ไม่เพียง แต่ฮอร์โมนเท่านั้นที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน

ผู้หญิงทุกคนจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกันหลังจากประสบปัญหาวัยหมดประจำเดือน ในผู้หญิงบางคนการเปลี่ยนแปลงหลังวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ถูกกล่าวหาว่าเกี่ยวข้องกับสภาวะของฮอร์โมนอายุวิถีชีวิตและพันธุกรรม แล้วอะไรคือสาเหตุ?

สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือน

โดยทั่วไปมีสองปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน ปัจจัยเหล่านี้มีดังนี้:

1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

เมื่อเราอายุมากขึ้นการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะลดลง ในขณะเดียวกันปริมาณของฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการหยุดชะงักของสัญญาณระหว่างรังไข่และต่อมในสมองที่ควบคุมการปล่อยฮอร์โมนการสืบพันธุ์

เมื่อใกล้หมดประจำเดือนรอบเดือนจะเริ่มไม่สม่ำเสมอ การผลิตไข่จะน้อยลง

ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่อยู่ในระดับสูงได้ลดลงแล้วเนื่องจากรังไข่ไม่สามารถผลิตได้มากเท่าที่เคยเป็นมาอีกต่อไป นี่คือสิ่งที่คิดว่าเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือน

ประการแรกคือเอสโตรเจนที่ต่ำสามารถลดอัตราการเผาผลาญได้ ซึ่งหมายความว่ามีแคลอรี่สะสมในร่างกายมากกว่าที่เผาผลาญไป แคลอรี่ส่วนเกินสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันได้

ประการที่สองเอสโตรเจนที่ต่ำสามารถลดประสิทธิภาพของร่างกายในการเผาผลาญน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน

เช่นเดียวกับแคลอรี่กลูโคสส่วนเกินก็สามารถเพิ่มการกักเก็บไขมันในร่างกายได้เช่นกัน อ้างถึงงานวิจัยที่มีอยู่ใน Obesity Reviews อาการนี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในกระเพาะอาหาร

ประการที่สามผลการศึกษาในสัตว์ทดลองตามที่ยกมา WebMD แสดงให้เห็นว่าสัตว์ที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณต่ำมักจะกินอาหารมากขึ้นและมีการเคลื่อนไหวน้อยลง

การรวมกันของเงื่อนไขทั้งสามนี้ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในที่สุด

2. ปัจจัยอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ฮอร์โมน

แม้จะมีผลกระทบอย่างมาก แต่การเปลี่ยนแปลงของปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่ได้เป็นปัจจัยเดียวที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน

บ่อยครั้งที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเกิดจากปัจจัยต่างๆดังต่อไปนี้:

มวลกล้ามเนื้อลดลง

เมื่ออายุมากขึ้นมวลกล้ามเนื้อจะลดลงในขณะที่ไขมันเพิ่มขึ้น ภาวะนี้ทำให้ผู้หญิงที่ผ่านวัยหมดประจำเดือนสามารถรักษาน้ำหนักได้ยากขึ้น

กรรมพันธุ์

หากคุณมีญาติหรือพ่อแม่ที่เป็นโรคอ้วนคุณก็มีแนวโน้มที่จะมีอาการเดียวกัน

ขาดการนอนหลับ

อาการวัยทองอาจรบกวนการพักผ่อนและแม้แต่ลดชั่วโมงการนอนหลับ การขาดการนอนหลับอาจส่งผลต่อการเผาผลาญของคุณและนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

ขาดการเคลื่อนไหว

ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนไม่มีพลังงานในการออกกำลังกายอีกต่อไป การขาดนิสัยการออกกำลังกายเมื่อคุณยังเด็กอาจทำให้คุณลังเลที่จะออกกำลังกายเมื่ออายุมากขึ้น

ส่งผลให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ไม่เพียงพอดังนั้นคุณจึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน

รูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่อายุน้อย ๆ จะคงอยู่เป็นเวลานานหากไม่ได้รับการแก้ไข ผลกระทบคือการมีน้ำหนักเกินความอ้วนและการเพิ่มน้ำหนักหลังจากผ่านช่วงการผลิต

วัยหมดประจำเดือนจะนำเสนอความท้าทายของตัวเองทั้งทางร่างกายและอารมณ์ การรวบรวมอาการการหยุดมีประจำเดือนและการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือนมีผลกระทบที่ไม่สามารถประเมินได้อย่างแน่นอน

แม้ว่าจะหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่คุณสามารถลดผลกระทบได้โดยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ

นิสัยที่ดีเหล่านี้จะช่วยให้คุณจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นระหว่างและหลังวัยหมดประจำเดือน

x