การอาบน้ำร้อนเผาผลาญไปกี่แคลอรี่?

หากคุณถูกถามว่าอาบน้ำร้อนมีประโยชน์อย่างไร? บางทีสิ่งที่อยู่ในใจคือการดูแลร่างกายให้สะอาดและทำให้จิตใจผ่อนคลายมากขึ้น ไม่เพียงแค่นั้นการอาบน้ำร้อนสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ แม้แต่การอาบน้ำร้อนก็เผาผลาญแคลอรี่ได้เทียบเท่ากับการเดิน 30 นาที เป็นเช่นนั้นจริงหรือ? ลองดูคำอธิบายทั้งหมดด้านล่างไปกันเลย

การอาบน้ำร้อนเผาผลาญได้กี่แคลอรี่?

ผลการศึกษาจาก Loughborough University ในสหราชอาณาจักรรายงานว่าการอาบน้ำอาจมีประโยชน์เช่นเดียวกับการเดิน

การศึกษานี้ดำเนินการกับผู้ชาย 14 คนซึ่งแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มที่มีกิจกรรมที่แตกต่างกัน จากนั้นผู้เชี่ยวชาญจะตรวจสอบจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญไป กลุ่มแรกปั่นจักรยานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ในขณะเดียวกันกลุ่มที่สองแช่ในน้ำร้อนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

ผลที่ได้คือกลุ่มแรกผู้เข้าร่วมที่ปั่นจักรยานเผาผลาญแคลอรี่มากกว่ากลุ่มที่สองที่อาบน้ำร้อน อย่างไรก็ตามการอาบน้ำร้อนเป็นเวลา 1 ชั่วโมงยังคงเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 130 แคลอรี่ซึ่งเป็นจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญในปริมาณเท่ากันระหว่างการเดินสบาย ๆ 30 นาที

ทำไมการอาบน้ำร้อนถึงเผาผลาญแคลอรี่?

นี่อาจเป็นเพราะมัน โปรตีนช็อกความร้อน สร้างขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายและอาบน้ำอุ่น โปรตีนช็อกความร้อน เป็นโมเลกุลที่ผลิตโดยเซลล์ทั้งหมดของร่างกายมนุษย์เพื่อตอบสนองต่อแรงกดดัน

การแช่น้ำร้อนที่อุณหภูมิประมาณ 60 องศาเซลเซียสสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณได้ประมาณหนึ่งองศา นักวิจัยเชื่อว่าการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่

นอกจากนี้ในระยะยาวระดับที่เพิ่มขึ้นของโปรตีนนี้สามารถช่วยในการทำงานของอินซูลินและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดังนั้นการแช่น้ำร้อนก็สามารถช่วยผู้ป่วยเบาหวานได้เช่นกัน

นักวิจัยได้ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของผู้เข้าร่วมเป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังการทดสอบ ผลที่ได้รับคือน้ำตาลในเลือดสูงสุดของผู้เข้าร่วมการศึกษาลดลงประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มอาบน้ำร้อน

งั้นกินอาบน้ำร้อนได้มั้ย?

การแช่น้ำร้อนไม่ได้ทดแทนการออกกำลังกาย ทำไมเป็นเช่นนั้น? อาหารไม่ได้เป็นเพียงแค่แคลอรี่เท่านั้น เมื่ออดอาหารคุณต้องสร้างกล้ามเนื้อและคงรูปร่างเพื่อให้น้ำหนักคงที่อยู่เสมอ การสร้างกล้ามเนื้อและการรักษารูปร่างไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ดังนั้นคุณยังคงได้รับการสนับสนุนให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำหากคุณต้องการลดน้ำหนักให้สำเร็จ

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องมีการศึกษาและการสังเกตเพิ่มเติมเพื่อเสริมสร้างผลลัพธ์ของการศึกษานี้ เนื่องจากจำนวนผู้เข้าร่วมในการศึกษานี้มีน้อยมากทำให้ยากที่จะสรุปได้อย่างแน่นอน ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้ชายเท่านั้น

อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถลองอาบน้ำร้อนที่บ้านเพื่อประโยชน์อื่น ๆ ได้ การแช่น้ำอุ่นสามารถป้องกันและรักษาความเครียดเพิ่มการไหลเวียนของเลือดคลายกล้ามเนื้อที่แข็งเกร็งและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน

x