดินออกไป อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องเปิดประตูเช่นเริ่มงานอดิเรกใหม่

คุณอาจสามารถเริ่มวาดภาพและออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพของคุณได้ ระหว่างช่วงเวลาหางานคุณสามารถสัมมนาผ่านเว็บอ่านหนังสือหรือเล่นเกมได้ เกม เช่นการเขียน ปริศนา .

เบื่อกับการอยู่บ้านคนเดียวและเพื่อนคนอื่น ๆ ยุ่งกับงานหรือไม่? การหาเพื่อนใหม่และผู้คนผ่านโซเชียลมีเดียไม่ใช่ความคิดที่เลวร้าย

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้โดยประมาท ยิ่งไปกว่านั้นหากอารมณ์และความคิดของคุณยังคงเปราะบางมากเมื่อมองสิ่งต่างๆที่เกี่ยวข้องกับงาน

พยายามอย่าอยู่คนเดียวนานเกินไปและยุ่งกับความคิดของตัวเอง เหตุผลก็คือสิ่งนี้สามารถผลักดันให้คุณไปสู่สิ่งที่ไม่ดีเช่นการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือการใช้ยาผิดกฎหมายเช่นยาเสพติด

หากจำเป็นขอแนะนำให้ลดการสื่อสารหรือเผชิญหน้ากับคนที่ทำให้คุณไม่สบายใจสักพัก

ดังนั้นการรับมือกับความเครียดเนื่องจากการปลดพนักงานผ่านกิจกรรมเชิงบวกจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งเพื่อไม่ให้สถานการณ์ซ้ำเติมต่อไป

5. กระตุ้นตัวเอง

การรับมือกับความเครียดเนื่องจากการปลดพนักงานยังต้องการแรงจูงใจจากตัวคุณเองและคนที่ใกล้ชิดคุณมากที่สุด เพื่อให้คุณสามารถดำเนินการต่อไปได้ แล้วก็มี ระบบสนับสนุน สำคัญในเงื่อนไขนี้

ดูรู้สึก ลง การถูกไล่ออกจากงานถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามการมีคนที่สามารถสนับสนุนคุณทำให้คุณลุกขึ้นได้ง่ายขึ้น คุณไม่รู้สึกว่าคุณกำลังดิ้นรนเพียงลำพัง

ในขณะเดียวกันเมื่อคุณไม่ได้รับการสนับสนุนจากใครก็หมายความว่าคุณต้องรับผิดชอบชีวิตของคุณเอง ดังนั้นพยายามสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองและอนาคต

หากมีคนใกล้ตัวคุณกำลังประสบปัญหาเดียวกันการให้การสนับสนุนเพื่อควบคุมความเครียดที่พวกเขาประสบเนื่องจากการปลดพนักงานเป็นสิ่งที่ดี ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำงานที่ดีในการสร้างความบันเทิงและกระตุ้นให้เพื่อนของคุณลุกขึ้น

เตรียมใจเมื่อรู้ว่าจะถูกไล่ออก

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้ว่าจะมีการลดพนักงานจำนวนมาก

ดังนั้นคุณสามารถเตรียมตัวและรับมือกับความเครียดอันเนื่องมาจากการปลดพนักงานได้เช่น:

• สอบถาม บริษัท เกี่ยวกับความแน่นอนของข่าว
• แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการมองเห็นโอกาสอื่น ๆ
• เริ่มเตรียมตัวและยอมรับความเป็นจริง
• การประเมินและจัดเตรียมข้อกำหนดสำหรับสถานที่ทำงานถัดไป
• อย่าเอาชนะตัวเอง
• เริ่มวางแผนสำหรับอนาคต

ชีวิตของคุณจะดำเนินต่อไปแม้ว่าคุณจะว่างงาน ดังนั้นการเอาชนะความเครียดเนื่องจากการปลดพนักงานเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มขึ้นจากความทุกข์ยาก

อย่าลืมว่าทุกอย่างจะดีขึ้นอย่างรวดเร็วและพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของ COVID-19 โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องการหางานทำ

ยังอ่าน: