การเลิกออกกำลังกายทำให้ร่างกายอ้วน: ตำนานหรือความจริง?

ตำนานคือการเลิกออกกำลังกายที่โรงยิมสามารถทำให้ร่างกายอ้วนได้ นี่คือสิ่งที่รองรับความไม่เต็มใจของผู้คนที่จะเริ่มออกกำลังกายที่โรงยิม การศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการลดลงของกิจกรรมการออกกำลังกายอาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงลบหลายประการรวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอาการหัวใจวายไปจนถึงภาวะซึมเศร้า ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย? ทำให้ร่างกายอ้วนจริงหรือ? ตรวจสอบคำตอบด้านล่าง

จริงไหมที่ร่างกายจะอ้วนได้เมื่อหยุดออกกำลังกาย?

จริงๆแล้วมีเหตุผลเชิงตรรกะที่สามารถตอบตำนานนี้ได้ เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงแรกจากนั้นก็หยุดเป็นเวลานานความเป็นไปได้ที่ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไขมันอาจเกิดขึ้นได้

ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำอาหารที่ใช้พลังงานที่เผาผลาญระหว่างออกกำลังกายจะคุ้มค่ากับผลลัพธ์ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณหยุดออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอื่น ๆ ความหนาแน่นของกล้ามเนื้อและความคล่องตัวของคุณจะลดลง จากนั้นการเผาผลาญของร่างกายก็จะช้าลงด้วยเหตุนี้ไขมันที่เหลือจึงมีแนวโน้มที่จะถูกเก็บไว้ในร่างกาย

กล้ามเนื้อที่ถูกสร้างขึ้นจะกลายเป็นไขมันหรือไม่?

ไม่กล้ามเนื้อและไขมันเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันในร่างกาย อย่างไรก็ตามเมื่อคุณคุ้นเคยกับการฝึกกล้ามเนื้อแล้วหยุดออกกำลังกายกะทันหันกล้ามเนื้อของคุณจะหดตัวและเซลล์ไขมันของคุณจะเพิ่มขึ้น โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้จะมีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักอย่างช้าๆ

กล้ามเนื้อของคุณจะอ่อนแอลงและมีไขมันปกคลุม

การออกกำลังกายที่คุณทำระหว่างฟิตเนสจะสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย ในขณะเดียวกันหากคุณไม่ได้ฝึกฝนอย่างขยันขันแข็งและต่อเนื่องกล้ามเนื้อจะเกิดอาการที่เรียกว่าลีบ

กล้ามเนื้อลีบเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหมดไป ด้วยเหตุนี้คุณมักจะเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและเอ็น ค่อยๆร่างกายของคุณเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคุ้นเคยกับการฝึกด้วยแรงต้าน คุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเร็วแค่ไหนขึ้นอยู่กับอายุของคุณ ยิ่งคุณมีอายุมากเท่าไหร่คุณก็จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นเท่านั้น

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าภายใน 30 วันหลังจากหยุดออกกำลังกายคุณจะเห็นว่ากล้ามเนื้อของคุณสูญเสียความแข็งแรงและกำลังซึ่งรวมถึงความเร็วความคล่องตัวความคล่องตัวและการเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ภายในหนึ่งสัปดาห์กล้ามเนื้อของคุณจะสูญเสียศักยภาพในการเผาผลาญไขมันบางส่วนและทำให้การเผาผลาญช้าลง เป็นผลให้ไขมันเริ่มเพิ่มขึ้นและครอบคลุมกล้ามเนื้อของคุณ

ขอแนะนำให้หมั่นออกกำลังกาย

จากข้อมูลของ Department of Counselling and Psychological Service ที่ University of California ซานตาครูซพบว่าคนที่เลิกออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการเครียด หลังจากนั้นคุณอาจพบการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับมีสมาธิยากปวดเมื่อยตามร่างกายและปวดเมื่อยได้ง่าย ดังนั้นจึงแนะนำให้ตัดสินใจเลิกออกกำลังกายอย่างน้อยก็ควรฝึกร่างกายให้ออกกำลังกายอยู่เสมอ คุณสามารถวิดพื้นซิทอัพหรือแอ่นหลังเพื่อป้องกันอันตรายของร่างกายเมื่อคุณหยุดออกกำลังกายดังตัวอย่างด้านบน

x