มะนาวลดน้ำหนักได้จริงหรือ? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ความพยายามมากมายสำหรับคนที่จะลดน้ำหนัก สิ่งนี้สามารถเห็นได้จากตำนานมากมายที่หมุนเวียนเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร หนึ่งในนั้นคือส่วนประกอบอาหารที่คาดว่าจะลดน้ำหนักได้ทันที

อาหารที่มักเรียกกันว่าอาหารบำรุงร่างกายคือมะนาว หลายคนเข้าใจว่ามะนาวผสมต่างๆในปัจจุบันว่าเป็นส่วนผสมที่ดีต่อการบริโภคเช่นน้ำมะนาวอุ่นมะนาวน้ำผึ้งมะนาวเป็นส่วนผสมของสลัด ใส่น้ำ และคนอื่น ๆ.

บทความนี้จะอธิบายว่าความจริงของตำนานนี้เป็นอย่างไร

เหตุใดจึงมีข้อสันนิษฐานว่าการดื่มมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้?

1. ดีกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ

Alissa Rumsey, R.D. โฆษกของ สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร ให้ข้อมูลเชิงลึกเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้ "มะนาวละลายในน้ำร้อนไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลง" เขากล่าว อย่างไรก็ตามหากคุณเลือกใช้น้ำมะนาวแทนกาแฟชาและน้ำอัดลมแล้วล่ะก็น้ำมะนาวจะดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน

จริงอยู่ที่มะนาวช่วยปรับปรุงระบบเผาผลาญในร่างกายของเรา "คุณภาพของการเผาผลาญของร่างกายช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก" Alissa กล่าวเสริม ดังนั้นสำหรับผู้ที่ไม่ชอบน้ำเปล่าการเติมเลมอนสักสองสามหยดเพื่อเพิ่มรสชาติเป็นสิ่งที่ดีเพราะรสชาติที่เพิ่มเข้ามานั้นไม่ได้มาพร้อมกับการเติมแคลอรี่ในเครื่องดื่ม

2. "ท้องระบาย" ที่มีประสิทธิภาพ

ผลระยะสั้นของการดื่มมะนาวคือป้องกันท้องอืดขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ดังนั้นนอกจากการลดน้ำหนักแล้วมะนาวยังมีประโยชน์อื่น ๆ

มุมมองหนึ่งนี้อาจหักล้างคำถามที่ว่ามะนาวสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่ จริงๆแล้วมะนาวช่วยคุณในการทำความสะอาดลำไส้เป็นทางเดินอาหาร ดังนั้นสิ่งนี้สามารถป้องกันการสะสมในกระบวนการขับถ่าย ตามหลักเหตุผลยิ่งหมักหมมมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตามอย่าใช้มะนาวเพื่อระบายท้องและปรับปรุงการย่อยอาหารเสมอไปเพราะคุณจะมีอาการเสียดท้องมากเกินไป

นอกจากนี้น้ำมะนาวยังช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกได้อีกด้วยเพราะมะนาวทำให้ของเหลวในลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นและเป็นผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหารและการกำจัดของร่างกาย

3. ลดความหิว

อีกเหตุผลหนึ่งที่คุณสามารถสร้างปัจจัยสนับสนุนที่มะนาวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ก็คือการดื่มมะนาวสามารถลดความหิวได้ จริงๆแล้วกาแฟชาหรือนมก็ช่วยลดความหิวในตัวคุณได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามแนะนำให้ใช้มะนาวเป็นตัวเลือกเนื่องจากระดับแคลอรี่ที่ต่ำมากจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนโดย Anna Z. Feldman, M.D., Endocrinologist ที่ ศูนย์เบาหวาน Joslin . สำหรับเขาแล้วมะนาวไม่ได้มีผลโดยตรงต่อการลดน้ำหนัก แต่เนื้อหาของมันนั้นดีต่อร่างกายของเรา

“ มะนาวมีวิตามินซีซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีสามารถช่วยเพิ่มคอลลาเจนและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ อย่างไรก็ตามยังไม่มีใครอธิบายว่ามะนาวนำไปสู่การลดน้ำหนักโดยตรง "เขากล่าว

ดื่มมะนาวเพื่อสุขภาพไม่ใช่เพื่อการลดน้ำหนัก

Lauren Harris-Pincus, M.S., R.D.N., เจ้าของ โภชนาการนำแสดงโดยคุณ กล่าวว่าเป็นความจริงที่ว่าน้ำมะนาวสามารถเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายได้ อย่างไรก็ตามอย่าคิดว่าเป็นเพราะมะนาว แต่เป็นน้ำมากกว่า การเผาผลาญจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อร่างกายของคุณมีความชุ่มชื้นอย่างสมบูรณ์ปริมาณของเหลวจะเป็นไปตามปกติ

โดยพื้นฐานแล้วอย่าลังเลที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำมะนาวเพราะนิสัยนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ประโยชน์บางประการเช่นการปรับปรุงการย่อยอาหารการเพิ่มการแพร่กระจายของร่างกายและการลดความหิวจะดีต่อสุขภาพและอาหารของคุณ

อย่างไรก็ตามอย่าคาดหวังว่ามะนาวจะทำหน้าที่เหมือนยามหัศจรรย์ที่ช่วยลดน้ำหนักได้โดยตรง เพราะในความเป็นจริงไม่มีการศึกษาทางการแพทย์และอาหารที่ระบุว่ามะนาวสามารถลดน้ำหนักของคุณได้