อัตราชีพจรปกติคืออะไรและวัดได้อย่างไร?

โดยปกติคุณสามารถคลำชีพจรที่ข้อมือหรือที่คอส่วนล่างได้ เมื่อดูในภาพยนตร์ชีพจรนี้มักจะถูกตรวจสอบเพื่อดูว่านักแสดงในภาพยนตร์เรื่องนี้ยังมีชีวิตอยู่หรือตายไปแล้ว คุณต้องเคยเห็นฉากนี้หลายครั้ง อย่างไรก็ตามจริงๆแล้วเรากำลังวัดชีพจรเพื่ออะไร? คุณรู้หรือไม่ว่าอัตราชีพจรปกติคืออะไร?

มีไว้เพื่อรู้ชีพจรคืออะไร?

อัตราชีพจรอธิบายอัตราการเต้นของหัวใจจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาที ชีพจรของคุณยังสามารถแสดงจังหวะการเต้นของหัวใจและความแรงของการเต้นของหัวใจ การตรวจสอบอัตราชีพจรขณะพักขณะออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายทันทีสามารถแสดงระดับความฟิตของคุณได้

การตรวจชีพจรของคุณยังช่วยให้คุณพบปัญหาสุขภาพที่คุณกำลังประสบอยู่ ตัวอย่างเช่นอัตราการเต้นของชีพจรที่เร็วขึ้นอาจเกิดจากโรคโลหิตจางไข้โรคหัวใจบางประเภทหรือการใช้ยาบางชนิดเช่นยาลดน้ำมูก ในขณะเดียวกันชีพจรที่ช้าลงอาจบ่งบอกถึงโรคหรือยาที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจเช่น beta-blockers ในกรณีฉุกเฉินชีพจรยังสามารถช่วยแสดงว่าหัวใจสูบฉีดเลือดเพียงพอหรือไม่

ชีพจรปกติคืออะไร?

อัตราชีพจรอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ปริมาณอาจลดลงเมื่อคุณพักผ่อนและสามารถเพิ่มขึ้นได้เมื่อคุณออกกำลังกาย เนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกายร่างกายต้องการเลือดมากขึ้นซึ่งจะนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ทั้งหมดในร่างกาย

ต่อไปนี้เป็นจำนวนชีพจรปกติต่อนาที:

• ทารกอายุไม่เกิน 1 ปี: 100-160 ครั้งต่อนาที
• เด็กอายุ 1-10 ปี: 70-120 ครั้งต่อนาที
• เด็กอายุ 11-17 ปี: 60-100 ครั้งต่อนาที
• ผู้ใหญ่: 60-100 ครั้งต่อนาที
• นักกีฬาที่มีรูปร่างดี: 40-60 ครั้งต่อนาที

โดยทั่วไปชีพจรที่อยู่ในช่วงต่ำสุด (60 ครั้งต่อนาทีเช่นในผู้ใหญ่) ในระหว่างที่อยู่ในสภาวะพักผ่อนแสดงว่าหัวใจของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อสูบฉีดเลือดและร่างกายของคุณแข็งแรง คนที่กระตือรือร้นจะมีกล้ามเนื้อหัวใจดีขึ้นดังนั้นหัวใจจึงไม่ต้องทำงานหนักเพื่อรักษาการทำงานของร่างกาย ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีมีอัตราการเต้นของชีพจรอยู่ที่ประมาณ 40 ครั้งต่อนาที

บางสิ่งที่อาจส่งผลต่ออัตราชีพจรต่อนาทีของคุณ ได้แก่:

• การออกกำลังกายหลังจากที่คุณออกกำลังกายหนักชีพจรมักจะเร็วขึ้น
• ระดับความฟิตยิ่งคุณฟิตมากเท่าไหร่คุณมักจะเป็นคนชีพจรช้าลง (ในช่วงปกติต่ำสุด)
• อุณหภูมิอากาศชีพจรจะเร็วขึ้นเมื่ออุณหภูมิของอากาศสูงขึ้น (แต่โดยปกติการเพิ่มขึ้นจะไม่เกิน 5-10 ครั้งต่อนาที)
• ตำแหน่งของร่างกาย (ยืนหรือนอนลง) บางครั้งเมื่อคุณยืนขึ้น 15-20 วินาทีแรกชีพจรจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากนั้นจะกลับสู่สภาวะปกติ
• อารมณ์สิ่งต่างๆเช่นความเครียดความวิตกกังวลความเศร้าหรือความสุขมากสามารถเพิ่มชีพจรของคุณได้
• ขนาดตัวคนที่อ้วนมากมักจะมีชีพจรสูงกว่าปกติ (แต่มักจะไม่เกิน 100 ครั้งต่อนาที)
• ยาเสพติด

ฉันจะวัดชีพจรได้อย่างไร?

คุณสามารถวัดชีพจรได้หลายจุดในร่างกายเช่น:

• ข้อมือ
• ข้อศอกด้านใน
• ด้านล่างของคอ

อย่างไรก็ตามมักจะหาได้ง่ายที่สุดบนข้อมือ วิธีวัดชีพจรที่ข้อมือมีดังนี้

• วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่ข้อมือด้านในที่หลอดเลือดแดงเคลื่อนผ่าน กดหลอดเลือดให้แน่นจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงชีพจร (หากทำเช่นนี้ที่ข้อศอกหรือคอด้านในให้วางนิ้วสองนิ้วแล้วกดจนกว่าคุณจะพบชีพจร)
• นับชีพจรของคุณเป็นเวลา 60 วินาที (หรือ 15 วินาทีจากนั้นคูณด้วย 4 เพื่อให้ได้จังหวะต่อนาที)
• จำไว้ว่าเมื่อนับให้จดจ่ออยู่กับชีพจรของคุณ อย่าลืมนับหรือรู้สึกว่าชีพจรของคุณหายไป
• คุณสามารถเริ่มต้นใหม่อีกครั้งได้หากคุณไม่แน่ใจว่าการนับของคุณคืออะไร

x